Satura rādītājs:
- Stress kļūst arvien aktuālāks
- Lomas ir mainījušās
- Jūs esat kuģi, kas iet naktī
- Tu esi staigājošais miris
- Viens no jums ir karsts, lai rikšotu, viens no jums nav
- Tas pats vecais, tas pats vecais
- Tavs ķermenis ir templis (no Mac un siera, un ļauna)
- Jums ir lielas cerības
Cik ilgi pēc dzemdībām varēsit atkal nodarboties ar seksu? Tas, iespējams, ir viens no visvairāk noslogotajiem jautājumiem, ar kuriem saskaras jaunie vecāki. Zems libido ir raksturīgs jauniem vecākiem, it īpaši jaunajām mātēm un īpaši jaunajām strādājošajām mātēm, lai gan jūs par to maz dzirdat. Es dzīvoju kopā ar vecākiem 5 gadus vecs un strādāju 40 stundas nedēļā, un jautājums, kā jūsu seksuālā dzīve var izdzīvot žonglēšanas laikā, mani ir interesējis. Ir neskaitāmi faktori, kas ietekmē jūsu fiziskās, emocionālās un garīgās spējas būt gataviem uzbudinājumam. Turklāt daudzas sievietes izjūt plaisu starp to, kas no viņām tiek gaidīts, un to, kas viņām šķiet labs vai piemērots pēcdzemdību periodā. Dažreiz milzīgas bažas par to, ka viņiem nav pietiekami daudz seksu, var vēl vairāk saasināt seksuālo apetīti, taču ārsti reti izjūt sieviešu seksuālo apmierinātību pēc grūtniecības, padarot šo problēmu gan plaši izplatītu, gan bēdīgi neatrisinātu.
Lielākā daļa OB-GYN dos saviem pacientiem zaļu gaismu iespiešanās seksam apmēram sešas nedēļas pēc dzemdībām, taču daudzi no mums jau sen mēģina sildīt savus motorus. Kā 29 gadus vecā Marija *, divu bērnu māte, Romperam stāsta: “Manam vīram un man bija aizraujoša dzimumdzīve visā iepazīšanās un pat grūtniecības laikā, bet pēc mūsu pirmā bērna piedzimšanas man pat tās nebija. masturbēt, nemaz nerunājot par manu vīru. Es tiešām baidījos, ka tas ietekmēs mūsu attiecības. ”
Rompers runāja ar seksa ekspertiem par dažiem bieži sastopamiem un ne tik bieži apspriestiem iemesliem, kāpēc jaunajām māmiņām izvairās no seksa vai ir grūti justies erotiski, un iedziļinās efektīvās pieejās, lai jūs atkal iekļūtu rievā. Es atzīmēju, ka katras personas seksuālais pamatstāvoklis ir atšķirīgs - rets sekss vienam cilvēkam var būt piemērots, bet citam - nepietiekams. Pievērsīsimies lielākajiem iemesliem, kuru dēļ jūsu vēlme pēc seksa var šķist novārtā pēc bērniem.
Stress kļūst arvien aktuālāks
Jūsu ķermenis neļaus jums uztvert baudu, kad pārāk gribat atpūsties. Jūsu prefrontālais garozs kontrolē lēmumu pieņemšanu, un jums ir jābūt neaktīvam, lai jums būtu orgasms vai varbūt pat pietuvotos. (Šis saudzīgais video ilustrē to, kas notiek jūsu smadzenēs, kad jūs orgasm.)
Ja jūs esat strādājošs tūkstoš gadu vecāks, jums ir daudz jākopj. Saskaņā ar Luksemburgas ienākumu pētījumu datubāzi mūsu paaudze ir visvairāk apmaksātā un vēl pārslogotākā vecuma grupa šajā gadsimtā; Atbalstīt paplašinātu ģimeni var būt grūti algu stagnācijas laikmetā. Saskaņā ar Young Invincibles veikto Federālo rezervju datu analīzi tūkstošgades nopelna par 20 procentiem mazāk nekā viņu Boomer laikabiedri, un, apbedot studentu parādus, māju īpašumtiesības ir daudz grūtākas. Nav brīnums, ka “Netflix and chill” to nesagriež.
