Miegs kļūst par retu preci grūtniecības vidējā un vēlīnā posmā, kad ir grūti atrast gan ērti, gan droši guļošu stāvokli. Kad pienāks jūsu mazulis un jūsu ķermenis visu diennakti barosies, jūsu gulēšanas paradumi neizbēgami atkal mainīsies. Ja jūs šobrīd esat stāvoklī un plānojat medmāsu, jums, iespējams, rodas jautājums, kā zīdīšana ietekmē jūsu miegu.
Saskaņā ar La Leche League International teikto zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, parasti tie jābaro ik pēc divām līdz trim stundām, vismaz astoņas līdz 12 reizes ik pēc 24 stundām. Sakarā ar žurnāla Vecāki interviju ar Lauren Broch, Ņujorkas Presbiterijas slimnīcas miega un pamodināšanas traucējumu centra izglītības un apmācības direktora interviju ar vecākiem, tāpēc, ka viņi tik bieži mostas medīt, viņiem trūkst REM miega. REM miega sasniegšana prasa apmēram 90 minūtes, un tas var ietekmēt to, kā māmiņas domā un tiek galā.
Anne Smith, Starptautiskās padomes sertificēta laktācijas konsultante un sešu bērnu, kas baro bērnu ar krūti, māte iesaka Zīdīšanas pamatos māmiņām apsvērt kopīgu gulēšanu vai dalīšanos gultā, lai zīdīšanas laikā labāk izgulētos. Tā kā mazuļi, kas guļ citās istabās, mēdz pilnībā nomodā nokļūt, lai pievērstu mammas uzmanību, gan mātei, gan mazulim kļūst grūtāk atgriezties gulēt. Droša kopīga gulēšana var atvieglot mazuļa barošanu tik bieži, cik nepieciešams, un ļaut jums abiem vairāk atpūsties.
Smits arī atzīmēja, ka mātes piens satur miegu izraisošu olbaltumvielu, kas pazīstama kā prolaktīns, kas nonāk jūsu asinsritē un tai ir nomierinoša iedarbība. Sakarā ar to, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var būt vieglāk veikt dienas gulēšanu, kamēr bērns guļ, un panākt nakts miega deficītu.
Dažām māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, būs grūtāk pavadīt miegu nekā citām, kas var izraisīt pēcdzemdību depresiju. Saskaņā ar Postpartum Progress pētījumu, kas publicēts žurnālā Obstetric, Gynecologic, and Neonatal Nursing, redzams, ka simptomi pasliktinās pacientiem ar pēcdzemdību depresiju, kad viņu miega kvalitāte pasliktinās. Katherine Stone, Postpartum Progress dibinātāja un izpilddirektore, ierosina māmiņām, kurām ir perinatāls noskaņojums vai trauksmes traucējumi, apsvērt iespēju izstrādāt ģimenes locekļu plānu, lai palīdzētu ar nakti pabarot. Tas ļaus topošajai mammai iegūt pāris nepārtrauktu miegu naktīs. "Ļaujiet man jums pateikt, " viņa rakstīja, "pilns nakts miegs daudz dara jūsu spējai tikt galā."
Ja atklājat, ka jums kā jaunajai barojošajai māmiņai ir grūti pārvarēt miega trūkumu, konsultējieties ar medicīnas veselības speciālistu, lai pārrunātu iespējas, kas var palīdzēt jums izvairīties vai ārstēt pēcdzemdību depresiju un trauksmi.
