Satura rādītājs:
- 1. Pievienojiet skaņas mašīnu
- 2. Pakariet aptumšojošos aizkarus
- 3. Pievienojiet ērtu krēslu
- 4. Uzturiet to sakārtotu
- 5. Pievienojiet ventilatoru
- 6. Instalējiet Dimmer vai Night Light
- 7. Rotā to mierīgos, mīkstos rakstos
- 8. Ievietojiet mazuļa monitoru
- 9. Saglabājiet paņemtās rotaļlietas
- 10. Izņemiet zvaigžņu projektorus
- 11. Ielieciet mitrinātājā
- 12. Pievienojiet eļļas difuzoru
- 13. Padariet to par daļu no jūsu gulētiešanas kārtības
Pirms es biju stāvoklī, es biju apsēsts ar mazuļu audzētavām. Visas šīs jaukās pasteļtelpas, kurās bija ierobežota izdevuma Vinnijs-Pūks izdrukas, un mīkstie, milzīgie aizkari lika man vēlēties čīkstēt no prieka. Katrā istabā, kurā es piespraudu, gaidot savu bērnu, bija nepieciešamās antīkās mēbeles, neiespējami atrast vintage mākslu un šūpuļkrēsls, kas izskatījās tāds, kāds būtu piederējis manai vecmāmiņai. Pēcpuse? Es vēlos, lai es būtu vairāk pievērsusies lietām, kuras jādara bērnudārzā, lai palīdzētu mazulim gulēt.
Tā kā, kamēr antīks rokeris bērnistabā izskatās mīļš, tas patiešām var sagraut jūsu šūpošanas spēli, kad jūsu mazulis ir augšā plkst. 2:00. Ja jūs nerūpējaties kā profesionāls, jūsu mazulis negrasās dreifēt uz Slumberland. kā arī viņiem vajadzētu. Faktiski patiesībā ir vairākas lietas, ko varat darīt jūsu bērnudārzā, lai pārvērstu to par mazuļa miega vietu, un viņiem nav jāskrūvē jūsu redzējums par mazuļa istabu. Ligzdošana ir milzīga grūtniecības iestāšanās un bērna sagatavošanas sastāvdaļa, es zinu, bet dzirdiet mani par šīm 13 lietām, kuras varat darīt jūsu bērnudārzā - miegu novērtēsiet vairāk nekā jums patīk zvaigznes, kuras no griestiem projicē obligāti. - ir reģistra vienums.
1. Pievienojiet skaņas mašīnu
Mybaby portatīvā skaņas mašīna, 52 ASV dolāri, Amazon
Jūs domājat, ka jauks, kluss rajons palīdzēs jūsu mazulim gulēt, bet taisnība ir tieši pretēji. Lai gan pēdējos gados ir bijuši pretrunīgi dati par to, vai baltais troksnis ir pārāk skaļš zīdaiņiem, joprojām ir fakts, ka skaņas mašīna var noslīcināt citus trokšņainus traucējumus, piemēram, suņus, kas rūk un ārā sirēnas, lai nodrošinātu, ka jūsu mazais gūst miegu. vajag. Mana pašas meita jau gandrīz divus gadus ir gulējusi ar okeāna viļņu skaņām, un es negaidu, ka viņa paliks kaut kur pa nakti bez tā.
2. Pakariet aptumšojošos aizkarus
Es negribēju izvēlēties šo iespēju, kad gatavoju meitas istabu, jo man likās, ka tas viņai sabojās iespēju gulēt, kad ir gaišs laiks. Bet es kļūdījos. Saskaņā ar Nacionālo miega fondu, bloķējot saules gaismu no bērna istabas, viņa ķermenis liek domāt, ka ir pienācis laiks gulēt, jo viņu melatonīns paaugstinās bez gaismas. Melatonīns padara jūsu ķermeni mierīgāku miegu, palīdzot mazajam dreifēt un iegūt daudz atpūtas.
3. Pievienojiet ērtu krēslu
Bērnistabas grozāmais planiera krēsls, USD 158, Amazon
Kad pienāks šie pusnakts modināšanas zvani, jums būs nepieciešama ērta vieta, kur atpūsties. Jūs, iespējams, nedomājat, ka tas jūsu mazulim daudz palīdz, bet tas patiesi palīdz - ja jums ir ērti, tas ir arī jūsu mazulim. Tāpēc atrodiet planieri vai šūpuļkrēslu vai dīvānu - visu, kas jums absolūti patīk. Piepildiet to ar segas un spilveniem vai visu, kas jums nepieciešams, lai padarītu to pēc iespējas ērtāku, lai jūs varētu atpūsties nakts barošanas laikā vai šūpojot.
4. Uzturiet to sakārtotu
Istaba, kas nesatur jucekli, ne tikai uztur mierīgu un relaksējošu vidi, bet arī var mazā mazulīti pārāk satraukt, kad ir pienācis laiks mainīt viņu autiņbiksītes vai ievietot sausās drēbēs, ja notiek negadījums. Kad jūsu bērns ir miegains, kad tos maināt, jūs nevēlaties paklupt virs rotaļlietām vai jums ir nepieciešams apgaismojums, lai atrastu salvetes un autiņus. Saglabājiet visu sakārtotu, un jūs varēsit viņus atkal gulēt.
