Satura rādītājs:
- 1. Viņu diennakts ritms tiek izmests
- 2. Viņi pamodīsies agri
- 3. Viņi tiks pakļauti pārāk drīz gaismai
- 4. Viņu naps tiek izmests
- 5. Jums, iespējams, vajadzēs sākt agrāk
Rudenim ir visas ideālās sezonas izpausmes: zābaki, ķirbji, svētku dienas, šalles un ugunskuri. Bet ir tikai viens trūkums, kas nāk ar kritumu, un tas maina pulksteņus vasaras laikam (DST). DST nozīmē ne tikai to, ka jūs ejat ārpus darba tumsā, bet arī īslaicīgi pielāgojaties miega ieradumiem. Tik ilgi pārdzīvojot laika izmaiņas, jūs zināt, kāds tas jums šķiet, bet tas, kā vasaras laiks ietekmēs jūsu mazuļa miegu, ir cits stāsts. Bet labā ziņa ir tā, ka viss smagais gulētiešanas darbs netiks sabojāts uz visiem laikiem.
Varētu justies nomākta, ja domājat par to, cik daudz pūļu ir veltīts tam, lai jūsu mazulim būtu stabila gulēšanas kārtība, tikai tad, ja tas viss tiek izmests pa logu, kad jūs iestatāt pulksteņus atpakaļ. Patiesība ir tāda, ka jūsu mazuļa miegam būs pielāgošanās periods. Bet labā ziņa ir tā, ka tā ir tikai īslaicīga. Saskaņā ar vietnes Kid Spot vietni, ir nepieciešams apmēram viena nedēļa, lai jūsu mazulis pielāgotos vasaras laikam. Tāpēc, kad pirms gulētiešanas un nakts miega kļūst par cīņu, atgādiniet sev, ka arī tas notiks. Apsveriet šos piecus veidus, kā mazuļa gulēt ar pārmaiņām DST, kā ceļvedi tam, kas varētu būt ļoti ilga nedēļa.
1. Viņu diennakts ritms tiek izmests
Ikviena ķermenim ir iekšējs pulkstenis, lai noteiktu atšķirību starp gulēšanu un pamošanos, ko sauc par diennakts ritmu. Kā ziņoja šodienas vecāks, tikai vienas stundas laika maiņa vasaras laikā ietekmēs jūsu mazuļa dabisko miega pulksteni. Pirms viņa atrod jaunu ritmu, jūsu mazulim var būt nedaudz papildu kaprīza, līdz viņa pielāgojas.
2. Viņi pamodīsies agri
Paiet dažas dienas, kamēr mazuļa ķermenis pielāgo viņas iekšējo pulksteni faktiskajam pulkstenim uz jūsu sienas. Sakarā ar to, saskaņā ar zīdaiņu miega vietni, jūsu mazulis pamodīsies stundu agrāk pēc dažām stundām, lai atpūstos vasaras laika taupīšanas pulksteņos.
3. Viņi tiks pakļauti pārāk drīz gaismai
Papildus tam, ka ir nepieciešams laiks, lai atiestatītu diennakts ritmu, arī agrā rīta gaisma var būt problēma. Saskaņā ar The Bump teikto, vasaras laikā agrāk ceļas saule, kas iedegas jūsu mazuļa istabā un pamodina viņu. Izmēģiniet dažus aptumšotus toņus vai papildu oderētus aizkarus, lai telpa būtu tumša.
4. Viņu naps tiek izmests
Laika maiņas laikā ir viegli koncentrēt lielāko daļu enerģijas pirms gulētiešanas, taču neaizmirstiet, ka tiks ietekmēta arī miega sajūta. Lai visi gulētiešana būtu jūsu mazulim pamēģināta, mēģiniet veikt visas darbības, kuras jūsu bērns veic pirms napošanas (ēst pusdienas, spēlēties utt.) Agrāk, tāpēc miegainība var notikt vienlaikus ar pārmaiņām.
5. Jums, iespējams, vajadzēs sākt agrāk
Pakāpeniski pārvietojot mazuļa gulētiešanu atpakaļ nelielos laika gabalos, jūs varat pārspēt laiku, kas nepieciešams, lai pulksteņi mainītos, kad pulksteņi pārvietojas atpakaļ, liecina žurnāls Vecāki. Sākot nedēļu pirms vasaras laika, katru nakti sāciet gulēt 15 minūtes agrāk, tāpēc līdz pulksteņa kustībai viņa būs pieradusi iet gulēt īstajā laikā.
