Pirms man bija pirmais bērns, es izlasīju visu, ko varēju atrast zīdīšanas laikā. Zinot, cik grūts laiks ir bijis tik daudzām jaunajām mammām, es gribēju būt gatavs, tāpēc es meklēju grāmatas un tīmekļa vietnes par to, ko es varētu gaidīt. No visām jaunajām zināšanām, kuras es ieguvu, viena liela informācijas daļa, ko es kaut kā pazaudēju, bija tas, kā zīdīšana ietekmē jūsu izsalkumu. Neviena grāmata neapstiprināja šo noslēpumu, un neviens no maniem draugiem neatzina, ka visu laiku jūtas nikns. Kāpēc tad es biju tik izsalcis? Par laimi, šodien atbilde uz šo jautājumu ir viegli pieejama.
Pēc Baby Center datiem, daudzas māmiņas barojot sevi jūtas īpaši izsalkušas. Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenim ir jāstrādā visu diennakti, lai iegūtu pietiekami daudz mātes piena, lai pienācīgi barotu bērnu. Džoans Meeks, pediatrs un Amerikas Pediatrijas akadēmijas jaunās mātes rokasgrāmatas par zīdīšanu autors, šodien vecākiem pastāstīja, ka vidējā mamma katru dienu ražo apmēram 24 līdz 28 unces mātes piena. Jūsu ķermenis dienā sadedzina apmēram 500 kalorijas, veidojot tik daudz piena. Lai gan dažas no šīm sadedzinātajām kalorijām nāk no mātes tauku krājumiem, pārējā daļa nāk no ēdieniem, ko viņa ēd.
Bada sajūtas, kuras jūtat, barojot bērnu ar krūti, ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka jums jāēd vairāk. Lai saglabātu bagātīgu piena piegādi, Kelly Mom atzīmēja, ka māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, dienā vajadzētu uzņemt 1800 līdz 2200 (vai vairāk) kaloriju nekā māmiņām, kas nav barojošas. Tie, kas dienā patērē mazāk par 1500–1800 kalorijām, apdraud piena piegādi. Mammām, kuras baro tikai bērnu ar krūti, patērē par 300 līdz 500 vairāk kaloriju nekā pirms grūtniecības.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka ieteicamais kaloriju patēriņš būs atkarīgs no jūsu aktivitātes līmeņa, barošanas ar krūti biežuma un tauku rezervēm. Pārrunājiet savu dzīvesveidu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, un kopā jūs varat izdomāt, kā uzturēt pienu un veselīgi apmierināt šīs bada sāpes.
