Satura rādītājs:
- Depresijas veidi
- Galvenais depresijas traucējums
- Distimija
- Sezonas afektīvie traucējumi
- Pēcdzemdību depresija
- Ko darīt, ja esat nomākts
Iespējams, ka mamma tavā dzīvē ir piedzīvojusi smagu depresijas epizodi. Varbūt viņai ir bijuši vairāki. Varbūt viņu ārstē smagi depresīvi traucējumi. Varbūt, ka mamma esi tu. 12 miljoni sieviešu, daudzas no tām mātes, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs, katru gadu piedzīvo klīnisku depresiju.
Tomēr statistiku var būt grūti saprast: daudzos pētījumos, kuros apskatīts, cik izplatīta ir depresija, tiek apskatīts tikai viens tips (piemēram, viena depresijas epizode), depresija un citi apstākļi, kas bieži rodas ar to (piemēram, trauksme).) vai koncentrējas tikai uz viena veida depresiju, kas raksturīga tikai noteiktai populācijai (piemēram, sievietēm pēcdzemdību depresija). Dažreiz šie pētījumi attiecas tikai uz noteiktu vecuma grupu (piemēram, pusaudžiem vai veciem cilvēkiem), kas var apgrūtināt zināt, kādi skaitļi attiecas uz jums.
Tā ir lieliska ziņa, ka tiek veikts tik daudz pētījumu, lai mēs visi labāk izprastu, kā mūsu dzīvē tikt galā ar depresiju vai nu sevī, vai arī ar draugiem un tuviniekiem, ka visi šie dati var būt patiesi mulsinoši. It īpaši, ja jūs uztraucaties par to, ka jūs varētu izjust depresiju un meklējat atbildes, vienlaikus cenšoties līdzsvarot ikdienas dzīves prasības.
Depresijas veidi
Sievietes var izjust tos pašus depresijas veidus, kas ietekmē vīriešus, taču daudzu sociālo, psiholoģisko un bioķīmisko iemeslu dēļ sievietēm ir divreiz lielāka iespēja diagnosticēt vīriešiem nekā vīriešiem. Ikviens dzīves laikā var piedzīvot vairāk nekā vienu depresijas veidu vai pat vairāk nekā vienu veidu depresiju.
Ir daudz citu depresīvu traucējumu, piemēram, bipolāri traucējumi vai ģeneralizēti trauksmes traucējumi, kas atšķiras no depresijas, kaut arī depresija var būt šo traucējumu simptoms. Šeit uzskaitītie ir tikai tie, ar kuriem jūs, visticamāk, sastopaties, ja runājat ar savu ārstu vai terapeitu par jūtām, kas jums varētu būt depresija.
Galvenais depresijas traucējums
Šis depresijas veids ir skumjas sajūta, kas ilgst ilgu laiku bez atrisināšanas. Mēs visi atkal un atkal jūtamies skumji, bet parasti šīs sajūtas laika gaitā uzlabojas, mainoties mūsu situācijai vai arī mēs spējam darīt lietas, kas palīdz mums justies labāk. Galvenā depresīvā epizode ir skumjas, bezcerības sajūta un intereses zaudēšana par savu dzīvi, kas, šķiet, neuzlabojas. Jūs varētu arī pamanīt, ka nevarat labi koncentrēties uz uzdevumiem, kas jums agrāk bija diezgan viegli. Jūs varētu justies vainīgs vai noraizējies par lietām, kas jūs nekad agrāk nav traucējušas, vai arī varat ātri aizķerties pie sava partnera vai bērna, kad lietas, kuras agrāk jūs nemulsināja.
Īpaši māmiņām, cenšoties tikt galā ar pastāvīgajiem depresijas simptomiem, var padarīt neiespējamus pat ikdienišķākos uzdevumus: atgriešanās darbā un mazuļa zobu tīrīšana ir pietiekami grūta bez depresijas, lai tiktu galā ar savu jau izstiepto enerģiju.
Ir zināms, ka depresijai ir mērāma, negatīva ietekme uz darba ražīgumu: tiek ziņots, ka 3 procenti īstermiņa invaliditātes dienu ir depresijas traucējumu cēlonis, un 70 procenti šo darbinieku ir sievietes. Tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka tiks ietekmēta arī spēja veikt ikdienas uzdevumus mājās.
Distimija
Distimija (grieķu valodā nozīmē “slikts prāta stāvoklis”) daudz ko izjūt kā smagas depresijas epizodi, bet patiesībā tas drīzāk atgādina ilgstošu esamības stāvokli. Cilvēki, kuriem ir distimija, tiek uzskatīti par hroniski nomāktiem. Atkal sievietes šo diagnozi saņem divreiz biežāk nekā vīrieši. Bet atšķirībā no nopietniem depresijas traucējumiem, dysthymia bieži sākas agrāk dzīvē - pat bērnībā - un šķiet, ka tā ir kā migla, kas karājas pār cilvēku visu dzīvi.
