17 Veidi, kā palikt pozitīvi pēc vēlēšanām, jo ​​tas ir bijis skarbāk, nekā gaidīts

Tā kā ASV vēlēšanas tuvojas šī vakara noslēgumam, viens ir skaidrs: neviens nevarēja paredzēt tik krasas un ciešas sacensības 2016. gada vēlēšanās. Un tā kā viss notika tiktāl, cik iespējams, un ikviens ziņu izlaidums un sociālo mediju kanāls šķita, ka tas uzsprāga, tiklīdz sākās balsošana, ir saprotams, ka pēc vakara svētkiem un bēdām jutīsities nedaudz izstumts. Tā vietā, lai klīstos, ir svarīgi atrast veidus, kā saglabāt pozitīvu attieksmi pēc vēlēšanām, jo ​​tik daudziem amerikāņiem šī kalna cīņa tikai tik rīt no rīta kļūst tik stāvāka.

Lai arī vēlēšanu rezultāti joprojām mainās, neatkarīgi no šī vakara iznākuma, rīt būs grūti piecelties no gultas. Tā kā paliek fakts, ka neatkarīgi no tā, kurš piedalās sacīkstēs par Ovālo biroju, biedējošais daudzums amerikāņu ir izteikuši ticību cilvēkam, kurš apsolīja sienas, lielvaras un regresu. Es zinu, ka tas jutīsies tiešām, ļoti pievilcīgi, lai gulētu gultā pēc iespējas vairāk slimības dienu, lai jūs varētu pazust no darba devēja, taču tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir ļoti svarīgi atrast pozitīvas iespējas. Tāpēc izvelciet to no ērtās gultas, kas mudina jūs pelēt, un mēģiniet atbrīvot stresu un satraukumu ar šādiem ieteikumiem.

1. Esiet laipns pret sevi

Ir grūti nedomāt par visām lietām, kuras jūs varētu būt paveicis pirms vēlēšanām, kuras, iespējams, palīdzēja mainīt sacensību tuvumu, bet nepārspējiet sevi. Palutiniet sevi ar vislielāko rūpību. Atcerieties, ka esat cienīgi, ka esat brīnišķīgi un darījāt visu iespējamo. Tā vietā, lai ļautu tuvajām sacensībām tevi paralizēt, ņem vērā un atceries to nākamajām vēlēšanām. Apsoliet sev mīlēt, nevis ienīst.

2. Esiet laipns pret citiem

Naids vienmēr ir vieglākais risinājums, ja lietas neiet jūsu gaumē, it īpaši, ja jums sirds būtu likta uz vienu kandidātu. Bet naids tikai palielina naidu. Palutiniet citus ar laipnību. Ja ārprātīgi tuvās vēlēšanas ir kaut ko iemācījušas amerikāņiem, tas ir tas, ka biedējošs daudzums amerikāņu atbalsta kandidātu, kura visa kampaņa bija balstīta uz naidu, bailēm un izvirtībām. Tāpēc pirms došanās pie tā, kurš balsoja pēc jūsu vēlmēm, tā vietā izmēģiniet laipnību.

3. Noskatieties dažus kaķēnu YouTube

Pati Hilarija Klintone atzina, ka skatās YouTubes kaķus, lai pārdzīvotu vēlēšanu stresu, tad kāpēc gan nevajadzētu piedalīties arī dažos no tiem? Pat ja jūs neesat kaķu cilvēks, jūs burtiski nevarat noiet greizi ar stabilu kaķu kompilācijas videoklipu.

4. Iemiegieties

Es zinu, es zinu. Droši vien šobrīd ir patiešām grūti pat iedomāties gulēt, un pat ja jūs gulējat, jūs, iespējams, esat pārņēmis murgos par to, ka The Hunger Games kļūst par ļoti, ļoti reālu lietu mūsu valstī. Bet miegs ir svarīgs. Miega ir laba. Miega režīms palīdz no rīta apskatīt lietas mazliet skaidrāk. Mazāk pastardienas, vairāk gaišu saulainu rītu.

5. Veikt burbuļvannu

Esiet patiešām devīgs. Nometiet vannas bumbu tajā sliktajā zēnā. Iedegiet dažas sveces. Ieslēdziet iecienīto mūziku. Dziļi elpojot, atpūtieties savas vāji apgaismotās vannas istabas ērtības, atcerieties, ka, kaut arī varētu šķist, ka pasaule beigsies, tā turpinās griezties.

6. Binge Kaut kas lielisks Netflix

Vai es varētu ieteikt feminisma un jauko ideālu bāku, Miss Leslie Knope parkos un atpūtai?

7. Runā par to

Nekas nav sliktāks par to, lai sautētu tikai savā iekšējā satricinājumā. Runājiet par savu atlikušo stresu, satraukumu un sajūtām saistībā ar vēlēšanām. Lai arī šķiet, ka tas notiek mūžīgi, jūsu jūtas ir cienīgas un derīgas, lai tās uzklausītu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir terapeits, labākais draugs vai darbabiedrs, atrodiet uzticības personu un dalieties savās sajūtās. Ir lielas izredzes, ka neesi viens.

8. Izbraukšana no sociālajiem medijiem

Jā es zinu. Jūs vēlaties būt informēts. Jūs vēlaties izklaidēties. Jūs vēlaties sekot līdzi draugiem un iecienītākajām slavenībām. Bet ilgtermiņā jums varētu palīdzēt atvienoties no sociālajiem medijiem. Neatkarīgi no stresa un lēkāšanas uz nikniem lentvagoniem, atvienošana no strāvas vēlēšanām jums piešķirs mazliet lielāku mieru. Dodiet sev dažas dienas prom no kolektīvās neprāta. Twitter un Facebook joprojām būs tur, kad atgriezīsities.

