13 Vienkārši veidi, kā jau tagad sākt vairāk patikt savam ķermenim, jo ​​jūs esat dieviete

Kad es biju stāvoklī, es biju tik lepna par savu vēdera formu un siluetu, ka jutos kā dieviete. Es valkāju drēbes, kas parādīja manu jauno figūru, un nēsāju sevi ar aplomb. Bet, kad piedzima mana meita, tas hubris sāka izbalēt. Es nonācu depresīvā stāvoklī un zaudēju vēlmi paskatīties spogulī. Es zināju, ka varu vingrot un ēst labāk, bet es gribēju tūlītējus rezultātus. Es gribēju pamosties vienā rītā un uzreiz patīk, ka mans ķermenis vairāk. Es gribēju atkal justies kā dieviete.

Es pieņēmu, ka tas nebūs iespējams, bet izrādās, ka jāmācās patikt savam ķermenim, pat ja tikai uz brīdi. ir vieglāk, nekā varētu domāt. Ķermeņa pašpārliecinātības palielināšana ir saistīta ar šī iekšējā monologa mainīšanu, kas saka, ka jūs neesat skaists (kāds jūs esat, BTW). Kontrolēt to, kā jūtaties pret savu ķermeni, nozīmē kontrolēt to, kā jūs skatāties uz savu ķermeni, nevis to, kā izskatās jūsu ķermenis. (Kas, es varētu piebilst, ir satriecošs.) Katrai sievietei ir dienas, kad viņa jūtas pret savu ķermeni, bet triks ir izvilkt sevi no šī kritiena ar dažiem vingrinājumiem - tādiem, kas neprasa jums iet sporta zāle. Šeit ir 12 vienkārši veidi, kā tūlīt paturēt savu ķermeni vairāk, jo jūsu figūra ir pelnījusi nopietnu uzslavu.

1. Izveidojiet atribūtu sarakstu

Pat ja sākt ir tikai dažas funkcijas, savu atribūtu atzīšana ir lielisks veids, kā sākt ķermeņa pozitīvo ceļojumu. Pēc kampaņas “Lift Like a Girl” vadītājas Nijas Šanksas teiktā, pozitīva saruna ar sevi ir milzīgs solis, lai iegūtu ķermeņa pašpārliecinātību. Un nebaidieties kļūt konkrēts. Pārliecināts, ka jums patīk kājas, bet kāpēc? Vai tas ir tāpēc, ka viņi spieda jūs cauri 5K? Vai varbūt tāpēc, ka tajos zelta augstos papēžos tie izskatās labi. Ieraugot šīs iezīmes uz papīra un sakot tās katru dienu ārpusē, jūs drīz pārveidosit to, kā redzat sevi.

2. Esiet kaili

Mīlēt savu ķermeni drēbēs ir brīnišķīgi, bet vēl labāk ir mīlēt to, ja tas nav ielocīts jostas joslās un paslēpts ar audumu. Arī jums tas nav jādara daudz. Vienkārši nometiet dvieli, kamēr jūs matāt, vai pazaudējiet pidžamu, kamēr snigjat gultā. Tas, ka esat apmierināts ar savu ķermeni tā dabīgākajā formā, ir liels solis, lai veidotu pārliecību.

3. Izpildiet iespēju Hashtags piešķiršana

Instagram ietekmē mūsu ēdiena un modes izvēli, kāpēc gan tas nevar mainīt arī mūsu pašpārliecinātību? Sociālie mediji var būt liela sastāvdaļa labāka ķermeņa tēla veidošanā. Tāpēc nākamreiz, kad būsit pie sava izskata (vai pat jutīsities par viņiem lieliski), meklējiet tīmeklī dažas ķermeņa pozitīvas atsauces. Redzot, kā citi mīl sevi, jūs varētu iedvesmot rīkoties tāpat.

4. Dariet to, kas jūtas labi

Neļaujiet sociālajām normām pārtraukt jūs darīt kaut ko tādu, kas jums liek justies labi. Ja jums patīk tas, kā jūs izskatāties noteiktā kokteiļkleitā, tad, protams, valkājiet to pārtikas preču veikalā. Ņem mani, piemēram. Es strādāju no mājām, bet es jūtos miljons reizes labāk, kad uzlieku aplauzumu un rotaslietas, kā arī ģērbjos tā, it kā dotos uz biroju. Kas rūpējas, ka 75 procentus laika es dzenos pakaļ mazulim un strādāju pie Cheerio klāta virtuves galda? Es jūtos labi, un tas ir viss, kam ir nozīme.

