Satura rādītājs:
- 1. Jūs uzkodat, kad neesat izsalcis
- 2. Jūs rakstāt, kamēr staigājat
- 3. Jūs bieži plaisāt kaklu
- 4. Jūs pavadāt daudz laika vienatnē
- 5. Jūs sajaucat produktus tīrīšanas laikā
- 6. Jūs ēdat pie sava galda
- 7. Jūs izlaižat ikdienas vingrinājumus
- 8. Jūs uzturaties nelaimīgā laulībā
- 9. Jūs tērējat naudu, kas jums nav
- 10. Jūs visu laiku izlaižat brokastis
- 11. Jūs ignorējat savu snoru
- 12. Jūs pārspīlējat sevi
- 13. Jūs iekost savus nagus
- 14. Jūs ielādējat kofeīnu
- 15. Jūs izlaižat vitamīnu D
- 16. Jūsu poza paliek nekontrolēta
- 17. Jūs ēdat pārāk daudz sarkanās gaļas
- 18. Jums ir izteikts miega trūkums
- 19. Jūs pārāk daudz laika pavadāt saulē
- 20. Jūs izlaižat ārstu iecelšanu
- 21. Jūs lietojat dzimstības kontroli
- 22. Jūs neregulējat diegs
Jūs zināt, ko viņi saka, vecie ieradumi smagi mirst. Nav pārsteigums, ka ir grūti zaudēt sliktu ieradumu, taču tam nevajadzētu būt vienīgajam iemesls, kāpēc jūs to nevarat satricināt. Tomēr tas, kas jums jāzina, ir patiesība. Un patiesība ir tāda, ka jūsu kopējie ieradumi var nodarīt vairāk ļauna, nekā jūs domājat. Ir daudz kopīgu ieradumu, par kuriem jūs pat nenojaušat, ka jūs lēnām nogalināt, kā jūs to darāt katru dienu. Oho, runā par murgu - vai man taisnība?
Es jums aplaudēju, ja jūs jau esat atbrīvojies no vecajiem sliktajiem ieradumiem. Tomēr var būt vēl vairāk, ka jūsu ķermenis slēpjas un slepeni nodara postījumus. Šie šķietami nekaitīgie ieradumi ir tie, kas patiešām var nodarīt būtisku kaitējumu jums un jūsu vispārējai veselībai. Sliktākajā gadījumā tie pat var jums maksāt jūsu dzīvību.
Tātad, noteikti ir pienācis laiks pārdomāt savu dienu. Kādus sīkus ieradumus jūs bieži pieķerat darot? Un, kas ir vēl svarīgāk, vai šie čīkstēšana un ērces var kaitēt jūsu dzīvei? Par laimi, ir daudz pētījumu, kas var parādīt, kādus ieradumus laika gaitā vajadzētu sākt atvieglot, un kādus ieradumus jums vajadzētu atmest no aukstā tītara.
1. Jūs uzkodat, kad neesat izsalcis
GifijaMēs visi tur esam bijuši jau iepriekš, sagrābjot kodienu ēst kopā ar draugiem pat tad, ja neesat izsalcis. Tomēr, kā norāda Reader's Digest, ķermeņa dabisko bada signālu ignorēšana var izraisīt hronisku pārēšanās. Varbūt ir laiks pārplānot šos vakariņu plānus.
2. Jūs rakstāt, kamēr staigājat
GIFIJAVai pamanāt, ka satverat tālruni, kad pats esat ārpus mājas? Tu neesi viens. Intervijā ABC News Dr Beth Ebel, Vašingtonas universitātes Harborview Traumu profilakses un pētījumu centra direktors, sacīja, ka ielu šķērsošana, sūtot īsziņas, palielina risku, ka jūs varētu notriekt automašīna. Kad jums vajadzētu pievērst uzmanību, jums jāpārdomā, vai sazināsies ar tālruni.
3. Jūs bieži plaisāt kaklu
GifijaIntervijā ar Health doktors Maikls Gleibers, valdes sertificēts ortopēdiskais ķirurgs, sacīja, ka atkārtota kakla plaisāšana padara jūs jutīgāku pret ievainojumiem, iespējams, insultu. Jums vajadzētu atteikties no šī ieraduma tagad, pirms nav par vēlu.
4. Jūs pavadāt daudz laika vienatnē
GifijaSaskaņā ar pētījumu žurnālā Perspectives on Psychological Science, sociālā izolācija ir saistīta ar paaugstinātu agrīnas mirstības risku. Izsauciet draugus, lai nakts laikā izietu ASAP.
5. Jūs sajaucat produktus tīrīšanas laikā
GIFIJAJūs esat tur bijis, skrāpis pieliekamais skapi, meklējot tīrīšanas līdzekļus. Balinātājs vienmēr var paveikt darbu, vai ne? Nepareizi. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem balinātāja sajaukšana ar amonjaku vai citiem tīrīšanas līdzekļiem var radīt toksiskus izgarojumus. Ir pienācis laiks meklēt veikalos pareizās piegādes.
6. Jūs ēdat pie sava galda
GIFIJASaskaņā ar Annals of Internal Medicine pētījumu, uzturēšanās pie sava galda, lai ēst pusdienas, varētu lēnām nogalināt. Ēdot pusdienas pie sava galda, var rasties lielas problēmas, piemēram, sirds slimības.
7. Jūs izlaižat ikdienas vingrinājumus
GifijaJā, ik pa laikam esat pelnījis pārtraukumu no treniņu kārtības. Tomēr mainīgs vingrinājumu režīms var būt kaitīgs. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, fiziskās aktivitātes trūkums varētu būt nāvējošāks nekā aptaukošanās. Jūsu dzīve var mainīties uz labo pusi, pat ja jūs ejat pa kāpnēm, nevis ar liftu, vai ejat pastaigāties pēc vakariņām.
