Satura rādītājs:
- 1. Jūs noliecat seju rokā
- 2. Tu berzē acis
- 3. Tu Slouch
- 4. Jūs strādājat ar pusdienām
- 5. Jūs atstājat putru savu putru
- 6. Jūs dzerat pārāk daudz kafijas
- 7. Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens
- 8. Jūs sēdējat visu dienu
- 9. Tu paliec novēloti
- 10. Jūs ienesat tālruni vannas istabā
- 11. Jūs strādājat ar savu mazo aukstumu
Birojs. Tajā jūs pavadāt lielāko daļu laika, ēdat lielāko daļu ēdienreizes un sazināties ar visvairāk cilvēku. Tā ir arī vieta, kas, iespējams, visvairāk kaitē jūsu veselībai. (Labi, neskatoties uz joslu, kuru jūs bieži uzņemat, tiklīdz pulkstenis maisa sešus.) Ticiet vai nē, ir vairāki biroja ieradumi, kas smalki kaitē jūsu veselībai.
Kaut kādā veidā, kad sākat strādāt birojā, jūs likvidējat ieradumus, kādus nekad neļaujat sev izvēlēties nekur citur. Pēkšņi jūs stundām ilgi bez pārtraukuma skatāties uz datora ekrānu, izlaižot brokastis pa durvīm vai sakot “jā” visam, kad jums īsti nav laika vai vietas, lai pateiktu “jā”. Sastādot šo sarakstu, man bija šausmas saprast, cik bieži es piedalos nevis vienā, bet lielākajā daļā šo briesmīgo biroja ieradumu.
Tagad tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no darba. (Atvainojiet tiem, kas meklēja izeju.) Tas tikai nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāveic dažas korekcijas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādos no šiem kaitīgajiem biroja paradumiem jūs piedalāties, un apsveriet iespēju uz galda turēt atgādinājumu sarakstu, lai apkarotu sliktu izturēšanos.
1. Jūs noliecat seju rokā
gifijaCik bieži jūs noliecat seju rokā? Labi apstājieties, jo pārāk daudz pieskaroties sejai, ir briesmīgi jūsu ādai. Dermatologs un žurnāla Heal Your Skin autors Dr. Ava Šambans to teica Huffington Post
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos
pārāk daudz pieskaroties sejai, var izplatīties baktērijas. Viņa atzīmēja, ka pārmērīgs pieskāriens sejai var padarīt jūsu seju lielāku noslieci uz izlaušanos. Tātad tas aptuvenais plāksteris, ar kuru jūs esat ticis galā, ir uz jūsu zoda? Tas nav tikai stress. Tas ir tas, ka jūs pārāk daudz pieskaraties sejai.
2. Tu berzē acis
gifijaŠambans turpināja stāstīt Huffington Post, ka jūsu zods nav vienīgais, kas skar pārāk daudz pieskārienu. "Piemēram, berzējot acis, audos faktiski var izveidoties mikroskopiskas asaras, " sacīja Šambans. Asaras audos var izraisīt tumšāku acu apli un padarīt acis ātrāk vecākas. Tātad, nākamreiz dodoties berzēt tās nogurušās acis? Padomā vēlreiz.
3. Tu Slouch
gifijaDažas dienas liek jums vēlēties ieslīdēt savā vietā un būt nemanāmam. Jūs zināt, ka sliktā stāja var izraisīt muguras un kakla problēmas, tas nav nekāds prāts. Bet vai jūs zinājāt, ka jūsu poza var ietekmēt arī jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem? Janice Novak, Poza Get it Straight autore pastāstīja Prevention that
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos
slouching jūsu biroja krēsls faktiski var radīt karjeras problēmas. Pēc Novaka teiktā, cilvēki darba vietā neuztver cilvēkus ar sliktu stāju kā svarīgus komandas locekļus. Biroja apstākļos tas, kā jūsu kolēģi un uzraugi uztver jūs, un jūsu darba ētika var patiesi padarīt vai sabojāt jūsu pieredzi, tāpēc sēdiet nedaudz taisnāk.
4. Jūs strādājat ar pusdienām
gifijaEs neatceros, kad pēdējo reizi paņēmu faktisko pusdienu pārtraukumu. Biežāk nekā nē, es sevi mēdzu uzkost ar ātrām uzkodām vai ēšanas pusdienām tieši pie sava galda. Pusdienu ēšana ne tikai pie darba galda neļauj piecelties un pārvietoties darba dienas laikā, bet arī piepilda jūsu galdu ar mikrobiem. Saskaņā ar Master Cleaners teikto, vidējais biroja galds ir apmēram 400 reizes netīrāks nekā jūsu vidējais tualetes sēdeklis. Tāpēc satveriet dezinfekcijas līdzekli, notīriet galdu un pēc tam paņemiet pusdienu pārtraukumu. Jūs darīsit sev labvēlību.
