Satura rādītājs:
Mums mājā ir noteikums - jums ir atļauts izjust jūtas, jums atļauts dusmoties, bet jums nav atļauts izcelt dusmas uz cilvēkiem vai priekšmetiem. Durvis slinko? Tas ir grūti nē. Mest lietas? Arī grūti nē. Vārds zvana? Nav labi. Bet dusmīga harmonikas mūzika, kas nāk aiz manas piecgadīgās guļamistabas durvīm? Izspēlējiet savu mazo sirdi, bērns. Ja jūs jūtaties neapmierināts ar savu mazo karstgalviņu, jūsu bērnam ir daži radoši veidi, kā tikt galā ar dusmām, kas ir konstruktīvi un efektīvi.
Dusmu izjūta ir normāla cilvēka klātbūtne, un es vēlos iemācīt savam dēlam, ka viņam ir tiesības uz viņa jūtām, bet viņš ir atbildīgs arī par to, kā viņš tiek galā ar šīm jūtām. Pagājušajā nedēļā plkst.8 dzirdēju, ka virtuves priekšpusē ir atvērts mūsu konfekšu trauka stikla vāks. Precīzi zinādams, kurš ir vainīgais un ar ko viņš ticis, es piecēlos no dīvāna, lai izmeklētu. Protams, tur bija mana 5 gadus vecā noķertā sarkanā roka, kas tiecās pēc konfektes. Zinot, ka viņam nav atļauts brokastīs ēst konfektes (ak, šausmas), viņš aizvēra konfekšu trauku un tukšām rokām, ar sarautu seju, aizcirta nost. Viņš visu laiku gāza uz savu istabu, un pirms neilga laika es dzirdēju, kā viņš muzicē ar maniem vecajiem pirkstu cimboliem, kam sekoja tas, kas izklausījās pēc tā, ka spēlēja ļoti dusmīgas harmonikas un pēc tam nikni šņāc viņa ģitāru. Vai nu viņš ir pievienojies viena vīrieša grupai, vai arī viņš izmanto tās iespējas, kuras esmu viņam devis, kad viņš piedzīvo dusmas.
Pēc vairāku minūšu ilgas dusmīgas izrādes, kas nāca no viņa guļamistabas, tas kļuva kluss. Es iebāzu galvu, lai viņam atgādinātu, ka viņš var iznākt, kad viņš ir gatavs. Kad es atvēru viņa guļamistabas durvis, viņš uz grīdas darīja mīklu. Es jautāju, vai viņš ir gatavs iznākt un paēst brokastis, bet viņš teica, ka viņš ir aizņemts ar "dusmīgu mīklu" darīšanu. Tāpēc es aizvēru durvis un pats bez pārtraukumiem izbaudīju siltas un klusas brokastis - kuras, manuprāt, lielākā daļa uzskatītu par māmiņām.
Ja jūs meklējat dažus līdzīgus rīkus, lai palīdzētu jūsu mazulim ar dusmām, šis saraksts ir paredzēts jums. Es sazinājos arī ar Ņujorkas ģimenes terapeitu, licencētu klīnisko sociālo darbinieku un mammu Marinu Lendermanu, lai saņemtu ekspertu padomus. Lendermans saka, ka "dusmas ir sarežģītas emocijas, kuras parasti tiek uzskatītas par vardarbīgu uzvedību". Viņa skaidro, ka dusmas var būt vērstas arī uz iekšu, un daži bērni dusmojoties var būt īpaši smagi uz sevi, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc bērniem ir izdevīgi, ja viņiem ir dažas dusmu izplūdes vietas.
1. Vingrinājums
GifijaLabi, es varētu būt neobjektīvs, jo strādāju fitnesa jomā, taču nav nekas labāks, kā ļauties jūsu neapmierinātībai ar labu sviedru. Es saku savam dēlam, ja viņam to vajag izlaist, viņš var veikt dažas burpes (mans bērns kādu iemeslu dēļ mīl burpes) vai lēkt domkrati, push-up utt. Ja jums ir pagalms, varat likt viņiem noskriet dažus apļus. Lai ko viņi gribētu darīt, ļaujiet viņiem to darīt. Tas novirza viņu uzmanību un ļauj viņiem koncentrēties uz kaut ko produktīvu, nevis destruktīvu, vienlaikus izlaižot šīs dusmīgās emocijas.
