10 Bīstamas lietas, kuras jūs nemaz neapzinājāties, var notikt, kad esat aizmidzis

Ja jūs esat vecāks, jūs jau zināt, ka pastāv daudz dažādu iespējamu briesmu, ar kurām saskaras zīdaiņi un bērni, kad viņi iet gulēt (un gandrīz katru otro dienas laiku). Bet pārāk daudz pieaugušo neapzinās, ka viņi saskaras arī ar dažām bīstamām lietām, kas var notikt, kad jūs guļat. Jā, aizbraukšana uz sapņu valsti ne vienmēr ir droša.

Runājot par to, daudzi cilvēki nezina tik daudz par miegu. Jūs droši vien zināt, ka jums katru nakti vajadzētu nokļūt no septiņām līdz deviņām miega stundām un ka miegs ir svarīgs jūsu veselībai, bet cik daudz jūs zināt tālāk? Droši vien nav daudz.

Lielākajai daļai nakšu lielākajai daļai cilvēku ir samērā netraucēts un mierīgs laiks. Bet citiem ir nopietnas, potenciāli nāvējošas problēmas, kuras var rasties, kad viņi katru vakaru dodas gulēt. Jums pat varētu būt stāvoklis, kas varētu nopietni ietekmēt jūsu miegu un veselību un to pat nezināt.

Relatīvi vienkārši ir minimizēt iespējamos riskus, ko var radīt šie - un citi - bieži sastopamie miega draudi. Jums vienkārši jābūt labi informētam par to, pret ko jūs varētu stāties pretī, un ko jūs varat darīt, lai viņus uzrunātu.

1. Miega apnoja

Gifija

Miega eksperte un konsultante Karolīna Šūra stāsta Romperam, ka miega apnoja ir varbūt visbīstamākais no visiem miega traucējumiem, jo ​​tā ir izplatīta parādība un var ietekmēt jūsu veselību tik daudzos veidos. Schur saka, ka tad, kad kādam ir miega apnoja - kurai ir divas formas -, viņi īslaicīgi pārtrauc elpošanu, kas atkarībā no tā, cik slikta tā ir un cik bieži tā notiek, var būt ārkārtīgi bīstama.

"Man patiesībā bija insults no tā, un tas mani aizrāva ar miega izpēti, " pa e-pastu Romperam stāsta miega eksperts Tonijs Vorens. "Ikvienam, kurš saprot, ka viņiem ir apnoja problēma un viņi saņem palīdzību, ir četri cilvēki, kuriem netiek diagnosticēta." Tas ietekmēs gan cilvēku ar miega apnoju, gan ikvienu, kas ar viņu gulstas. Tas var nopietni izjaukt jūsu miegu un partnera miegu, kas nozīmē, ka neviens labi atpūšas.

Miega apnoja tomēr ir ārstējama, tāpēc, ja jūs vai jūsu partneris miega laikā aizrauj elpu, saruna ar ārstu varētu palīdzēt mazināt šos jautājumus, palīdzēt gulēt drošāk un atvieglot jūsu partnera rūpes.

2. REM miega uzvedības traucējumi

Gifija

Miega uzvedības traucējumi REM ir reti sastopami - Schur lēš, ka tas ietekmē apmēram vienu līdz divus procentus iedzīvotāju, taču tas var būt ārkārtīgi bīstams gan personai, kurai tas ir, gan visiem, kas ar šo personu dalās gultā.

"REM stadijas miegs ir saistīts ar gulēšanu un dabiski ķermenis reaģē ar neregulāru elpošanu, paaugstinātu asinsspiedienu un muskuļu tonusa samazināšanos, " miega un labsajūtas eksperte Parinaz Samimi stāsta Romperam e-pasta apmaiņā. "Cilvēkiem, kuri cieš no traucējumiem, paralīzes nav, tāpēc rodas intensīva fiziska reakcija uz spilgtiem, vardarbīgiem sapņiem. Šādas reakcijas var būt tikpat smagas kā caurumošana, spārdīšana, izlēkšana no gultas un mēbeļu apkarošana." Samimi iesaka stāvokļa nopietnības dēļ vērsties pie ārsta, lai saņemtu ārstēšanu.