Personas seksuālo dzīvi ietekmē visa ķermeņa veselība un emocionālā veselība.
Ja jūs piedalītos psiholoģijā 101, jūs varētu būt pazīstams ar Maslova vajadzību hierarhiju: drošība, pajumte, pārtika un atpūta ir pamatvajadzības, kuras ir jāapmierina, pirms var sasniegt tādas lietas kā mīlestība, tuvība un pašaktualizācija. Ir jēga, ka cilvēks nevar noteikt seksuālās veselības prioritāti, ja visu dienu uzmanība tiek koncentrēta uz to, lai viņu pēcnācēji būtu paēduši, droši, viņiem būtu tīrs muca un viņiem būtu piemērota uzkodu krāsu plāksne.
Ko darīt: Esiet piesardzīgs, cik daudz jums ir šķīvja, un dodiet sev atļauju seksu atstāt malā, kad tas nav galvenais satraukums. Atzīstiet, cik esat aizņemts, apzinieties tās lietas dzīvē, kas jūs uztrauc. Žurnālu rakstīšana, skriešana, kliedzēšana spilvenā - tas ir viss, ko es daru, lai mazinātu stresu. Holistiskā seksa pasniedzēji un daži seksa pētnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēka seksuālo dzīvi ietekmē visa ķermeņa veselība un emocionālā veselība.
Dr Chris Donaghue, grāmatas “Sekss ārpus līnijas” autors stāsta Romperam, ka vienkārša sevis kopšana var ļoti palīdzēt. "Mēs esam pilnībā savienoti starp prātu un ķermeni: uzlabojumi jebkurā jomā rada ieguvumus visā sistēmā, " viņš saka: "Vienkārši pilnīga hidratācija uzlabo garastāvokli, un svara zaudēšana un veselīgāks uzturs mazina daudzas erektilās vai zemas seksuālās vēlmes problēmas.. ”Donaghue arī iesaka vairāk laika pavadīt ārpus telpām - burtiski vairāk saules, lai uzlabotu garastāvokli un palīdzētu jums izveidot savienojumu ar mīļajiem. Pajautājiet sev, kā jūs varat mazināt stresu?
Varētu šķist grūti nofotografēt to, ka sašutis cilvēks, kurš fantāzijā cenšas iegūt mazuļa legingus, un tas ietekmē vēlmi.
Lomas ir mainījušās
Jūsu brašais, garais, tumši un skaistais palīgs tagad ir dubultnieks kā autiņš. Iespējams, tavs vienreizējais spontānais gars ir saspiests zem pārtikas preču sarakstiem un cīņas pret napiņiem. Varētu šķist grūti nofotografēt to, ka sašutis cilvēks, kurš fantāzijā cenšas iegūt mazuļa legingus, un tas ietekmē vēlmi.
Ko darīt: uzlabojiet attiecību tuvību un saikni. Lai vēlētos seksu, seksam jābūt tā vēlamam. Lai palielinātu seksuālās tuvības iespējamību, ikdienas dzīvē koncentrējieties uz intimitātes atjaunošanu.
Kait Scalisi MPH iesaka Romperam: “Izslēdziet Offs. Lielākoties seksa konsultācijas iesaka kaut ko pievienot. Tas, ko esmu redzējis pēdējo astoņu dzimumaudzināšanas gadu laikā, ir tāds, ka rūpēties par savu izslēgšanu ir daudz spēcīgāk nekā jebkura seksa rotaļlieta, pozīcija vai kaprīze. Tas var nozīmēt stresa novēršanu, navigāciju veselības jautājumos, nē pateikšanu, jūsu cilvēku patīkamās tieksmes pārkāpšanu, mazu bērnu nosūtīšanu pie ģimenes locekļa vai kaut ko citu. Ideja ir radīt pareizo seksu kontekstu, kas lielākajai daļai cilvēku ir zems stress, liela uzticēšanās un liela pieķeršanās. ”
Ja jūs nevarat atļauties aukli vai izdalīt pāris stundas, izveidojiet “mini randiņu nakti”, kurā jūs un jūsu partneris darāt kaut ko vairāk, nekā ritiniet savus tālruņus gultā ar ieslēgtu televizoru. Es mīlu sevis kopšanas datumus ar savu draugu; mazgājam viens otra matus, beržam viens otra ķermeni, es taisu viņam tēju, dodam masāžas vai veicam sejas maskas, kā arī klausāmies manu mīļāko atskaņošanas sarakstu. Rituālā ir romantika. Atklājiet vai izveidojiet jaunus, lētus un viegli atkārtojamus rituālus.
