Satura rādītājs:
- 1. Iespēja atvienot
- 2. Iespēja izjust dabu
- 3. Uzticības palielināšana
- 4. Klusuma brīdis
- 5. Praktizējiet kartes izmantošanu
- 6. Motoru prasmju pilnveidošanas stimuls
- 7. Jautrs vingrošanas veids
- 8. D vitamīna deva
- 9. Labāks nakts miegs
- 10. Uzlabota uzmanība un koncentrēšanās
Mans vīrs un es esam diezgan dīvaini. Lielākajā daļā svētku dienu un jubileju mēs nerīkojam izdomātas vakariņas vai kaut ko tamlīdzīgu. Tā vietā mēs ejam pārgājienā nejaušās vietās. (Jā, mums tik ļoti patīk pārgājieni.) Tā kā mūsu dēls piedzima nedaudz vairāk kā pirms gada, mums nebija atlicis tik daudz laika mūsu vēlamajai atpūtai brīvā dabā, bet es nevaru gaidīt, kamēr viņš būs pietiekami vecs, lai patstāvīgi pārģērbtos. zābaku pāri, jo ir tik daudz priekšrocību, ka vedat bērnus pārgājienā.
"Pārgājieni var būt tik lieliska ģimenes aktivitāte - došanās ārpus mājas un dabas novērtēšana ir laba gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai labsajūtai, " Romper stāsta stāsta Džina Posners, MemorialCare Orange Coast medicīnas centra pediatrijs Fountain Valley, Kalifornijā. "Tā ir arī veselīga un lēta nodarbe, ko varat veikt kā ģimene."
Protams, es zinu, ka ir daudz cilvēku, kuri ved savus mazuļus pārgājienos, un viņiem ir vairāk spēka. Es personīgi nevēlos justies kā gatavoju sevi vai savu dēlu, nēsājot viņu priekšā vai aizmugurē, un neesmu pārliecināts, vai šobrīd esmu pietiekami formā, lai izmantotu kādu no tiem iedomātā pārgājiena bērnu pārvadātāji. (Es tik ļoti karsts un mitrs dzīvoju Gruzijā, yall, un tas ir diezgan astoņi mēneši no gada.) Es domāju, ka mums visiem būs jautrāk, ja mans dēls būs mazliet vecāks, un es neizkausēsies peļķē uz pārgājienu takas. Tad mēs patiešām varam izmantot šādas priekšrocības.
1. Iespēja atvienot
Pētījumi liecina, ka pārāk daudz ekrāna laika burtiski sabojā mūsu smadzenes, raksta Psychology Today. Dr Victoria Victoria Dunckley rakstītajā rakstā viņa atzīmēja: "Kā praktizējoša persona, es novēroju, ka daudzi mani redzamie bērni cieš no maņu pārslodzes, atjaunojoša miega trūkuma un hiperaurotas nervu sistēmas neatkarīgi no diagnozes - ko Es saucu par elektroniskā ekrāna sindromu. Šie bērni ir impulsīvi, noskaņoti un nevar pievērst uzmanību."
2. Iespēja izjust dabu
"Pirmkārt un galvenokārt, kad ģimenes dodas pārgājienā, viņi izkļūst no savām mājām un dzīvokļiem un nonāk dabā. Ar to nāk cieņa pret zemes plašumiem un svaiga gaisa labestību, " saka Dr Roberts Hamiltons, Providence Saint pediatrs. Jāņa veselības centrs Santa Monikā, Kalifornijā un 7 jaundzimušo noslēpumu autors.
"Cilvēces sākumā lielāko daļu laika mēs dzīvojām ārpus mājas, " piebilst Dr Hamiltons. "Ar modernitāti un iekštelpu attīstību mēs esam kļuvuši par" ieslēgtiem "cilvēkiem. Nekas nav kārtībā ar ērtu māju vai jauku gultu, bet mūsu bērniem ir jāzina pasaules varenība. Pārgājieni ir tur, kur tas sākas."
3. Uzticības palielināšana
Kā paskaidrots Nacionālās atpūtas un parku asociācijas (NRPA) rakstā, pārgājieni ir veids, kā bērni var pārbaudīt savas robežas, izmēģinot kaut ko jaunu, un dod viņiem iespēju pašiem izdarīt izvēli, neatkarīgi no tā, vai šķērsot straumi vai arī tas ir grūts kalns.