Šūrs saka, ka šie traucējumi var izraisīt personas vardarbīgu rīcību pret ikvienu, kas ar viņu dalās ar gultu, un var nodarīt nopietnu fizisku kaitējumu abiem cilvēkiem. Jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums tas ir, un to var būt grūti pārbaudīt, jo tas var notikt tikai periodiski, taču Schur iesaka mēģināt efektīvi pārvaldīt stresu, lai palīdzētu arī pārvaldīt traucējumus.

3. Sirdslēkmes

Gifija

Pēc Šura teiktā, visticamāk, jūs ciešat sirdslēkmi agrā rīta stundā, kad paaugstinās asinsspiediens, lai pamodinātu ķermeni. Tā ir biedējoša situācija, it īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas, kas situāciju varētu pasliktināt.

4. Pastaiga gulēt

Gifija

Pēc Šura teiktā, staigāšana gulēt ir biežāk sastopama bērniem nekā pieaugušajiem, jo ​​bērni mēdz pāraugt gulētiešanu pēc laika. Daži pieaugušie tomēr nekad no tā neizauga kā bērni un joprojām kā pieaugušie cīnās ar staigāšanu gulēt. Lai gan, staigājot gulēt, jūs noteikti varētu savainot sevi, Šurs saka, ka tas ir retāk sastopams nekā bērniem. Tomēr, kā atzīmē Samimi, staigāšana miegā var attiekties uz bīstamākām darbībām, piemēram, automašīnas vadīšanu. Tātad, ja jums ir aizdomas, ka jūs cīnās ar staigāšanu miega laikā, vai arī atklājat, ka esat, vislabāk ir sarunāties ar ārstu, kurš var palīdzēt noteikt cēloni un labāko ārstēšanas plānu.

5. Gultas bugs

Gifija

Gultas bugs mēdz iekost un rada lielākus draudus, kad gulējat gultā, jo jūs esat diezgan neaizsargāts pret tām. Saskaņā ar WebMD, gultas bugs nepārnēsā slimības cilvēkiem, kurus viņi iekost, kas ir labā ziņa. Sliktā ziņa ir tā, ka gultas kļūdu kodumi parasti notiek no nesāpīgiem un grūti pamanāmiem līdz niezošiem, sarkaniem plankumiem. Viņi var iekost jebkuru ādu, kas ir pakļauta, kamēr jūs guļat, tāpēc jūs varētu nokļūt ar kodumiem visā ķermenī. Vienīgais reālais veids, kā uzzināt, vai nodarbojas ar gultas kļūdu invāziju, ir pats izsekot šiem mazajiem kļūdu izpildītājiem un pēc tam piezvanīt iznīcinātājam, lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no tiem.

6. Padomu par ārstēšanu vai medikamentiem ignorēšana

Gifija

Parasti, kad ārstējas medicīnisku problēmu dēļ, ir ieteicams ievērot ārsta ieteikumus. Tas ietver nakti un nakts rutīnas laikā. "Visizplatītākās miega briesmas, ko es redzu pieaugušajiem, nav viņu ārstu rīkojumu ievērošana par medikamentiem un ārstēšanu, " pa e-pastu Romper stāsta sertificēta miega konsultante Kristīne Stīvensa. Viņa turpina:

Piemēram, esmu redzējis klientus, kuri nenēsā savu CPAP mašīnu, jo viņiem nepatika troksnis. Sliktā puse ir tā, ka CPAP mašīna nodrošina, ka jūs joprojām elpojat miega laikā, un tā nēsāšana nepalīdzēs, ja pārtrauksit elpot.

