Satura rādītājs:
- 1. Ēd gudrāk
- 2. Atvēliet laiku vingrinājumiem
- 3. Paņemiet Power Nap
- 4. Chug nedaudz ūdens
- 5. Nodarbojies ar seksu vispirms no rīta
- 6. Iemērc kādu sauli
- 7. Ļaujiet veļas sakraut
Nav noslēpums, ka jaunās māmiņas ir nogurušas. Bet tā atzīšana nepadara neko vieglāku, it īpaši, ja tas ietekmē citas jūsu dzīves daļas. Jūs, iespējams, kopš bērna piedzimšanas to nevarējāt sasniegt caur filmu, un, būsim godīgi, nav svarīgi, cik ļoti vēlaties nodarboties ar seksu un pārkāpt šo sešu nedēļu sausumu, jūs esat izsmelts. Bet tas, ka zināsit, kā jaunās māmiņas var iegūt enerģiju seksam, ne tikai ļaus jums justies labāk (es domāju, sveiks, sekss parasti jūsu dienā pieliek spilgtu piezīmi), bet arī var noņemt dažus no tiem jautājumiem, kas jums varētu šķist. ar savu partneri šobrīd.
Pēc vecāku domām, sekss pēc kļūšanas par mammu var būt pat labāks nekā iepriekš. Žurnāls atzīmēja, ka dalīšanās ar jauno vecāku pieredzi ar savu partneri var likt jums abiem vēlēties vienam no otra vairāk nekā jebkad agrāk un vēlēties būt intīmam un tuvu vienam otram. Ir jēga, bet kā jūs esat izsmelts, kā jums vajadzētu atrast šo laiku?
Marts Dimiss atzīmēja, ka jaunās mammas nogurums ir ļoti normāls, taču tas var būt milzīgs un izraisīt daudz prieka no jūsu dzīves, ieskaitot seksu. Lai apkarotu šo izsīkumu un iegūtu enerģiju nodarboties ar seksu, šie padomi ir obligāti jūsu sarakstā. Jo ne tikai sekss liks jums un jūsu SO justies lieliski, bet kas ir labāk nekā orgasma izraisīts miegs?
1. Ēd gudrāk
GIFIJAHei, varētu arī sākt, tiklīdz pamodīsies, vai ne? Izlaidiet pop-tarts vai cukurotu labību. Es zinu, ka viņiem ir viegli, un es zinu, ka viņi ir turpat, bet jūs man vēlāk pateikties. Saskaņā ar CNN, olbaltumvielu ēšana ir lielisks veids, kā palielināt enerģiju, tāpēc nedaudz plānojiet maltīti. Glabājiet cieti vārītas olas gatavībā ledusskapī vai sagatavojiet vistas gaļu, ko katru dienu ņemt pusdienās. Ēšana pa labi ir patiešām vienkāršs veids, kā palīdzēt jūsu enerģijai, un tas visas dienas garumā ļaus justies lieliski.
2. Atvēliet laiku vingrinājumiem
GIFIJAEs zinu. Tu esi izsmelts. Tātad, lēcienam uz skrejceļš, lai apkarotu nogurumu, nav jēgas. Bet Mayo klīnika atzīmēja, ka regulāra, mērena fiziskā slodze var paaugstināt enerģijas līmeni, jo vingrinājumi audiem piegādā skābekli un barības vielas, padarot jūsu sirds un asinsvadu sistēmu vēl efektīvāku. Vai arī nebūtu jauki to panākt ar uzlabotu veselību? Domāju tā. Izmantojiet mazuļa napiņu, lai sasniegtu skrejceliņu, vai arī dodieties pastaigā klaidonis, nevis dzērājot ar kofeīnu vai atlecot no tā. Jūs būsiet pārsteigts par to, kādu atšķirību šīs izvēles rada, ja esat vienatnē ar savu SO.
3. Paņemiet Power Nap
GIFIJAAutiņbiksītes ir lieliskas, taču trīs stundu miegs var vēl vairāk izjaukt miega režīmu. Nacionālais miega fonds ieteica īsu enerģijas apstāšanos no 20 līdz 30 minūtēm, lai palīdzētu justies modrākam bez jebkādas pļāpības, kas saistīta ar garākām miega stundām. Cīņa ir reāla, taču uzlieciet modinātāju, lai jūs atpūstos tikai tāpēc, lai jūs to pavadītu līdz seksīgam laikam, un pēc tam jūs varēsit iet prom.
4. Chug nedaudz ūdens
GIFIJAKad pēdējo reizi jums bija glāze ūdens? Domāju tā. Pārliecinieties, ka esat ieķēries daudz laba, lai palīdzētu atgūt enerģiju. Saskaņā ar Sieviešu veselību nogurums ir viens no lielajiem dehidratācijas simptomiem. Tāpēc pārliecinieties, ka visas dienas laikā saņemat pietiekami daudz ūdens, lai jūs varētu to nogādāt, kad partneris jūs redzēs.
5. Nodarbojies ar seksu vispirms no rīta
GIFIJAEsmu rīta cilvēks, it īpaši kā vecāks. Tiklīdz pulksten astoņi riņķo apkārt, es esmu ārpus grāfa. Es nevaru strādāt, man tik tikko trūkst enerģijas, lai pabeigtu veļas salocīšanu, un es esmu tikko izdarījis. Bet, kad jūs jau esat nomodā no rīta, jūs droši vien esat ieguvis vairāk enerģijas, nekā jums būs pirms gulētiešanas. Izmantojiet to un dodieties uz to no rīta. Sieviešu veselība atzīmēja, ka ne tikai testosterona līmenis būs augstāks, kas nozīmē, ka jūs un jūsu SO esat visaugstākajā līmenī, bet arī varat to lēnām izturēt un izmantot ērtas pozīcijas, piemēram, karotēšanu, jo jūs tikai mostāties. Nav noteikumu, un tas var būt arī lielisks sākums jūsu rītam.
6. Iemērc kādu sauli
GIFIJAJa ārā ir saule, pamostieties un dodieties uz savu sētu. Jūs ne tikai uzsūksit daudz D vitamīna kopā ar sauli, bet arī var palīdzēt piecelties un pārvietoties pa dienu, jo tas palīdz atjaunot ķermeņa dabisko ritmu atbilstoši ikdienas veselībai. Tā vietā, lai justies satracinātiem tikai pēc dažām miega stundām, izķeksējiet savu ķermeni, domājot, ka tas ir labi atpūties un ieguvis daudz aizvērtu acu, atiestatot iekšējo pulksteni ar nelielu saules staru.
7. Ļaujiet veļas sakraut
GIFIJAJūs vēlaties seksu padarīt par prioritāti, tāpēc izturieties pret to kā pret vienu, kad zināt, ka vēlaties ietaupīt enerģiju. Atstājiet veļu, trauki var nogaidīt un gaidiet, lai nākamajā nedēļas nogalē uzbriest Netflix. Kad jums un jūsu SO ir kāds laiks, pārejiet uz to un ignorējiet visu pārējo.