Seksologi zina kaut ko tādu, ko vairums no mums nezina: Cilvēkiem ir dažādas norādes uz satraukumu.
Jūs esat kuģi, kas iet naktī
Mazuļi ir diezgan hobijs. Droši vien jums vienkārši nav minūtes intīmai izpriecai. Tā ir taisnība, jums dienā ir tikpat daudz stundu kā Bejonsē, bet viņai ir palīgi!
Ko darīt: Apsveriet, kā pavadāt brīvo laiku. Apsēdos un saskaitīju savu sociālo mediju lietojumu un atklāju, ka katru dienu ritinu divas stundas. Izņemiet televizoru no guļamistabas un piešķiriet šai telpai prioritāti glāstīšanai, gulēšanai, karotēšanai vai seksam.
Tu esi staigājošais miris
Atpūta ir nepieciešama, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt un uzlādēt, un miega trūkums ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nenodarbojas ar seksu.
Ko darīt: Prioritāti piešķiriet miegam! Cilvēkiem, kuri miega vairāk, ir uzlabojusies ķermeņa un smadzeņu darbība, un atpūta ir nepieciešama, lai jums abiem būtu optimāla seksuālā funkcija. Es personīgi esmu paaugstinājis savu dzīves kvalitāti, izvairoties no Facebook pirms gulētiešanas - ir viegli iekļūt un domāt, kur aizgāja minūtes. Pagatavojiet kumelīšu tēju, nolaidiet apgaismojumu un vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet televizoru un sociālos medijus.
Nākamreiz, kad gulēsit kopā, novietojiet kameru prom un piedalieties cita veida rokas spēlē. Manās mājās vibratori ir mūsu labākie draugi, jo, kad māmiņa un Stepa-Tētis ir novārguši, patiesi pārāk noguruši kustēties, mēs varam piesprausties, skūpstīties un apskauties, kamēr vibrējam savus tīklus, lai nomierinātu ekstāzi. Pamēģini. Vienkārši ļaujiet vibrācijām palielināt asins plūsmu visā ķermenī, ļaujiet jūsu prātam fantazēt un aizbēgt, veiciet dziļu elpu, ieelpojiet 1-2-3-4 un izelpojiet 1-2-3-4 un izbaudiet sava ķermeņa radīto sajūtu. -labas zāles oksitocīns. Visas šīs lietas var izdarīt atsevišķi vai kopā ar savu partneri.
Viens no jums ir karsts, lai rikšotu, viens no jums nav
Arousal nesaderības ar savu partneri ir diezgan bieži sastopams. Un seksologi zina kaut ko tādu, ko vairums no mums nezina: Cilvēkiem ir dažādas norādes uz satraukumu. Cisgender sievietes biežāk piedzīvo to, ko seksologi sauc par “atsaucīgu vēlmi”, kas nozīmē, ka viņas reaģē uz seksīgiem stimuliem, piemēram, pieskārieniem vai sarunām. Un šķēršļu vīrieši, visticamāk, izjutīs “spontānu vēlmi”, kas rodas no nekurienes.
Ja jūsu partneris whining un moping tāpēc, ka viņi nav dabūjuši gulēja kādu laiku, šī izturēšanās nav sexy
Tātad, ja jūsu vīriešu partneris biežāk lūdz seksu, tas ir tāpēc, ka daba viņus ir padarījusi šādā veidā. Bet jūs sakāt, ka man sākumā bija vairāk spontānas vēlmes, un jā, tas, iespējams, ir tāpēc, ka, kad jūs satikāties, jūs skrējāt augstāk par dopamīnu. (Plašāk par to vēlāk.)
