Satura rādītājs:
- 1. Jums jāizvairās no uzmanības centra
- 2. Jūs esat viegli samulsis
- 3. Tu sviedri. . . Daudz
- 4. Jūs izvairāties no iepazīstināšanas
- 5. Jūs baidāties no sprieduma
- 6. Tava sirds pukst ātri
- 7. Jūs ciešat no muskuļu sasprindzinājuma
- 8. Jūs lietojat alkoholu, lai tiktu galā ar sociālajām situācijām
- 9. Jūs analizējat mijiedarbību
- 10. Jums ir bailes no publiskas uzstāšanās
- 11. Jums ir slikta dūša un sāpes vēderā
Daudzus gadus cilvēki, kuri bija neērti sociālajās situācijās vai izvairījās no viņiem visiem kopā, lielā mērā tika pārprasti. Bieži vien šo cilvēku grupu citi cilvēki, kuri nesaprata sociālās trauksmes pazīmes, sauca par “kautrīgiem” vai “vientuļiem”. Par laimi pēdējās desmitgadēs šim stāvoklim ir pievērsta pelnītā uzmanība, dodot cilvēkiem, kuri cīnās ar šo traucējumu, vairāk iespēju atrast kopienu un atbalstu. Sociālās trauksmes asociācijas vietne sociālo nemieru definē kā bailes no sociālām situācijām, kas saistītas ar mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Šīs bailes parasti pavada arī fiziski un emocionāli simptomi.
Saskaņā ar Sociālās trauksmes institūta datiem, sociālā trauksme ir trešā lielākā garīgās veselības problēma, ko piedzīvo miljoniem cilvēku visā pasaulē, un to pārspēj depresija un alkoholisms. Kaut arī tik daudz cilvēku dzīvo ar sociālo nemieru, par precīzu cēloni nav daudz zināms. To sakot, Healthline ziņoja, ka pašreizējie pētījumi atbalsta ideju, ka to izraisa vides faktoru un ģenētikas apvienojums."
Atbilstoši koeficientam, jūs vai kāds, kuru pazīstat, dzīvo ar šo stāvokli. Šīs 11 sociālās trauksmes pazīmes sniegs jums ieskatu šo traucējumu pasaulē.
1. Jums jāizvairās no uzmanības centra
GIFIJAJa aizejat no ceļa, lai pārliecinātos, ka neesat izrādes sākums, jūs zināt, cik neērti jūtaties, kad visas acis ir vērstas uz jums. Pēc Mayo Clinic ziņām, centieni izvairīties no uzmanības centra ir sociālās satraukuma pazīmes.
2. Jūs esat viegli samulsis
GIFIJAIkdienas lietu sajūta par apmulsumu var izraisīt spēcīgu stresa reakciju tiem, kam ir sociāla trauksme. Kā skaidroja Sociālās trauksmes asociācijas vietne, stāvoklis tiek iedarbināts, kad ir viegli samulsis, kas momentā izraisa sarkt un kratīšanu.
3. Tu sviedri… Daudz
GIFIJASaskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem cilvēki ar sociālu uztraukumu var piedzīvot pastiprinātu svīšanu, nonākot neērtās vai nevēlamās sociālās situācijās. Šis simptoms var parādīties atsevišķi vai kopā ar citiem stāvokļa fiziskiem simptomiem.
4. Jūs izvairāties no iepazīstināšanas
GIFIJATikšanās ar jauniem cilvēkiem dažiem var būt jautra un aizraujoša, bet tiem, kuriem ir sociāla uztraukums, situāciju sagaida ar bailēm. Iepazīstināšana ar jauniem cilvēkiem rada emocionālas ciešanas cilvēkiem ar sociālu uztraukumu, liecina Sociālā satraukuma institūta vietne.
5. Jūs baidāties no sprieduma
GIFIJAEs domāju, ka zināmā mērā visi cilvēki laiku pa laikam uztraucas par to, ka viņus vērtē citi. Tomēr, ja bailes tikt novērtētam ir pastāvīgas, pārmērīgas un nepamatotas, tas liecina par sociālās trauksmes traucējumiem, norāda Psych Central.
6. Tava sirds pukst ātri
GIFIJADomājot par noteiktām sociālām mijiedarbībām vai piedaloties tajās, palielinās sirdsdarbības ātrums, tā ir sociālās trauksmes pazīme, kā Healthline paskaidroja viņu vietnē.
7. Jūs ciešat no muskuļu sasprindzinājuma
GIFIJATie mezgli jūsu plecos mēģina jums kaut ko pateikt. Saskaņā ar žurnālu Health, muskuļu sasprindzinājums vai savelkšana bieži notiek kopā ar trauksmes traucējumiem.
8. Jūs lietojat alkoholu, lai tiktu galā ar sociālajām situācijām
GIFIJAKāds ar sociālo nemieru situācijās, kad viņiem ir jābūt, var izmantot tā saukto “daļēju izvairīšanos”. Viens no daļējas izvairīšanās veidiem ir alkohola lietošana, lai tiktu galā ar nemierīgajām sajūtām, kuras viņi piedzīvo, kā uzsvēra Psychology Today.
9. Jūs analizējat mijiedarbību
GIFIJAIr daudz reižu, ja es vēlētos, lai es varētu atgriezties laikā un rīkoties savādāk, bet pastāvīgās bailes domāt, ka jūs teicāt vai izdarījāt nepareizi, ir pavisam citas. Kā uzsvēra Mayo Clinic, cilvēki ar sociālo nemieru pavada laiku pēc sociālās situācijas, analizējot viņu sniegumu un atrodot mijiedarbības trūkumus.
10. Jums ir bailes no publiskas uzstāšanās
GIFIJALielākā daļa cilvēku jums pateiks, ka prezentācijas sagatavošana vai runas nav viņu iecienītāko lietu saraksta augšgalā. Bet, kā skaidroja Sociālās satraukuma asociācija, ilgstoša fiziska reakcija uz publisku uzstāšanos ir sociālās trauksmes pazīme.
11. Jums ir slikta dūša un sāpes vēderā
GIFIJAFiziskie simptomi var izpausties dažādos veidos, kad jūs cīnāties ar sociālo nemieru. Kā uzsvēra Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija, kopēja reakcija uz situācijām, kas izraisa sociālo nemieru, ir slikta dūša vai sāpes vēderā.
