17 Pārtika, kas jāēd labākiem matiem, jo ​​slēdzenēm ir vajadzīgas barības vielas

Vai vēlaties stiprākus, zilākus, veselīgākus matus? Atbilde varētu būt tikai jūsu uzturā. Ir vairāki pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai mati būtu labāki, jo tie nodrošina nepieciešamās barības vielas, lai jūsu slēdzenes būtu biezas, gludas un spēcīgas. Cilvēki bieži domā par to, kā ēdiens, ko viņi ēd, ietekmē viņu muskuļus, kaulus un orgānus. Viņi pat nenojauš, ka tas pats ēdiens var ietekmēt arī jūsu izskatu. Bet tāpat kā dažas lietas ir veselīgas sirdij, arī daži ēdieni var būt veselīgi matiem.

Tam ir pilnīga jēga, kad par to domājat. Galu galā labākie šampūni izmanto īpašas barības vielas, lai jūsu matiem piešķirtu noteiktu spīdumu, gludu un stiprumu. Un, ja šīs barības vielas notiek jūsu brokastīs, tad tā ir tikai dubultā deva matu stiprināšanas spēka.

Lai gan jūs joprojām varētu vēlēties ļauties greznai matu maskai vai salonu kvalitātes šampūnam, lai iegūtu sev gludu krēpes, varat arī mēģināt pievienot šos ēdienus nedēļas ēdienreizes plānam, lai redzētu būtisku matu kvalitātes uzlabojumu. Labās ziņas ir arī tas, ka visi šajā sarakstā iekļautie pārtikas produkti ir ne tikai garšīgi, bet arī ar būtiskiem antioksidantiem un vitamīniem pilni. Tāpēc apēdiet - matiem ir vajadzīgas barības vielas.

1. Liesā Turcija / Vistas gaļa

Tā kā jūsu mati ir izgatavoti no olbaltumvielām, pietiekami daudz to uzturā pārliecinoties, ka jūsu mati izskatās sulīgi, vēsta BBC Good Food. Ja nav pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu mati var vājināties vai kļūt trausli un sausi. Gaļa, protams, ir labs olbaltumvielu avots, tāpēc ēšana ēdienos ar liesu tītara vai vistas krūtiņu ir lielisks veids, kā veicināt veselīgu matu augšanu.

2. Mellenes

Mellenēs ir pilns ar C vitamīnu, kas saskaņā ar Sieviešu veselību ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem matu augšanai un stiprumam. Un BBC Good Food piebilst, ka C vitamīns palīdz arī kolagēna ražošanā, kas "stiprina kapilārus, kas piegādā matu vārpstas". Tā kā mellenes ir lielisks C vitamīna, kā arī citu antioksidantu avots, pievienojiet tās visam, sākot no kokteiļiem un beidzot ar salātiem, ja vēlaties izturīgas krēpes.

3. Olas

Vēl viens olbaltumvielu avots, olām, ir arī cita lieta, kas viņiem nepieciešama: biotīns. Šis B vitamīns, kā vēsta “ US News”, ir ne tikai labs matu augšanai, bet arī baro galvas ādas veselību kopumā. Nepietiekama biotīna iegūšana var izraisīt matu trauslumu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat kodēta māsa vai cepta fanātiķe, pārliecinieties, vai saņemat pietiekami daudz olu zīdainām gardumiem.

4. Mandeles

Mandelēm, tāpat kā olām, ir daudz biotīna un olbaltumvielu, kā arī magnijam, kas ir dabisks stresa mazinātājs, vēsta ABC News. Tā kā stress veicina matu izkrišanu, šī līmeņa saglabāšana zemā līmenī palīdzēs jums saglabāt pilnu matu galvu.

5. Lasis

Omega-3 taukskābes ir tās, uz kurām dietologi atsaucas vienmēr, un mūsu ķermenis nespēj tās pagatavot pats. Pārtika, piemēram, lasis, satur daudz omega-3, kas uztur matus hidratētus, liecina Black Hair Planet. Lai iegūtu pietiekami daudz taukskābju, ieteicams divas reizes nedēļā ēst taukainu zivi.

6. Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi ir labs A vitamīna avots, kas ķermenim nepieciešams, lai iegūtu sebumu - taukainu vielu, kas darbojas kā dabisks kondicionieris mūsu matiņos, vēsta BBC Good Food.

