Satura rādītājs:
Vēlme barot bērnu ar krūti var nedaudz pieķerties divdesmit diviem. Ja vēlaties barot bērnu ar krūti, bet jūsu piena daudzums varētu būt nepietiekams, tas var radīt bažas. Bet, kā jums droši vien jau ir teicis miljons labi nodomātu cilvēku, satraukums var būt pretrunīgi intuitīvs un aplikt jūsu ķermeni ar nodokļiem pat vairāk, nekā tas jau bijis. Neatkarīgi no tā, vai jūsu bailes balstās uz hipotētisku nākotni vai ļoti reālu tagadni, jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot par to, kā stress var ietekmēt jūsu piena piegādi. Kā izrādās, daži no jūsu vecāku radinieku stāstiem un izplatītās gudrības jums patiesībā viņiem ir patiesības grauds.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par šo jēdzienu, ka, ja kāds pasaka, ka nedomājat par kaķiem, tad pēkšņi domājat tikai par kaķiem? Tas ir labākais veids, kā es domāju, lai personīgi aprakstītu cīņu par barošanu ar krūti. Lai arī es izmisīgi gribēju noliegt saistaudu traucējumu izredzes, manam dēlam tā vietā nācās barību atrast no pudeles. Spēcīgais spiediens šajā laikā bija viens no vissliktākajiem stresa gadījumiem, ko jebkad esmu pieredzējis, un es biju pārliecināta, ka tas ietekmē manu piena piegādi, un pastāvīgais stress, ka es nespēju tieši barot bērnu ar krūti, iespējams, ietekmēja manu piegādi vēl vairāk. Es esmu pārliecināts, ka neesmu vienīgais, kurš ir pieķerts šajā apburtajā ciklā: uztraucos par vienu zīdīšanas procesa daļu, tad uztraucos, ka stress ietekmē manu piena piegādi, un tad uztraucos vēl vairāk.
Tātad, ja jums rodas jautājums par stresa ietekmi uz piena piegādi, pārbaudiet, kas šiem ekspertiem bija jāsaka. Tas varētu jūs iedvesmot izvēlēties cīņas un iemācīties ne tik daudz svīstīt sīkumus - kaut ko vairāk mātes piena dēļ, vai ne?
1. Stress var kavēt nomākšanu
GifijaSvarīga ir zīdīšanas pārtraukšanas fāze. Pēc vecāku domām, nomākšana ir "reflekss, kas notiek, kad tiek stimulēti jūsu krūtis, signalizē par oksitocīna (hormona, kas liek sīkiem muskuļiem sarauties) izdalīšanos, izspiežot pienu kanālos".
Tātad, kā jūsu prāta stāvoklis ietekmē jūsu spēju ražot un izdalīt mātes pienu? "Stress var ietekmēt piegādi, jo daļa no piena" nolaistās "reakcijas ir saistīta ar hormoniem, " stāsta Rompers Starptautiskās valdes sertificētais laktācijas konsultants Leigh Anne O'Connor. "Hormonus var izraisīt stress. Vēl svarīgāk ir saprast, kas vecākiem rada stresu." Ja jūs cenšaties atrast sava stresa avotu, tas nekad nesāp, lai saņemtu informāciju no medicīnas darbinieka.
2. Hormoni maina pienu
GifijaJūsu stress ietekmē ne tikai jūs - tas var mainīt arī jūsu mātes piena sastāvu. "Kad jūs piedzīvojat stresu, jūsu ķermenis reaģē, atbrīvojot kortizolu, adrenalīnu un norepinefrīnu, " kā ziņots Ameda Direct, kas ir daļa no lielākas biomedicīnas un dzīvības zinātņu datu bāzes, Medline. Lai gan jūsu piena piegādi var tieši neietekmēt ražošanas apjoms, patiesībā pati mātes piens tiek piegādāts. Biheiviorālās ekoloģijas pētījumā evolūcijas bioloģe Dr. Ketija Hinde atklāja, ka stresu saņēmušu māmiņu pienā ir augsta kortizola, stresa hormona, koncentrācija. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, līdz šim šķiet, ka pētījumi rāda, ka paaugstināts stresa līmenis mātēm, kas baro bērnu ar krūti, rada pienu, kas piepildīts ar stresa hormoniem. Atkal, ja stress negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jūs vienmēr varat meklēt palīdzību no sava ārsta.
3. Trauksme kavē spēju
GifijaKā mans draugs reiz ir teicis, tavs prāts var būt tavs vissliktākais ienaidnieks, kad tu mēģini atbilstoši barot bērnu ar krūti. Pieķeršanās savām domām var darīt vairāk, nekā tikai ietekmēt jūsu garastāvokli. "Stress un nemiers var pasliktināt mātes piena izgrūšanas refleksu, " Romperam saka Starptautiskās valdes sertificētā laktācijas konsultante Rebeka Agi. "Kad mani klienti jūtas stresa vai nemierīgi, es vienmēr iesaku dziļi elpot, ievietot relaksējošu mūziku un veikt māsu klusā telpā." Ja joprojām jūtat nekontrolējamu stresa, trauksmes vai depresijas daudzumu, nevilcinieties sazināties ar veselības aprūpes speciālistu, kurš var jums palīdzēt drošā un dziedinošā procesā.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