Vecākam ar depresiju, it īpaši tam, kurš tāds ir bijis ilgu laiku, būs ilgstoša ietekme uz bērna personību: bērnam, kuru audzina nomākts vecāks, biežāk ir grūtības, ieejot skolā. Ja bērnam agrīni parādās uzvedības problēmas, vecākiem ar depresiju, kuriem ir ierobežots atbalsts, būs daudz grūtāk strādāt ar viņiem, lai labotu šos ieradumus.
Sezonas afektīvie traucējumi
Dažreiz cilvēki depresijas pārrāvumus izjūt tikai noteiktā gadalaikā, īpaši, ja viņi dzīvo klimatā, kurā maz saules gaismas. Sezonas afektīvais traucējums (saukts par SAD) vairāk ietekmē vīriešus nekā sievietes un pusaudžus, un parasti tas ir sastopams pasaules daļās, kur ir ilgas ziemas. Viena teorija par BAD ir tāda, ka samazināta saules gaismas iedarbība negatīvi ietekmē hormonālos ciklus, kas palīdz mums saglabāt līdzsvaru (piemēram, padomājiet par jūsu miega ciklu).
Bet VAD nenotiek tikai tumšos, aukstajos ziemas mēnešos: daži cilvēki VAD piedzīvo vasarā (burtiski Summertime Sadness). Bet visbiežākais VAD simptomu sākšanās laiks ir oktobris, un lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka simptomi sāk izzust ap martu / aprīli.
Daudzām māmiņām, kuras pavada skolas laikā pārtraukumus ar bērniem, it īpaši vasaras brīvdienas, kuras jūtas tā kā mūžīgi, izredzes nākt saviem bērniem (un reizēm arī draugiem) nodrošināt struktūru un grafiku, kad vecāks ir cīnās ar savu rutīnu. Pētījumi gadiem ilgi rāda, ka depresijas stāvoklī esoša māte vienkārši nespēj pievērst uzmanību savam bērnam, kā arī mātes, kuras nav depresijas stāvoklī. Šie bērni var arī cīnīties sociāli, un viņiem ir grūti mijiedarboties ar citiem bērniem skolā, rotaļu laukumā vai rotaļu laikā.
Pēcdzemdību depresija
Pēcdzemdību depresija parasti sākas nedēļās pēc sievietes piedzimšanas. Viņas hormonu izmaiņas grūtniecības laikā maina viņas smadzeņu ķīmiju un var izraisīt dziļu depresiju. Statistika ziņo, ka PPD rodas pēc 15 procentiem dzimušo bērnu, taču to skaits varētu būt daudz lielāks.
Nacionālie garīgās veselības institūti arī norāda, ka līdz 80 procentiem jauno māmiņu rodas simptomi, kas varētu justies kā depresija - satraukums, nogurums, raudoši ievārījumi un vilšanās. Bet šīs sajūtas var būt arī pilnīgi normāla reakcija uz milzīgo realitāti, kļūstot par vecāku, plus miega trūkums, kā arī visas tās hormonālās svārstības, kas vēl nav līdzsvarotas.
Ko darīt, ja esat nomākts
Atzīšana, ka mēs cīnāmies, ir drausmīgi pat tiem, kas mūs vislabāk pazīst. Ja es teikšu, ka man ir grūti, vai mans partneris uzskatīs, ka es viņus vairs nemīlu? Vai mani vecāki uzskatīs, ka esmu nepiemērots rūpēties par savu bērniņu? Vai ārsts man ieteiks visa veida medikamentus vai liks man nokļūt slimnīcā?
Cik biedējoši varētu būt runāt ar kādu par to, kā jūtaties, šīs domas ir vēl grūtāk saskarties vienatnē. Mammas, kuras ir pasliktinājušās un kuras, šķiet, nespēj satricināt skumjas, vai arī tās, kuras ir ieguvušas svaru vai zaudējušas svaru tāpēc, ka vairs nespēj stāvēt, lai skatītos uz ēdienu, vai arī jūtas, ka nevar pārtraukt ēst, ja nē ilgāk baudīt iecienītos šovus, mūziku vai pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem - tie visi varētu būt depresijas simptomi. Un tie ir tikai tie: simptomi. Depresija nenozīmē, ka esat slikts cilvēks vai slikts partneris vai slikta mamma.
12 miljoniem sieviešu Amerikā, kuras mēs zinām, cieš no depresijas, noteikti ir vēl miljoniem sieviešu, kuras ir klusējušas. Un nevienai mātei, kurai ir depresija, nav tā kliegt no jumtiem, ne stāstīt par visu savu apkārtni, ne arī paziņot par to katrai mammai, ar kuru viņi ieplāno rotaļu datumu, taču ir viens cilvēks, kuram, lai tiktu galā, viņam patiesībā ir jāatzīst patiesība: sevi.