5. Jūs atstājat putru savu putru
gifijaTagad, kad jūs zināt, cik dīgļa var būt jūsu galds, ir pienācis laiks runāt par to, cik tas ir organizēts. Ja jūs esat tips, kurā ir tikai jums saprotamas dokumentu kaudzes, mapes uz veicamo darbu mapēm un haotisks daudzums biroja piederumu, kas izkaisīti apkārt, jūs varētu padomāt par savu metožu maiņu. Saskaņā ar Psiholoģisko zinātņu asociācijas sniegto pētījumu, ko veica profesore Kathleen Vohs un Minesotas universitātes pētnieki, Mineapolisa atklāja, ka sakārtotāks galds faktiski var veicināt veselīgākus ēšanas paradumus. Pētījums turpināja atklāt, ka tīrāks rakstāmgalds var arī veicināt labāku uzvedību, mazāk pakaišus un dāsnākus ieradumus.
6. Jūs dzerat pārāk daudz kafijas
gifijaIr grūti iet garām kafijas kannai, nepiepildot kausu. Es dzeru kafiju visu dienu, kad esmu birojā, un bieži vien pārsniedzu ieteicamo ikdienas kofeīna daudzumu. Saskaņā ar Mayo klīniku, dzerot vairāk nekā četras kafijas tases dienā, var būt negatīvas blakusparādības. Nervozitāte, nemiers, aizkaitināmība un neparasta sirdsdarbība ir tikai daži no efektiem, kas var izraisīt pārāk daudz kafijas. Tā vietā, lai dotu sev kņadu, mēģiniet katru dzeramo kafijas tasi pārmaiņus mainīt ar glāzi ūdens. Un ja jūs jūtaties noguris un jums ir nepieciešams stimuls? Dodieties ātri pastaigā pa biroju, nevis atlieciet vēl vienu kausu, jūs varētu būt pārsteigts, cik ātri tas jūs var enerģēt.
7. Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens
gifijaVienlaicīgi ar pārāk daudz kafijas dzeršanu nepietiekama ūdens dzeršana ir milzīgs biroja veselības apdraudējums. Saskaņā ar Cosmopolitan teikto, dehidratācija ir viens no galvenajiem noguruma cēloņiem, un dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai jūsu papildu solis būtu jūsu solī, ir nedaudz H2O. Tāpēc tā vietā, lai nākamreiz, kad iestājas slāpes, censties pēc sodas vai enerģijas dzēriena, sasniedziet savu ūdens pudeli.
8. Jūs sēdējat visu dienu
gifijaGadījumā, ja neticat visu dienu sēdēšanas šausminošajai ietekmei, The Washington Post apkopoja nelielu grafiku par visiem veidiem, kā pārāk ilgi sēdēšana ietekmē jūsu veselību. Sākot ar muguras problēmām un beidzot ar muskuļu deģenerāciju, šis smago veselības problēmu saraksts liek jums piecelties, sēdēt un izstiepties, cik bieži vien iespējams.
9. Tu paliec novēloti
Es zinu - darāmo darbu saraksts vēl nav izveidots, un, ja paliksit vēl tikai 15 minūtes, jūs jutīsities tik daudz labāk, kad rīt no rīta iestāsies darbā. Bet tas nekad nav tikai vēl 15 minūtes, vai ne? Pēc Inc teiktā, pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri strādā pārmērīgi virsstundas, nodarbojas mazāk, nekā tie, kuri ievēro standarta darba grafiku. Piešķirot sev apstāšanās laiku attiecībā uz darba laiku, jūs pavadīsit mazāk laika zonējot, tiecoties ar kolēģiem un pārbaudot Facebook. Laika pārvaldība ir galvenā.
10. Jūs ienesat tālruni vannas istabā
gifijaSaskaņā ar 2013. gada aptauju, ko veica Huffington Post, puse viedtālruņu lietotāju vecumā no 18 līdz 29 gadiem atzina, ka ved savus tālruņus uz tualeti. Hmm, ko? Jebkuru priekšmetu, ko turat pie savas sejas, pakļaušanai tai pašai videi, kurā iznīcināt cilvēku atkritumus, tikai prasa baktēriju ziedojumu. Nemaz nerunājot par to, ka mikrobiologs Čārlzs Gerba stāstīja Live Science, ka mobilajos tālruņos bieži ir vairāk baktēriju nekā tualetes sēdeklī. Nelietojiet kārdināt baktērijas, vienkārši atstājiet tālruni pie sava galda. Un apsveriet iespēju ik pa laikam to labi notīrīt.
11. Jūs strādājat ar savu mazo aukstumu
gifijaJūs pats sakāt, tas ir tikai saaukstēšanās. Bet patiesībā saaukstēšanās var daudz no jums noņemt, un, ja jūs nedodat sev pienācīgu laiku atpūtai un atveseļošanai, portāls “Everyday Health” atzīmēja, ka jūs varat pagarināt slimību un pasliktināt to. Nemaz nerunājot par to, ka aukstuma celšana darbā palielina baktēriju kaudzi birojā un var kaitēt jūsu kolēģu veselībai, pakļaujot viņus jūsu vīrusam. Varētu domāt, ka darāt sava priekšnieka labvēlību, izrādot darbu, kaut arī jūtaties kā atkritumi, taču saskaņā ar WebMD teikto, ja neizmantojat darba dienu bez aukstuma, darba devējiem ilgtermiņā var maksāt vairāk skriet. Tāpēc dariet visiem labvēlību un palieciet mājās.