Lai arī var būt gadījumi, kad jūtaties pamatoti pretrunā ar medicīnisko palīdzību, tas var būt bīstami, ja jūs to darāt guļot.

7. Augšējo elpceļu pretestības sindroms (UARS)

Gifija

Ja jūs kādreiz pavadāt laiku, kad visu nakti vērojat, kā minūtes ievelk ķeksīti, vai pastāvīgi pamostaties tā, it kā jūs vienkārši negūstat kvalitatīvu miegu, iespējams, ka jums ir stāvoklis, ko sauc par augšējo elpceļu pretestības sindromu (UARS). E-pasta apmaiņā ar Romper zobārsts Dr Nancy Gill saka, ka daži cilvēki, kuriem iepriekš tika diagnosticēti citi apstākļi, piemēram, fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms, patiesībā varētu būt nepareizi diagnosticēti, un viņu vietā ir UARS. "Ķermenis mēģina iegūt gaisu, bet tas cīnās, " saka Džils. Konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu. UARS parasti var noteikt un diagnosticēt ar miega pētījumu.

8. Strauja sirdsdarbība

Gifija

Ja dienas laikā jūtaties ārkārtīgi satraukts vai regulāri esat izsmelts, kaut arī jūs gulējat, to var izraisīt mainīga sirdsdarbība, kas neļauj aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu. "Ja nē, tad mūsu ķermenis nevar" atpūsties un sagremot ", " saka Gils. "Tā vietā, ja simpātiskā nervu sistēma ir aktīva, mūsu prāts un ķermenis ir“ cīņas vai lidojuma ”režīmā. Miega laikā mums ir nepieciešams, lai mūsu smadzenes un orgāni atgūtu dienu. Ja tas nenotiek, iespējams, jūt pārmērīgu satraukumu, vienmēr atrodoties malā, un nespēj darīt visu iespējamo. " Jūsu ķermenis vienmēr ir modrībā, kas neļauj jums kādreiz iegūt iespēju atgūt mierīgo miegu, kas nepieciešams jūsu ķermenim.

9. Neaizsargātības sajūta

Gifija

Viena no briesmām gulēšanas laikā, ko cilvēki bieži neņem vērā, ir vienkārši tā, ka cilvēki ir neaizsargāti, kad viņi guļ. Ugunsgrēki, ielaušanās, seksuālas vardarbības un daudz kas cits var notikt, kamēr cilvēki guļ, saka Šūrs. Jūs saglabājat savu dzirdi neskartu gulēšanas laikā, taču Šūrs saka, ka, iespējams, varētu notikt kaut kas slikts, pirms jūs spējat sevi pilnībā atlaist no miega. Atkārtoti pārbaudot durvis, logus, dūmu detektoru baterijas un tamlīdzīgas lietas, jūs varat vieglāk atpūsties.

10. Miega paralīze

Gifija

Ja jūs gulējat uz muguras, jūs, iespējams, jau esat pieredzējis šo diezgan drausmīgo sajūtu. Intervijā Ikdienas veselībai reģistrētā elpceļu terapeite Kathleen Meyer teica, ka miega paralīze, visticamāk, rodas, kad jūs gulējat uz muguras. Miega paralīze, saskaņā ar Everyday Health, ir stāvoklis, kad jūsu prāts pamostas, bet jūsu ķermenis nav spējīgs kustēties. Tas var notikt, kad jūs dodaties gulēt vai pamostoties, un tas var ilgt līdz pāris minūtēm. Saruna ar ārstu un pieturēšanās pie pastāvīgas gulētiešanas kārtības var palīdzēt novērst šos biedējošos mirkļus.

Miega drošāk un pareizāk ir atkarīga no tā, ka jūs zināt, kur atrodas iespējamās briesmas. Zinot, ar ko jūs saskaraties, varat palīdzēt darīt visu iespējamo, lai tos novērstu.