Satura rādītājs:
- 1. Jūs daudz ēdat (un ēdat, un ēdat)
- 2. Tu cīnies ar vārdiem
- 3. Jūs nevarat kontrolēt savas emocijas
- 4. Jums ir ādas problēmas
- 5. Jūs saņemat mazu Klutzy
- 6. Jūs slimojat
Neatkarīgi no tā, vai esat nesen piedzimis bērns, jūs esat saspringts no darba prasībām, jūs cīnāties ar skolu vai esat vienkārši aizņemts, neapšaubāmi dzīvē ir reizes, kad jums jādarbojas daudz mazāk miega nekā jums ” man patīk. Jūs zināt, ka miegs (vai tā trūkums) var mainīt to, cik labi un cik ātri jūs varat izpildīt ikdienas uzdevumu sarakstu, taču ir arī lietas, kuras jūsu ķermenis, kam trūkst miega, to arī nedara, parasti, neizveido sarakstu.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem miega trūkums ir noteikti amerikāņu sabiedrības veselības problēma, jo katrs trešais amerikāņu pieaugušais regulāri saņem nepietiekamu miegu. Turklāt saskaņā ar CDC ilgtermiņa pacientiem, kas cieš no miega trūkuma, var būt lielāks hipertensijas, diabēta, vēža, aptaukošanās un depresijas risks. Nav lieliski, bet lielisks motivētājs mēģināt visu iespējamo izspiest tajās septiņās miega stundās naktī, kuras CDC saka, ka pieaugušajiem tas tiešām ir nepieciešams.
Bet, pat ja jums attīstās pamatīga miega režīms, būs rīti, kad pasaulē vienkārši nepietiks kafijas, lai jūsu iepriekšējās nakts miega trūkums būtu kārtībā? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas citas lietas jūsu briesmīgi miegainais ķermenis šajā dienā var vienkārši atrasties veikalā, ko jūs, protams, izturēsities tāpat kā boss, kāds jūs esat.
1. Jūs daudz ēdat (un ēdat, un ēdat)
GIFIJAKad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, ir vilinoši sasniegt kartupeļus pār burkāniem. Tas ir tāpēc, ka, kā Dr. Chris Winter teica Health, jūsu smadzenes liek jums mānīt vairāk ēst, kad jums trūkst miega. Būtībā jūsu smadzenes aizvieto enerģiju, ko jūs parasti saņemat no laba nakts miega, ar enerģiju no pārtikas - un tas ne vienmēr ir veselīgs ēdiens.
2. Tu cīnies ar vārdiem
GIFIJAPēc Baby Center datiem, viena no biežām nepietiekama miega blakusparādībām ir nespēja adekvāti komunicēt ar citiem. Vai nevarat atrast vārdus? Cenšas viegli izteikt domas? Iespējams, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu meita jūs vakar pamodināja jūs sešas reizes.
3. Jūs nevarat kontrolēt savas emocijas
GIFIJAJa jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs varat justies ekstātisks vienu minūti, bet nākamo - lejā izgāztuvēs. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar Klīvlendas klīniku miega trūkums var padarīt jūs garastāvokļa garāku nekā parasti.
4. Jums ir ādas problēmas
GIFIJAIt kā ar hormonālo pūtīšu uzliesmojumu ciešanām nebūtu pietiekami, ja nepietiekams miegs varētu novīst ādu un padarīt jūs vecāku, uzskata Greatist. Un kā neveiksmīgs bonuss - ar stresu saistīta miega trūkums var izraisīt pūtītes, un cieta atpūtas trūkums var izraisīt tumšus lokus zem acīm.
5. Jūs saņemat mazu Klutzy
GIFIJAVienkārši tāpēc, ka jūs aizceļojat un izkritīsit no zila, tas nenozīmē, ka jums trūkst miega, tomēr nepietiekams miegs var izraisīt neveiklību, Winter teica Health. Jūsu reakcijas laiks ir samazināts, tāpēc ir grūtāk izvairīties no iespējamiem negadījumiem.
6. Jūs slimojat
GIFIJAPiedzīvojat savu trešo aukstumu pēdējo divu mēnešu laikā, fotografējot paaugstinājumu? Jums, iespējams, būs jāpieliek laiks vairāk miega. Kā Self atzīmēja, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu imūnsistēma, iespējams, nespēs cīnīties tikpat efektīvi.