5. Veikt pašbildes

Tas var šķist sevis absorbēts, bet attēlu uzņemšana, kad jūtaties nikna, patiešām var uzlabot jūsu ego. Jums tie faktiski nekur nav jāizliek - vienkārši glabājiet tos pie savas kameras dienām, kad jūtaties mazāk kā pasakaini. Tādā veidā jums būs atgādinājums par to, cik pārsteidzoši jūs patiesībā izskatās. Man pašam kameras rullītī ir vairāki attēli ar mani treniņa drēbēs, jo man patīk, kā manas kājas tajās izskatās. Un es sasodīts, ja kāds mēģinās man pateikt savādāk.

6. Deja

Nav noslēpums, ka mūzika paaugstina jūsu noskaņojumu, kāpēc gan tas nevarētu palielināt jūsu pašpārliecinātību ?. Gūžas pagriešana un atraušana bez atmešanas var justies pārsteidzoši, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes.

7. Nodarbojies vairāk ar seksu

Jūs jau zināt, ka jūsu partneris rakt jūsu ķermeni, tad kāpēc gan nepavadīt viņus vēl trakāk, mīlot tikpat daudz ķermeņa? Vairāk seksa ne tikai palielina vispārējo labsajūtu ar visiem šiem endorfīniem, bet, jo vairāk redzat, ka partneris bauda savu ķermeni, jo seksīgāks jūs jutīsities.

8. Palutini sevi tāpat kā izturies pret draugiem

Vai jūs varētu pateikt savam BFF, ka viņas rokas bija pārāk lielas? Nē. Kāpēc tad pateikt sev to? Pielietojiet Zelta likumu pats par sevi, un pozitīvās domas drīz vairāk nonāks jūsu prātā.

9. Aizņemieties citu vārdus

Ir tik daudz lielisku pozitīvu ķermeņa tēlu citātu, kas var palīdzēt radīt jūsu pašpārliecinātību. Daudziniet tos, rakstiet uz spoguļa vai pievienojiet tos savam dēlim. Lai kas jums atgādinātu, ka esat skaista, neatkarīgi no tā, ko sakāt (jā, tas ir Kristīnas Aguilera citāts, un ir vērts rakstīt uz jūsu sienas.)

10. Atrodiet skaistumu savos “trūkumos”

No personīgās pieredzes es zinu, ka šis ir viens no stingrākajiem padomiem, kā izpildīt. Man ir striju bagātība, un ir dienas, kad es jūtos viņos tik dziļi nomākta, ka es pat seksa laikā nenoņemu kreklu. Bet, mēģinot dot iespēju sevi mīlēt un mīlēt savu ķermeni, es izsekoju šīm strijām un atgādinu sev, ka tās tur ir, jo es uzaugu un dzemdēju neticami meitu. Kas ir skaistāks par to?

11. Sakiet draugiem pārtraukt ķermeņa baseinu

Jūs, iespējams, esat izturējis savu daļu no ventilācijas sesijām, kas koncentrējas uz ķermeņa trūkumiem. Un, godīgi sakot, tā ne vienmēr ir slikta lieta. Šīs sesijas kalpo kā atgādinājums, ka ikvienam ir problēmas ar ķermeņa tēlu. Bet, lai mīlētu savu ķermeni, jums jāapņem sevi ar pozitīvu sarunu. Veiciet līgumu ar draugiem, lai vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauktu ķermeņa peldošo darbību. Ja jūs visi patiešām vēlaties apspriest savu ķermeni (lai gan kāpēc gan jūs to darītu, ja jūsu dzīvē notiek tik daudz citu lietu), tā vietā koncentrējieties uz pozitīvo.

12. Izveidojiet sarakstu ar to, ko var izdarīt jūsu ķermenis

Tātad varbūt jūs nevarat noskriet maratonu, bet varat turēt dažas no vissarežģītākajām jogas pozām un nospiest soli 150 mārciņas. Koncentrējieties uz visām lietām, kuras var paveikt jūsu ķermenis, pat uz lietām, kas jums šķiet ikdienišķas, piemēram, spējai pacelt mierīgu bērnu, galonu piena un koferi vien no automašīnas. Jūsu ķermenis ir neticami stiprs, un jums nekad nevajadzētu justies kā tas nedara pietiekami daudz.

13. Atcerieties, kurš klausās

Mana meita ir viena no manām galvenajām motivācijām palikt pozitīvam ķermenī. Un laba iemesla dēļ. Pētījumā Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvā tika noskaidrots, ka mātes bažas par savu ķermeni var izraisīt bērnu ķermeņa problēmas. Tātad, ja es vēlos, lai mana meita būtu pārliecināta meitene, kurai ir ērti viņas ādā, tad es nevaru ļaut viņai dzirdēt, kā es ņurdēju pati savu ķermeni. Slavējot manu izskatu, viņa uzzina ne tikai to, kas ir pozitīvs ķermeņa tēls, bet arī to, kā pašam sevi radīt.