9. Iemācieties adīt

Nekas nav mainījis manas spējas tikt galā ar manu nemieru, piemēram, adīšanas sākšanu. Esmu nopietns. Mācīšanās adīt man bija spēles mainītājs. Tas tur jūsu rokas aizņemtas, dod jums taustāmu rezultātu un māca jums daudz pacietības. Meklējiet klasi vai piezvaniet vecmāmiņai un palūdziet, lai viņa tevi brīvdienās māca. Ironiski, ka man bija prieks pagājušajā gadā iemācīt vecmāmiņai adīt. Tas turēja manas rokas un smadzenes aizņemtas, trauksmi mazinājušas un nesaistīja mūs.

10. Izvairieties no stresa ēšanas

Jā. Viss, ko es gribēju ēst vēlēšanu naktī, bija kartupeļi, šokolāde un spaiņi vīna. Bet tie ir ēdieni, kas man ilgtermiņā liek justies sliktāk, tāpēc es centos uzkrāt ledusskapi ar dažām veselīgām uzkodām. Nevis kartupeļu čipsus, bet es ieraugu burkānu nūjiņās. Nevis šokolādes tāfelīti, bet es baudīju “Honeycrisp” ābolu. Tas gandrīz ne tuvu nebija tāds pats, bet man jāatzīst, ka man sāp vēders bija ievērojami mazāks nekā tas ir bijis pagātnes vēlēšanu priekšvakarā.

11. Nokļūt sporta zālē

Jūs to jau esat dzirdējuši, jūs dzirdēsit vēlreiz. Vingrinājumi ir galvenie, kad ir jāpārvar stress un nemiers. Jūs, bez šaubām, jūtat vismaz vienu no šīm emocijām pēc 2016. gada vēlēšanām, kāpēc gan necīnīties pret to, paceļot dažus svarus un veicot skriešanu pa apkārtni, lai atgādinātu, ka esat spēcīgs cilvēks, neatkarīgi no tā, kurš ieņem Ovālo biroju.

12. Esiet sabiedrisks

Lai arī varētu šķist, ka pasaule beidzas pēc šīm ārkārtīgi ciešajām vēlēšanām, cilvēku saikne nekad nav bijusi tik nozīmīga. Var šķist, ka ir vieglāk norīt atlikušo depresiju un stresu attiecībā uz vakaru, bet apkārtne ar labiem cilvēkiem palīdzēs jums vairāk, nekā jūs saprotat. Neatkarīgi no tā, vai organizējat spēles vakaru kopā ar tuvāko un dārgāko, plānojat ceļojumu uz muzeju vai vienkārši paķersit kafiju ar dažām savām iecienītākajām lietām, sabiedriskums palīdzēs atbrīvot jūs no iespējamās politiskās funkcijas.

13. Nelasiet komentārus

Kā kāds, kurš tiešsaistē rakstījis jau gadiem ilgi, “Nelasiet komentārus” ir kļuvis par personīgu mantru. Komentāru sadaļā jums noteikti jāatrod kāds, kurš ir gatavs jūs ēsma, piemēram, ka jūs neticētu. Neuzņemiet ēsmu. Nelasiet komentārus. Izslēdziet paziņojumus savos Facebook komentāros, ja jums jāizvairās no hullabaloo. Jūsu dzīvē labāk iztikt bez šī negatīvisma.

14. Izej ārā

Vai esat redzējuši dienasgaismu kopš vēlēšanu atspoguļojuma sākuma? (Tā kā man šajā sezonā ļoti trūkst D vitamīna.) Izejiet ārā. Saule joprojām ir. Debesis nav kritušas. Jūs vēlāk pateiksities sev pateicību. Bet neaizmirstiet valkāt sauļošanās līdzekli.

15. Mēģiniet meditēt

Pat ja neesat pārliecināts, ka meditācija ir paredzēta jums, kāpēc gan to nedarīt? Meditācija, kas mazina stresu un nemieru, var būt atslēga uz priekšu pēc šīm drūmajām vēlēšanām. Pārbaudiet šīs iesācēju vadītās meditācijas, ja jums nepieciešama palīdzība, iemērkot pirkstus meditācijas dīķī.

16. Zvani kādam

Ja jums liekas, ka jūs nopietni cīnāties, domājat par pašnāvību vai esat nobijies, jūs varat sevi ievainot, lūdzu, lūdzu, lūdzu, sazinieties. Nacionālais pašnāvību plāns ir pieejams pa tālruni 1-800-273-8255, un The Trevor Project atbalsts (koncentrēts uz LGBTQ) ir pieejams pa tālruni 1-866-488-7386.

17. Atgādini sev, ka esi pateicīgs

Lai gan var šķist, ka pēc vēlēšanām jums nav par ko daudz pateikties, atgādināšana par sīkumiem, par kuriem jums jāpateicas, var palīdzēt jums izkļūt no ikdienas. Izveidojiet sev sarakstu. Sāciet lietot Post-Its un pielieciet tos pie sava spoguļa. No ģimenes, sava kaķa un iecienītākajiem apavu pāriem izveidojiet sarakstu ar katru lietu, kas jūs dara laimīgu, kas jūs vienmēr pateicas. Ja nepieciešams, nēsājiet to sev līdzi. Katrs sīkums ir svarīgs.