5. Pievienojiet ventilatoru
Gaisa cirkulācijas sūknis Vornadobaby, USD 46, Amazon
Griestu ventilatori, iespējams, neuzvarēs nozīmīgas dizaina balvas, taču tie ir obligāti nepieciešami mazuļa istabai. Viņi ne tikai palīdz samazināt SIDS risku jūsu mazulim, bet arī optimālā gulēšanas temperatūra mazulim ir no 65 līdz 70 grādiem pēc Fārenheita, liecina vietne The Baby Sleep Site. Ja neesat gatavs nomest maiņstrāvu tik zemā līmenī, ventilators var palīdzēt jūsu mazulim atdzist un ērti.
6. Instalējiet Dimmer vai Night Light
Ziloņu nakts gaisma, USD 10, Amazon
Bīdītājs dod jums tikai pietiekami daudz gaismas, lai pārbaudītu savu mazuli un pārvaldītu autiņbiksīšu maiņu vai barošanu, pārāk netraucējot viņu. Var darboties arī nakts gaisma, ja vien atceraties, kad aizejat, lai to izslēgtu.
7. Rotā to mierīgos, mīkstos rakstos
Pastāv iemesls, kāpēc pasteļi ir galvenā mazuļa istabas palete. Krāsas un rotājumi jūsu mazā bērnudārzā var ietekmēt viņu miegu, it īpaši, ja istaba ir pārāk stimulējoša. Kaut arī viņiem patiks skatīties uz šīm istabām dienas laikā, naktī spilgtas krāsas, vērpjoši objekti un skaļi, kontrastējošie raksti var būt par daudz viņu mazajām smadzenēm. Pagaidiet, līdz viņi kļūst mazliet vecāki, lai izceltu treknos grafiskos izdrukas.
8. Ievietojiet mazuļa monitoru
Tas ir vairāk domāts jums un pārliecinieties, ka jūs nesabojājat mazuļa miegu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir ērtāk izmantot parasto monitoru vai augsto tehnoloģiju video, pārliecinieties, ka jūtaties droši un varat atpūsties kopā ar mazo, kurš guļ viņu istabā. Neviens nevēlas pamodināt savu mazuli, jo viņi turpina baroties, lai pārliecinātos, ka viņu bērniņš joprojām elpo.
9. Saglabājiet paņemtās rotaļlietas
Ne tikai tāpēc, lai nakts vidū netiktu pāri viņiem, bet arī lai bērns gulētu mierīgi un nespēlētos. Ja gultiņā ir rotaļlietas, iespējams, tās būs jānoņem, lai bērns būtu drošībā un bez uzmanības novēršanas.
10. Izņemiet zvaigžņu projektorus
Es zinu, ka šīs projekcijas mašīnas ir burvīgas, un krāsainās zvaigznes, kas piepilda jūsu mazuļa istabu, dara jūs laimīgus, taču tās var arī jūsu bērnu nomodā. Saskaņā ar The Sleep Foundation, tie ir pārāk stimulējoši, lai radītu mierīgu miega vidi, un var mainīties to diennakts ritms ar mainīgajām gaismām un krāsām.
11. Ielieciet mitrinātājā
Cool Mist Mitrinātājs, 44 USD, Amazon
Lai viņi saaukstētos, jūs varat pārliecināties, ka viņi joprojām gūst nepieciešamo miegu. Mitrinātāji atslābina bērna gļotu uzkrāšanos, padarot to ērtāku elpošanu un atpūtu.
12. Pievienojiet eļļas difuzoru
Eļļas aromātu difuzors un mitrinātājs, USD 29, Amazon
Tur ir pretrunīgi pētījumi, taču The Baby Sleep Site atzīmē, ka eļļas difuzors var palīdzēt jūsu mazulim gulēt. Īpaši lavandai ir dažas priekšrocības, kas saistītas ar miegu, tāpēc, ja vēlaties to izmēģināt, pārliecinieties, ka izmantojat tīras eļļas, lai izveidotu saldu miega patvērumu.
13. Padariet to par daļu no jūsu gulētiešanas kārtības
Jūsu mazuļa bērnudārzs var būt perfekta miega oāze, bet, ja tas nav jūsu mazuļa gulētiešanas rutīnas sastāvdaļa, tam nebūs lielas nozīmes. Kad jūs gatavojaties mazulim gulēt, dodieties uz bērnudārzu un padariet to par ikdienas sastāvdaļu. Iegūstiet viņus pidžamās, ielūkojieties ērtā krēslā un istabā lasiet grāmatu vai dziediet dziesmas. Lai kāda būtu jūsu rutīna, dariet to telpā. Jūsu mazulis savu istabu saistīs ar miegu un zinās, ka tā ir vieta, kur atpūsties un atpūsties.
