Pirms bērnu piedzimšanas jūs, iespējams, ignorējāt šos gudrības vārdus, ka jums vajadzētu "gulēt tagad, jo jūs negulēsit, kad pienāks bērniņš". Un kad tas bērniņš nāca, viņiem bija taisnība. Kāpēc jūs joprojām esat tik noguris pat tad, ja esat pagājis garās naktīs, kurās jūs pastāvīgi apkalpojat gultiņu, Tas, ko jūs uzskatāt par pilnu nakts miegu, varētu būt par maz. Tātad, cik daudz miega vecākiem vajadzētu saņemt katru nakti? Šī atbilde, iespējams, pārsteigs.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, pieaugušajiem katru nakti vajadzētu gulēt septiņas līdz deviņas stundas miega. Ja jūs nevarat gulēt pilnībā septiņas līdz deviņas stundas, fonds iesaka jums naktī pavadīt ne mazāk kā sešas stundas. Kā atzīmē Veselības diena, viss, kas ir mazāks par sešām miega stundām, tiek uzskatīts par “miega parādu”. Laika gaitā "miega parāda" palielināšana var izraisīt jūsu veselības postījumus. Tātad, ja jūs nerūpēsities par sevi, pietiekami izgulējoties, jūs nevarēsit parūpēties par nevienu.
Vecākiem ar maziem bērniem tik daudz gulēt šķiet gandrīz neiespējami. 2010. gada aptauja no plkst Klusajā naktī atklājās, ka vecāki pirmajos divos bērna dzīves gados zaudē vidēji sešus mēnešus miega un ka vairāk nekā 60 procenti šo vecāku katru nakti miega ne vairāk kā trīs ar ceturtdaļu stundu. Tas ir tālu no ieteicamās summas.
Šovakar pēc tam, kad jūsu bērni ir gultā, dariet sev labu. Aizmirstiet tos netīros traukus. Nemēģiniet panākt izklaidējošos TV šovus. Dodieties gulēt agri, lai jūs varētu uzzināt, kā īsti jūtas gulēšana kā mazulim.