8. Jūs uzturaties nelaimīgā laulībā
GIFIJASaskaņā ar The Week, Mičiganas štata universitātes sociologu pētījums atklāja, ka, visticamāk, jūs ciešat no sirds slimībām vai sirdslēkmes, ja esat strīdīgā laulībā. Var būt laiks meklēt konsultācijas vai atsaukt savu laulību uz labu. Jūsu vispārējā veselība jums pateiks paldies.
9. Jūs tērējat naudu, kas jums nav
GIFIJAKā vēsta Daily Mail, stresa pievēršana tādām lietām kā kredītkaršu rēķini var paātrināt novecošanās procesu un likt novārtā atstāt citus dzīves aspektus, kas var kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc atvadieties no savas kredītkartes un sveiciniet ilgāku dzīvi.
10. Jūs visu laiku izlaižat brokastis
GifijaSaskaņā ar Reader's Digest, brokastu izlaišana var kaitēt jūsu svaram, enerģijai un cukura līmenim asinīs. Palīdziet sev ēst, sagatavojot ēdienu iepriekšējā vakarā vai pamodoties 15 minūtes agri, lai pagatavotu brokastis.
11. Jūs ignorējat savu snoru
GIFIJASaskaņā ar Health, krākšana var būt obstruktīvas miega apnojas pazīme. Veselība arī atzīmēja, ka miega apnoja palielina arī sirds slimību risku. Var būt prātīgi izbeigt krākšanas ignorēšanu.
12. Jūs pārspīlējat sevi
GIFIJASaskaņā ar Step to Health, stresa dēļ darbs var izraisīt vāju imūnsistēmu un infekcijas risku. Papildu laika ieņemšana darbā var atmaksāties jūsu makā, taču tas noteikti nepalīdz jūsu veselībai.
13. Jūs iekost savus nagus
GifijaPēc Mercola teiktā, naga nokošana var izraisīt nopietnas slimības. Mercola arī atzīmēja, ka jūsu nagi ir tādi, kur var atrast tādas baktērijas kā Salmonella un E. coli. Divreiz padomājiet, pirms atkal noliecat pirkstus pie mutes.
14. Jūs ielādējat kofeīnu
GIFIJASaskaņā ar Healthline teikto, kofeīna pārdozēšana dažkārt var būt nāvējoša un pasliktināt trauksmi. Izskatās, ka tēja bez kofeīna kafija, iespējams, varētu būt jūsu glābšanas žēlastība.
15. Jūs izlaižat vitamīnu D
GIFIJASaskaņā ar The Week, Lielbritānijas pētnieki atklāja, ka zems D vitamīna līmenis, visticamāk, izraisa demenci nekā augstāks līmenis. Uzlādējiet D vitamīnu nākamajā reizē, kad ēdat, vai iegādājieties dažus vitamīnu piedevas ASAP.
16. Jūsu poza paliek nekontrolēta
GifijaIntervijā ar Livestrong teica bijušais Dienvidkalifornijas Universitātes Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas departamenta direktors Dr Rene Cailliet, ja pārāk liela virzīšanās uz priekšu var ietekmēt jūsu plaušu spēju līdz pat 30 procentiem. Jūs elpojat daudz vienkāršāk, kad sākat piecelties taisni.
17. Jūs ēdat pārāk daudz sarkanās gaļas
GIFIJASaskaņā ar WebMD, ēdot pārāk daudz sarkanās gaļas, var palielināt sirds slimību risku un citu vēža risku. Tik garšīgs kā milzīgs burgers, tas diemžēl var iznīcināt jūsu veselību.
18. Jums ir izteikts miega trūkums
GIFIJASaskaņā ar Klīvlendas klīniku, miega trūkums var palielināt jūsu risku saslimt ar diabētu. Intervijā Klīvlendas klīnikā endokrinoloģe Dr. Marija Vouijouklis Kellis teica, ka miega trūkums liek jums mazāk vingrot.
19. Jūs pārāk daudz laika pavadāt saulē
GIFIJASaskaņā ar WebMD, karstuma dūriens ir visnopietnākais karstuma traumas veids. WebMD arī atzīmēja, ka karstuma dūriens var nogalināt vai izraisīt smadzeņu un citu iekšējo orgānu bojājumus. Varbūt ir laiks doties iekšā un iegūt kādu nokrāsu.
20. Jūs izlaižat ārstu iecelšanu
GIFIJAEs tevi nevainoju par to, ka tev nepatīk doties pie ārsta, bet tas ir ļoti svarīgi tavai veselībai. Saskaņā ar Health, holesterīna un asinsspiediena numuru nezināšana var kaitēt jūsu veselībai. Veselība arī atzīmēja, ka, ja šie vai jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts, jūs riskējat saslimt ar sirds slimībām, insultu un diabētu.
21. Jūs lietojat dzimstības kontroli
GifijaNu, lieliski. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, pētījumos ir atklāts, ka sievietēm, kuras lieto dzimstības kontroli, ir lielāks krūts vēža risks nekā sievietēm, kuras to nedara. Konsultējieties ar ārstu, ja jūs uztrauc lietoti perorālie kontracepcijas līdzekļi.
22. Jūs neregulējat diegs
GIFIJASaskaņā ar WebMD, nedzīšana diegā var izraisīt smaganu slimības, kas var izraisīt sirdslēkmi. Diegs neveikšana var šķist nekaitīgs ieradums, taču tas var nopietni apdraudēt jūs un jūsu sirdi.