7. Tēja

Tēja ir laba ne tikai dvēselei, bet arī jūsu matiem! Tējā esošie antioksidanti ir vispārīgi skaistuma veicinātāji. Dzēriena dzeršana ne tikai padarīs matus svaigus, bet arī lokāli - kā ārstniecības līdzekli, lai pievienotu spīdumu, kā tas redzams The Huffington Post.

8. Liesa sarkanā gaļa

Dzelzs ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem biezai matu galvai, jo tas palīdz jūsu matu folikulām augt, vēsta Health. Liesa sarkanā gaļa ir veselīgs dzelzs avots, un tas ir arī labs cinka avots, kas ir vēl viens veselīgu matu veicinātājs. Mērķis ir ēst sarkano gaļu apmēram divas reizes nedēļā, lai gūtu labumu no jūsu slēdzenēm.

9. Banāni

Lai iegūtu stiprākus, izturīgākus matus, nomizojiet banānu, vēsta US News. Banāni ir bagāti ar minerālu silīcija dioksīdu, kas padara jūsu audus biezākus.

10. Pupiņas

Īpaši veģetāriešiem pupiņas ir pilnas ar dzelzi un olbaltumvielām, padarot tās par svarīgu matu uzlabojošu pārtiku.

11. Spināti

Lapu zaļumi, piemēram, spināti, ir brīnumaini pārtikas produkti matu veselībai, kas ir pilns ar dzelzi, A vitamīnu, C vitamīnu, cinku un kolagēnu, saka Glamour. Vienā ēdienā ar spinātiem jūs iegūstat tik daudz priekšrocību, tāpēc apsveriet iespēju to pievienot iknedēļas pārtikas preču sarakstam.

12. Zema tauku satura grieķu jogurts

Grieķijas jogurts dod mums kalciju un olbaltumvielas, kā arī D vitamīnu un B5 vitamīnu, saka Glamour. D vitamīns var palīdzēt matu augšanai, bet, kā mums atgādina veselība, tas daudzos pārtikas produktos nav atrodams dabiski. B5 vitamīns ir sastāvdaļa daudzos jau iegādātajos matu izstrādājumos, tāpēc viennozīmīgi, ka tas ir svarīgs vitamīns skaistiem matiem.

13. Alus

Kurš nemīl labu iemeslu alus dzeršanai? ABC News raksta, ka alus ir bagāts ar silīciju un, iespējams, ir viens no lielākajiem silīcija avotiem lielākajā daļā diētu. Silīcijs palielina cirkulāciju galvas ādā, kas veicina augšanu un samazina trauslumu. Tātad uzmundrina! Bet esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu - sievietēm ieteicams vidēji dienā dzert tikai vienu alu.

14. Brokoļi

Pilnībā ar vitamīniem un minerālvielām brokoļi nāk par labu visiem jums - un jūsu mati nav izņēmums!

15. Ķirbis

Ķirbjā ir daudz A vitamīna, tāpēc, tāpat kā saldie kartupeļi, tas var palīdzēt jūsu ķermenim radīt dabisko kondicioniera sebumu. Un neaizmirstiet ēst sēklas - piepildītas ar olbaltumvielām, dzelzi, magniju, kāliju, biotīnu un omega 3 taukskābēm - tās ir viss, ko jūsu mati ir gaidījuši, saka One Green Planet.

16. Austeres

Protams, viņi visvairāk slaveni ar afrodiziaku, bet austeres ir arī citas satriecošas priekšrocības, kas palīdz jūsu matiem. Cinka un selēna pilnas austeres novērsīs matu izkrišanu un uzturēs matus stiprus, vēsta žurnāls Fox News. Neuztraucieties - viņiem ir augsts holesterīna līmenis, tāpēc jums jāierobežo uzņemšana.

17. Tumšā šokolāde

It kā jums būtu nepieciešams cits iemesls, lai vienmēr būtu atlicis tumšās šokolādes, šī garšīgā kārums palīdzēs saglabāt matus veselīgus un pasakainus. Kā saka Glamour, papildus daudziem citiem antioksidantiem tas ir pilns ar olbaltumvielām, dzelzi un B vitamīniem. Yay, šokolāde!