11 veidi, kā dienā kļūt pārliecinātākam

Kultūrā, kas tik ļoti apsēsta pateikt sievietēm to, kas ir skaisti, pieņemami un normāli, nav pārsteidzoši, ka pašpārliecinātība ir milzīgs ceļa bloks. Bailes nenovērtēt vai tikt tiesāti par to, kas viņi ir tikai par lielāko daļu kursa. Daudzas sievietes ilgojas meklēt veidus, kā kļūt pārliecinātāki par sevi, taču nav pārliecināti, kur sākt. Lai arī nav burvju formulas, kas solītu milzīgu uzticības palielināšanos, ir vienkārši soļi, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu, ko varat veikt šodien vai pat labāk, šobrīd.

Jaunākie Dove pašnovērtējuma projekta statistikas dati liecina, ka līdz 10 gadu vecumam vairāk nekā 81 procents meiteņu un sieviešu ASV nav apmierinātas ar savu ķermeni. Kā divu bērnu mammai šī statistika ir tikpat šausminoša, cik motivējoša. Meitu (un dēlu audzināšana) mirušajā pasaulē liek pateikt, kam būt un kā izskatīties, nevis uzdevums, kas jāuzņemas viegli. Labā ziņa ir tā, ka pārmaiņas var sākties ar mani. Tieši tagad. Mācīšanās būt pārliecinātai par sevi, savām spējām un izskatu ir viens no visizdevīgākajiem gājieniem, ko varu veikt ne tikai meitām, bet arī sev.

1. Uzņemieties atbildību par savām domām

Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, pārdomāšanas procesa maiņa var ļoti ietekmēt jūsu pašapziņu. Mayo klīnikas rakstā teikts, ka vienkārši mainot domas uz pozitīvākām, var izdarīt dažas diezgan lielas lietas - mazināt depresiju, palielināt dzīves ilgumu, palielināt fizisko veselību un palielināt pašapziņu ir tikai sākums.

2. Esiet pateicīgs

Rakstā Forbes tika minēts, ka pateicībai ir daudz ieguvumu jūsu vispārējā veselībā, tai skaitā uzlabota pašnovērtējums un mazāks kārdinājums salīdzināt sevi ar citiem.

3. Izmēģiniet kaut ko tādu, kas jūs biedē

Wall Street Journal pētījums atklāja, ka cilvēki vislabāk rīkojas, ja ir nedaudz (veselīga) satraukuma. Nokļūšana ārpus savas komforta zonas - pat ja tas ir kaut kas tik vienkāršs kā saruna ar kādu jaunu vai izvēloties citu ceļu uz darbu - var dot jums milzīgu pārliecības pieaugumu.

4. Gudri izvēlieties savus draugus

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas pašpārliecinātības labā, ir apņemties sevi ar cilvēkiem, kuri vēlreiz apliecina, cik lieliski jūs esat. Atrodiet cilvēkus vai pat tikai vienu cilvēku, kas uzmundrinās jūsu panākumus un paaugstinās jūsu garastāvokli, kad jūtaties slikti.

5. Pietiekami atpūtieties

Pētījumi rāda, ka cilvēki ar tādiem miega jautājumiem kā bezmiegs ziņo par zemāku pašnovērtējumu un optimismu. Pārliecība, ka esat labi atpūtusies, palīdzēs nejusties steidzīgiem, mazāk stresa un pārliecinātiem par sevi.

6. Kļūsti aktīvs

Aktīva darbība, neatkarīgi no tā, vai tas ir ceļojums uz sporta zāli, pastaiga pa apkārtni vai ātras jogas sesijas viesistabā, var radīt brīnumus jūsu pašpārliecinātībai. Jūs ne tikai jutīsities nomodā un enerģijā, bet arī ķermenis būs veselīgāks.

7. Praksē labu stāju

Zinātniskā amerikāņa rakstā teikts, ka vienkārši stāvošs garāks var palīdzēt justies spēcīgākam un pārliecinātākam.

8. Valkājiet apģērbu, kas liek justies lieliski

The Washington Post ierosināja, ka var būt tieša korelācija starp to, ko jūs valkājat, un to, cik jūtaties pārliecināti. Ir jēga - ja jūs izvēlaties apģērbu, kurā nejūtas ērti, jūsu dabiskais impulss būs atsaukties. Un otrādi, ja jūs izvēlaties tērpus, kas akcentē jūsu labākās īpašības un liek justies kā rokmūzikai, tad, visticamāk, rīkosies tā.

9. Kreka atver grāmatu

Jaunu lietu apgūšana ir lielisks veids, kā vairot jūsu pašpārliecinātību. Izlasiet grāmatu, kuru vienmēr esat gribējuši, vai reģistrējieties klasē, lai apgūtu jaunu prasmi.

10. Atrodi iedvesmu

Vai ir kāda slavenība, kuru jūs apbrīnojat, vai varbūt tikai draugs, kurš izstaro uzticību? Veiciet piezīmes par viņu izturēšanos un nododiet viņus darbībai! Protams, vienmēr atcerieties būt pats par sevi, taču iedvesmas iegūšana no kāda apbrīnota cilvēka ir lielisks veids, kā kļūt motivētam.