Dr Emīlija Nagoski savā grāmatā Nāc kā esi runāja par dažādiem vīriešu un sieviešu uzbudinājuma veidiem, apgalvojot, ka partnera neizpratne par sieviešu vēlmes darbību var vēl vairāk apturēt viņu biedra interesi par seksu. The New York Times publicētajā atzinuma rakstā viņa rakstīja: “Tas, kas šīm sievietēm ir vajadzīgs, nav ārstēšana, bet gan pārdomāts izpēte par to, kas rada vēlmi starp viņām un viņu partneriem. Visticamāk, tas ietver uzticību viņu ķermenim, pašsajūtu un (ne mazāk svarīgi) izteikti erotisku stimulāciju. Sajūta, ka viņu seksualitāte tiek vērtēta vai salauzta, ir tieši tas, kas viņiem nav vajadzīgs. ”
Turklāt, ja jūsu partneris čukst un mopē tāpēc, ka viņi kādu laiku nav ielikuši, šī izturēšanās nav seksīga un neizraisa fantāziju vai relaksāciju.
Ko darīt: pajautājiet sev, kas jūs varētu sajust pievilcību pret savu partneri. Būdama strādājoša mamma, es izjūtu piesaisti savam partnerim, ja saņemu daudz emocionāla atbalsta un palīdzu veikt uzdevumus. Gatavot traukus mums ir seksīgi. Atkritumu izvešana ir seksīga. Runājot par savu aptuveno dienu, ir seksīgi. Laiks atvēlēt neseksualu kontaktu ir labi, seksīgi. Ir pierādījumi, ka es neesmu vienīgais, kurš to izjūt.
Dažreiz labākais, ko jūsu partneris var darīt, ir pamatus intimitātes stundām agrāk…, paceļoties pa māju
Kait Scalisi, seksuālā pedagoģe ar sabiedrības veselības meistariem, Romperam pa e-pastu izskaidro šo kopīgo berzes punktu: “Viens vienkāršs veids, kā to novērst, ir pievienot seksīgas lietas visas dienas garumā. Izmēģiniet: flirtējiet, lasiet vai klausieties romantiku un erotiku, un seksojiet (kas var būt tik maigs vai izteikts, cik vēlaties). Ar laiku, kad jūs tos redzēsit, jūs būsit vairāk gatavs doties. ”
Dažreiz labākais, ko jūsu partneris var darīt, ir likt pamatu intimitātes stundām agrāk …, saplūstot pa māju un veicot mazuļa novērošanas pienākumus, kamēr jūs nedaudz gulējat. Seksualitātes izglītības un apgaismības institūta, seksa izglītotāju sertifikācijas skolas, dibinātājs. Dr Rosalyn Dischiavo stāsta Romperam, ka jaunajām māmiņām varētu būt grūti sasniegt atsaucīgu vēlmi, ja viņi ir noraizējušies. “Kad esat jauna mamma, vai arī daudzus bērnus jūs pavadāt daudz dienu, vai arī jūs esat izsmelti? Nu tad 'stimulēšana', uz kuru jūs reaģēsit, iespējams, būs labs nakts miegs vai jūsu partneris daudz vairāk nekā parasti."
Tas pats vecais, tas pats vecais
Ir grūti izkļūt no riesta, it īpaši ar pastāvīgu gatavošanas, tīrīšanas, peldēšanās un podiņošanas ciklu. Jūsu smadzenes alkst satraukuma. Atcerieties, ko es jau teicu par dopamīnu un iepazīšanos?
Ko darīt: sajauciet savu kārtību! Neuztraucieties, jums nav jālauž banka vai jākrāj bērni no skolas, lai pavadītu atvaļinājumu.
Kā minēts, jūsu smadzenes ražo dopamīnu ar katru jaunu un aizraujošu un pozitīvu pieredzi neatkarīgi no tā, vai šī pieredze ir seksuāla vai nē. Un, kad divi (vai vairāk) cilvēki piedzīvo šo patīkamo hormonu uzliesmojumu kopā, viņi neapzināti rada pozitīvas asociācijas savā starpā. Šī kopīgā pieredze var noderēt jūsu guļamistabas dzīvē. Skalisi piebilst: “Es bieži saku, kas tieši ietekmē jūsu seksuālo dzīvi, tam nav nekā kopīga ar seksu. Tas ir tas, kā jūs jūtaties par sevi, savu partneri (-iem) un attiecībām (-ēm)."