2. Mūzika
Mums mājā ir dusmīgas harmonikas, dusmīga ģitāras spēlēšana un kaķu tastatūra, kas tiek mevēta, kad nospiežat taustiņus, tāpēc šai dusmīgajai viena cilvēka izrādei ir jādara daudz. Es domāju, ja jūs par to domājat, dažas no izcilākajām melodijām ir dzimušas no dažām intensīvām sajūtām, vai ne?
3. Art
Ja jums ir mazliet veidotāju uz rokām, kāpēc gan nemudināt viņus noņemt savu neapmierinātību ar kādu krāsu - es zinu, tas izklausās nekārtīgi. Bet Lendermans saka, ka daži bērni, iespējams, nespēj paziņot par savām dusmām un var "sazināties, izmantojot mākslu vai izmantojot priekšmetus, piemēram, rotaļlietas, lai izteiktu sevi. Iedrošiniet bērnu izteikt dusmu intensitāti un to, kas viņiem lika šādi justies. Dari. nemēģiniet viņus sarunāt no dusmas."
4. Lasīšana
GifijaLasīšana ir lielisks veids, kā aizbēgt. Ja jūsu bērns ir lasītājs vai pat ja viņš parasti nemēdz lasīt, varat piedāvāt viņiem dažas grāmatas, lai palīdzētu viņiem atdzist.
5. Meditācija
Vietnē YouTube ir ļoti daudz virzītu meditāciju bērniem. Manam dēlam ļoti patīk šī vienradžu princese, bet ir arī daudz citu. Viņam patīk meditēt un pat meklē mani, kad viņam ir nepieciešams "veikt meditāciju".
6. Vēstnesis
Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai rakstītu, varat pamudināt viņu uzrakstīt savas jūtas žurnālā. Būdams bērns, dienasgrāmatas izlaišana manām sajūtām uz papīra bija milzīgs atbrīvojums no stresa un palīdzēja man tikt galā ar daudzām emocijām, kuras es citādi nezināju, kā rīkoties.
7. Joga
GifijaTas ir lieliski piemērots bērniem, jo tas ļauj viņiem dziļi elpot un pārvietot ķermeni, kā arī viņiem ir jautri darīt visas dzīvnieka pozas. Tas ir arī lielisks veids, kā bērni iemācās atpūsties ķermenī, kad viņi jūtas saspringti, un tas māca viņiem prāta un ķermeņa apziņu.
Lendermans saka, ka vecāki var palīdzēt saviem bērniem izprast savienojumu, lūdzot viņus "dalīties tur, kur viņu ķermenī jūtas dusmas". Viņa skaidro, ka ne visi bērni sazinās vienādi - daži bērni ir “lieliski runātāji”, bet citi var gūt labumu, pārvietojoties un savienojoties ar savu ķermeni. Joga ir lielisks veids, kā to izdarīt.
8. Dzīvnieku elpas
Kas ir dzīvnieku elpas? Tas ir jautrs veids, kā vadīt viņu elpošanu, lai viņi varētu koncentrēties un galu galā nomierināties, teikts rakstā par pozitīvu vecāku savienojumu. Rakstā tika atzīmēts, ka "ja bērns jūtas dusmīgs, ja mēs varam palīdzēt viņam elpot caur viņu domām, tas var būt neticami zemējošs, dot spēku un galu galā nomierināt. Milzu lauvas elpa ar iekļaušanu rūkšanā ir lielisks veids, kā bērni atbrīvot dusmas. " Pie citiem dzīvniekiem pieder "īsas zaķa elpas", kas var palīdzēt koncentrēties, un "garas čūskas elpas", kas var palīdzēt bērniem nomierināties.
Rakstā ir arī daži padomi, iesakot šajos grūtajos brīžos neuztraukties par problēmu risināšanu vai risinājumu piedāvāšanu. "Vienkāršs" es dzirdu jūs "vai" es vēlētos dalīties ar kaut ko citu "var uzturēt komunikāciju atklātu, " rakstīja autore.
Lendermans pats uzņemas šo vingrinājumu un saka: "Man patīk izmantot balona metaforu un likt bērnam iedomāties, ka viņu dusmas piepilda balonu, kas lēnām deflējas, kad viņi dziļi elpo. Kad viņi aizver acis un sāk lai vizualizētu balona deflāciju, jūs varat redzēt, ka viņu dusmas izklīst. " Abi ir tik lieliski rīki, lai palīdzētu bērniem no jauna koncentrēties, nomierināties un saglabāt kontroli pār savām emocijām.