4. Klusuma brīdis
Dažreiz mēs visi varētu izmantot nelielu pārtraukumu no kņadas, lai tikai dziļi ievilktu elpu un klausītos, kā vējš pūš caur lapām kokos un putni čivina.
Faktiski klusam laikam ir izšķiroša nozīme mūsu izdzīvošanai, liecina raksts “ Psychology Today”. Mums noteikti ir vajadzīga atelpa no "pastāvīgas informācijas bombardēšanas" katrā stūrī, ieskaitot "stendus, video, dusmas Džerijam Springeram, Gap reklāmas, Facebook atjauninājumus, mobilo tālruņu zvanus … Tweets, Digg, trauksmes signāli un visu svītru pārtraukumi. " Informācijas pārslodze ietekmē mūsu spēju funkcionēt un ietekmē mūsu īstermiņa atmiņu, teikts rakstā.
5. Praktizējiet kartes izmantošanu
Lai gan tas, iespējams, nešķiet nepieciešama prasme, pateicoties GPS un Waze, kas notiek, ja tālrunī vienā dienā izlādējas akumulators un jums nav lādētāja? Ko darīt, ja jūsu automašīnas saskarne neizdodas? Jums būs prieks, ka jūsu vecāki aizveda jūs pārgājienā un iemācīja jums lasīt karti, ļaujiet man jums to pateikt. Es mācīju šo nodarbību smagajā ceļā, apmaldoties savā pilsētā piepilsētas satiksmē, cenšoties atrast alternatīvu ceļu uz mājām - lai tikai Waze varētu avarēt un mans telefons nomirtu tieši tad, kad nezināju, kur atrodos. Visu laiku garākā mājupceļa mājās.
6. Motoru prasmju pilnveidošanas stimuls
"Pieaugošais pētījumu klāsts liecina, ka aktīva laika pavadīšana ārpus telpām ir labvēlīga mūsu veselībai - un tas attiecas gan uz bērniem, gan uz pieaugušajiem, " skaidroja NRPA vietne. "Viegls pārgājiens, protams, piedāvā izdevīgu kardiovaskulāro vingrinājumu, bet, iespējams, tas ir daudz svarīgāk mūsdienu labi kopto spēļu laukumu pasaulē, taku pārgājiens var piedāvāt bērniem iespēju šķērsot klintis, orientēties atklātās saknēs un kāpt pāri kritušiem kokiem, veidojot līdzsvaru un veiklību.."
7. Jautrs vingrošanas veids
“Kopumā vingrošana kopā ar bērniem vienmēr ir super veselīgs veids, kā pavadīt laiku kopā. Tas viņus un vecākus (-us) aizved ārpus tā, lai visu laiku skatītos ekrānā. Turklāt tas ir lielisks veids, kā panākt, lai viņu sirds sūknējas ātrāk, un tas viņiem arī nāk par labu, "saka Posners.
Vēl viens interesants ieguvums veselībai, kuru jūs droši vien negaidījāt? "Pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kuri vairāk laika pavada ārpus telpām, ir mazāka tuvredzības attīstības iespēja (nespēja redzēt tālu objektus, ko dažreiz sauc par" tuvredzību "), " piebilst Hamiltons.
8. D vitamīna deva
"Dabiski saules stari nodrošina D vitamīnu jūsu bērnam, kas ir svarīgi kaulu veidošanā un minerālu homeostāzē, " saka Hamiltons.
9. Labāks nakts miegs
"Dzīve ārpus telpām veicina labāku gulēšanas ieradumu veidošanos. Bērni, kuri daudz laika pavada ārpus telpām, veido labākus gulēšanas ieradumus nekā mazkustīgi bērni, " saka Hamiltons. Faktiski pētījumā Journal of Sleep Research tika atklāts, ka zīdaiņi, kuri vislabāk gulēja naktī, "tika pakļauti divreiz vairāk gaismas starpposmā no pusdienlaika stundām līdz plkst. 16:00 nekā nabadzīgie gulētāji", teikts Lielbritānijas Telegraph rakstā.
10. Uzlabota uzmanība un koncentrēšanās
Pateicoties ekrānu, sīkrīku un citu uzmanības novēršanai, pārgājieni palīdz iemācīt bērniem koncentrēties, ziņo USA Today. Viņiem būs ieradums novērtēt atrašanos brīdī un koncentrēties uz apkārtējo.