Nākamreiz, kad būsit kopā ar partneri, izmēģiniet jaunu kafijas veikalu, nogaršojiet cita veida krējuma sieru (vai arī aizliedziet debesis, uzvelciet rokas uz gurķa), dodieties citā pastaigā pa apkārtni, kad staigājat pa vai ved savu mazulīti rotaļu grupā. Jaunajās iepazīšanās attiecībās daļa uztraukuma rodas nezināmā dēļ. Ja vēlaties atcerēties, kāda ir iepazīšanās ar savu partneri, izmēģiniet jaunas lietas neatkarīgi no tā, cik minūtes tās varētu šķist.
Tavs ķermenis ir templis (no Mac un siera, un ļauna)
Tas, ko jūs ievietojat ķermenī, ietekmēs tā darbību. Jūsu libido ietekmē ne tikai antidepresanti un Viagra, daudzi bezrecepšu un recepšu medikamenti var ietekmēt jūsu seksuālo darbību. Tāpat dzīvošana Flamin 'Cheetos ārpus izdzīvošanas ir mazāk optimāla nekā Vidusjūras diēta. Ja jūs atkal lietojat tabletes, jums vajadzētu arī zināt, ka hormonālā dzimstības kontrole ir saistīta ar nomāktu uzbudinājumu. Šis saraksts nekādā ziņā nav izsmeļošs!
Ko darīt: jautājiet savam ārstam, vai jūsu medikamentiem ir kādas seksuālās blakusparādības. Heck, atrodiet jaunu ārstu, ja viņi neuzskata, ka seksuālā veselība ir svarīga jūsu visa ķermeņa veselība. Mainiet medikamentus, ja tie jebkādā veidā negatīvi ietekmē jūsu dzīvi. Uzdodot jautājumus un sniedzot godīgu atgriezenisko saiti, jūs varat uzlabot medikamentu izrakstīšanas un izstrādes veidu - pacienti ir pelnījuši, lai viņiem būtu informācija par lietām, kuras viņi maksā, lai ieliktu ķermeni. Un tāpat kā jūs (cerams!) Sakiet saviem bērniem: Ēdiet daudz veggies un augļus un dzeriet daudz ūdens.
Tas ir pilnīgi normāli, ja ir ilgi sausi burvestības, un, ja jūs un jūsu partneris esat laimīgi bez seksuāla pieskāriena, jums vajadzētu būt!
Jums ir lielas cerības
Domāšana, ka jūsu seksuālā dzīve būs tāda, kāda tā bija agrāk, var sagādāt pamatīgu vilšanos. Tas ir tāpat kā skatīties spogulī un gaidīt, ka ieraudzīsi savu pusaudža sevi: tu neesi tas pats cilvēks, kurš kādreiz biji, un tas ir labi.
Ko darīt: Padomājiet par savu seksualitāti kā laika grafiku: vienmēr izvēršoties, attīstoties un mainoties. Tas ir pilnīgi normāli, ja ir ilgi sausi burvestības (pun paredzēts), un, ja jūs un jūsu partneris esat laimīgi bez seksuāla pieskāriena, jums vajadzētu būt! Bet, ja jūs esat tāds kā es un vēlaties, lai seksualitāte būtu jūsu dzīves sastāvdaļa, jums ir iespējas atklāt baudu savā ķermenī.
Marija saka: “Man vajadzēja gadu pēc dzemdībām, lai varētu izbaudīt dzimumaktu ar savu vīru. Man gadu bija jāiet uz terapiju, un tas beidzās ar to, ka slēpjos svētījos. Penis-in-maksts nebija risinājums, un tāpēc mēs praktizējāmies savienojumu ar citiem pieskārienu veidiem. Acu skatiens, lēna skūpstīšanās, aizkustinoši mati."
Galu galā tas atvēra viņu repertuāru un iemācīja katram partnerim vairāk par otru. “Tagad es zinu, ka man ir orgasmiskas ausu cilpas, ” viņa saka.
Ziniet, ka “normāla” nav un eksperti jums palīdz atrast pieejas, kas jūs padara laimīgus.
