Satura rādītājs:
- Izjauc ķermeņa pulksteni
- Garastāvoklis / produktivitāte
- Sirds nepatikšanas
- Apetītes izmaiņas
- Kā tikt galā
Domājot par vasaras laika ietaupījumu, jūs domājat par to miega stundu, kuru jūs vai nu gūstat, vai zaudējat. Es domāju, ka tieši tas mani satrauc visvairāk. Tad es atkal esmu ļoti, ļoti mīlošās attiecībās ar miegu. Tas, ko es nedomāju, un tas, par kuru jūs droši vien nedomājat, ir visas lietas, ko vasaras laiks ietekmē miega režīma traucējumu dēļ. Sop kā vasaras laiks ietekmē jūsu veselību? Jums ir milzīga saikne ar to, cik daudz miega jūs saņemat un kāda ir jūsu veselība, tāpēc ir tikai dabiski, ka ir daudz iespēju, kā vasaras laika ietekmē jūsu veselība.
Izjauc ķermeņa pulksteni
Pirmkārt, vasaras laikam ir tendence izjaukt ķermeņa pulksteni. Un, lai arī dažus cilvēkus miega režīma izmaiņas ietekmē vairāk nekā citus, ir vairākas kopīgas problēmas, kas rodas, mainot pulksteni. Saskaņā ar Live Science teikto, pirmdienas rītā var justies mazliet grūtāk piecelties no gultas neatkarīgi no tā, kurā vasaras laika iestāšanās laikā jūs atrodaties. Sakarā ar šo mainīgo stundu daudzi cilvēki aiziet gulēt neparastā laikā. svētdienas vakarā pēc vasaras laika sākuma, kas savukārt ietekmē jūsu diennakts ritmus, liecina Live Science.
Garastāvoklis / produktivitāte
Šim diennakts ritma traucējumiem ir liela ietekme uz jūsu veselību. Viens no acīmredzamākajiem efektiem ir jūsu produktivitātes izmaiņas. Pēc Time teiktā, vidēji amerikāņi vasaras laikā zaudē 40 minūtes miega. Šis miega trūkums var izraisīt izmaiņas jūsu smadzeņu emocionālajā centrā, vēsta CBS News. "No maziem pētījumiem mēs zinām, ka cilvēkiem ar miega trūkumu amygdala, kas ir smadzeņu emocionālais centrs, ir daudz reaģējošāka uz traucējošiem attēliem, salīdzinot ar kādu, kurš ir labi atpūties, " - Dr Charles Czeisler, miega vadītājs zāles Brigham un Sieviešu slimnīcā, pastāstīja CBS News. Miega traucējumi var ietekmēt arī jūsu koncentrācijas līmeni un atmiņu, padarot produktivitātes maiņu līdz ar vasaras laika ietaupījumu.
Sirds nepatikšanas
Pirmdiena un otrdiena pēc vasaras laika pavasara iestāšanās ir saistīta arī ar sirdslēkmes palielināšanos par 10 procentiem, teikts 2012. gada pētījumā Alabamas Universitātē Birmingemā. Pēc asociētā profesora un Ph.D. Martin Young, atradumam ir vairākas teorijas. "Miega trūkums, ķermeņa diennakts pulkstenis un imūnās reakcijas var būt svarīgas, apsverot iemeslus, kāpēc laika maiņa par stundu var kaitēt kāda veselībai, " Young stāstīja UAB News.
Apetītes izmaiņas
Dr Czeisler arī pastāstīja CBS News, ka, kaut arī ne tik nopietna ietekme, vasaras laika pāreja var izraisīt izmaiņas jūsu uzturā. "Miega deficīts palielina hormona ghrelin izdalīšanos, kas padara mūs izsalkušu, un samazina hormona leptīna izdalīšanos, kas liek mums justies apmierinātiem, kad ēdam, " sacīja Czeislers. Citiem vārdiem sakot, miega trūkums ietekmē hormonu līmeni organismā, kas var izraisīt apetītes izmaiņas, alkas palielināšanos un iespēju ēst pārāk daudz.
Kā tikt galā
Nevajag to spārnot un ciest no visām sekām, ko vasaras laika pavadīšana var atstāt uz veselību, sagatavojieties notikumam un apkarojiet iespējamās blakusparādības, pirms viņi to nosaka. Lai cīnītos pret laika pārejas sekām, Nacionālais miega fonds iesaka izveidot gulētiešanas režīmu, pie kura jūs varat pieturēties, izslēdzot elektroniku gulēšanai un daudz ko citu, lai izveidotu vislabāko iespējamo miega vidi sev.
