Kā māte, kas baro bērnu ar krūti, jūs pilnībā zināt, kāda nodeva ir jūsu māsai. Līdzīgi kā tad, kad esat stāvoklī, krūts piena ražošanā tiek izmantotas jau jūsu ķermenī esošās barības vielas, lai izveidotu šķidro zeltu, kas nepieciešams jūsu mazulim. Un, ja jūs nepapildināt ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām, jūs, iespējams, sajutīsit blakusparādības. Kalcijs ir viena no barības vielām, kas nepieciešama krūts piena pagatavošanai, un tik daudzas mātes uztraucas, ka nesaņem pietiekami daudz barības. Vai varat barot bērnu ar krūti, ja Jums ir kalcija deficīts? Par laimi atbilde ir tāda, ka tas nedrīkst kavēt jūs no barošanas.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, lai arī sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir zaudēta kaulu masa (apmēram trīs līdz pieci procenti), viņi pēc atšķiršanas to ātri atjauno. Neuztraucieties, ka tomēr jums vajadzētu saīsināt zīdīšanas laiku. Tajā pašā rakstā tika teikts, ka, vienkārši palielinot patērētā kalcija daudzumu, jūs pārliecināsities, ka jūs un jūsu augošais bērns iegūs visu nepieciešamo.
Baby Center iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu saņemt apmēram 1000 miligramus kalcija. Jums, iespējams, nevajadzēs lietot kalcija piedevu, lai iegūtu ikdienas devu kopš kalcija, jo to ir viegli iegūt no dažādiem avotiem. Jūsu ķermenis to labāk absorbēs arī no pārtikas avotiem, tāpēc papildinājums parasti nav nepieciešams.
Papildus standarta piena produktiem jūs varat arī iegūt kalciju no ļoti dažādiem pārtikas avotiem. Veselība iesaka saldos zaļumus, brokoļus, kāpostus, vīģes, apelsīnus, svaigas zivis, baltās pupiņas, tofu, jo tas ir tikai daži citi veidi, kā uzturā iekļūt kalcijs.
Saskaņā ar Universitātes veselības ziņām, ja jums ir aizdomas, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija, uzmanieties no tādām pazīmēm kā trausli nagi, muskuļu krampji un nogurums. Kalcija deficīts ir tikai nominālais zīdīšanas kurss, bet par laimi, ja jūs apzināti ievērojat savu uzturu, jūs varat nodrošināt, ka jums un jūsu mazulim ir pietiekami daudz.
