Kad es biju stāvoklī, man patika, ka es saņemu bezmaksas atļauju ēst visu, ko vēlos. Es varēju piepildīt katru neveselīgo tieksmi bez vainas, nesaprotot, ka tas varētu potenciāli ietekmēt manu veselību. Kamēr man pietrūka uztura gribasspēka (un katru dienu šalcoju cepumus un saldējumu), daudzas sievietes, iespējams, vēlēsies ievērot disciplinētāku pieeju ēšanas laikā grūtniecības laikā. Nesenā uztura tendence ar nosaukumu Whole30, kas vērsta uz tīru ēšanu un labsajūtas veicināšanu, kļūst plaši populāra. Bet vai jūs varat darīt Whole30, kad esat stāvoklī?
Whole30 ir uzturs, kura mērķis ir precīzi noteikt ķermeņa pārtikas nepanesamību, 30 dienu laikā no diētas izslēdzot kviešus un graudus, pākšaugus, piena produktus un dabiskos vai mākslīgos cukurus. Vietne Whole30 ieteica, ka uzturs palīdz jūsu ķermenim dziedēt no blakusparādībām, ko rada nepanesamie pārtikas produkti, kā arī palīdz atjaunot attiecības ar pārtiku.
Savā tīmekļa vietnē Whole30 diētas līdzautore, sertificēta sporta dietoloģe Melissa Hartwig un reģistrētā dietoloģe Stepanija Greunke paskaidroja, ka viņi ir izveidojuši programmu Healthy Mama, Happy Baby kā atbildi uz jautājumiem, kas saistīti ar uztura drošību un piemērotību. veicot Whole30 diētu grūtniecības laikā.
Veselīga māte, Happy Baby savā vietnē atzīmēja, ka Whole30 ir pilnīgi drošs lielākajai daļai grūtnieču, un ieteica, lai nodrošinātu bez stresa 30 dienām, jums vajadzētu klausīties savu ķermeni, pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz, izmēģiniet mazākas maltītes un uzkodas, un padomājiet par patērēto ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu.
GifijaJa jūs uztrauc pārāk daudz svara zaudēšanas, vietne ieteica uzturā uzturā lietot pietiekami daudz veselīgu tauku, augļu un cieti saturošu dārzeņu, lai nepieļautu pārāk zemu ogļhidrātu daudzumu, un pārtraukt diētu, ja zaudējat pārāk daudz svara.
Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem diētas, lai zaudētu svaru, grūtniecības laikā nav laba ideja, jo tā var beigties ar svarīgu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu ierobežošanu. Veselīgas grūtniecības laikā ieteicams ēst pietiekami daudz ogļhidrātu, kā arī uzturvielu blīvu pārtiku un pirmsdzemdību vitamīnus.
Kaut arī Whole30 diēta veicina barojošu pārtikas produktu patēriņu un šķiet, ka grūtniecēm tā ir samazināta versija, joprojām ir ļoti svarīgi pirms jebkāda veida diētas sākšanas konsultēties ar ārstu. Ņemiet norādes no ķermeņa, un, ja nejūtas labi, atpūtieties. Fakts, ka esat pietiekami stiprs, lai grāvja saldējumu un kūku, parāda jūsu uzticības līmeni savai veselībai, un tam pašam vajadzētu likt jums justies lepnam.
