Satura rādītājs:
- 1. Veikt vairāk Pašbildes
- 2. Praktizējiet feminismu
- 3. Praktizējiet pašaprūpi
- 4. Pērciet jaunus apakšveļus
- 5. Izmantojiet apstiprinājumus
- 6. Masturbēt
- 7. Neopoloģiski aizņem vietu
Pasaulē, kas pastāvīgi sūta ziņojumus par veidiem, kā jums vajadzētu būt labākam, labāk rīkoties un izskatīties labāk, var būt ļoti grūti šos ziņojumus neiekļaut iekšējā vidē. Ir dabiski justies mazāk nekā lieliski par sevi, kad turaties pie nereāliem skaistuma un sasniegumu standartiem. Pasaulē, kas mēģina jūs pieveikt, var būt grūti sevi uzcelt. Bet ir veidi, kā paaugstināt pašnovērtējumu, kas ir pietiekami viegli, lai sāktu to darīt jau tagad.
Tas ir radikāli rīkoties, lai justos labi par sevi patriarhālajā pasaulē. Mācīšanās mīlēt sevi un uzticības veidošana ir neticami drosmīgs, drosmīgs un izaicinošs solis pretī to sistēmu sagraušanai, kas cenšas mūs noturēt. Bet pašvērtējuma uzlabošana ir kas vairāk. Jūsu dzīve kļūst bezgala labāka, ja katru dienu katru sekundi netērējat, lai sevi ienīrītu vai novēlētu, ka esat atšķirīgs. Jūs, iespējams, nemīlat sevi visu laiku, un tas ir labi. Bet, veicot šīs vienkāršās lietas, jūs varat katru dienu mīlēt sevi tikai mazliet (vai loti mazliet). Laika gaitā un daudz pozitīvu mantru jūs galu galā nonāksit līdz vietai, kur jūs pastāvīgi ejat ar augstu paceltu galvu (un pārliecību).
1. Veikt vairāk Pašbildes
Pašbildes uzņemšana ir lielisks veids, kā labāk izjust sevi. Jā, patiešām! Pašbildes var būt sevis mīlošs akts, īpaši cilvēkiem, kuri neiederas tēlā, kuru dominējošā kultūra sauc par “skaistu”. Paņemiet tik daudz pašbildes, cik vēlaties, un atrodiet tādas, kas liek izskatīties un justies labi. Spēlējiet apkārt ar apgaismojumu vai leņķi, mainiet stilu un pieradiet redzēt savus fotoattēlus. Tas ir drošs veids, kā uzlabot savu paštēlu.
2. Praktizējiet feminismu
Feminisms ir svarīgs daudzu iemeslu dēļ, un jūsu pašnovērtējuma paaugstināšana ir viens no tiem. Feminisms nodrošina objektīvu, lai pārbaudītu sabiedrības sūtītos ziņojumus, kas liek mums justies neglīti, nemīlēti vai vienkārši slikti par sevi. Šis objektīvs dod mums iespēju saprast, kāpēc šiem ziņojumiem ir tāda ietekme, kādu viņi dara, un līdz ar to arī rīkus, lai sāktu šo ziņojumapmaiņu atsaukt. Feminisma principi ļauj jums uzskatīt sabiedrību par lietu, kas jāmaina, nevis jūs.
Mums visiem vajadzētu būt feministiem, 6, 39 USD, Amazon
3. Praktizējiet pašaprūpi
Pašapkalpošanās ir svarīga daudzu iemeslu dēļ, bet pašnovērtējuma kontekstā tā ir svarīga, jo tā sūta ziņu, ka esat mīlestības cienīgs. Tas palīdz jums internalizēt ideju, ka esat pelnījis, lai jūs aprūpētu, un ka jums ir vērts. Kad jūs rūpējas, tas var būt neticami apstiprinošs.
4. Pērciet jaunus apakšveļus
Ja jums ir apakšveļa, kas jums liek justies seksīgi un ērti, tas var palīdzēt mainīt veidu, kā jūtaties ķermenī (un ķermenī). Pareizi piemērots krūšturis var mainīt dzīvi, tāpat kā apakšveļa, kas jūtas patiesa jūsu dzimuma attēlojumā.
5. Izmantojiet apstiprinājumus
Apgalvojumi ir viena no tām lietām, kuru norakstīšanu var viegli veikt, jo viņi jūtas muļķīgi un varbūt ir mazliet sierīgi. Bet iemesls, kāpēc viņi ir tik populāri ieteikumi, ir tāpēc, ka viņi strādā. Ja nejūtaties gatavs paskatīties spogulī un pateikt sev, ka esat skaists, mēģiniet rakstīt apstiprinājumus Post-It piezīmēs un atstājiet tos ap savu māju kā mazus atgādinājumus sev.
6. Masturbēt
Pašprieks var būt milzīga sevis mīlēšanas sastāvdaļa - burtiski. Kad jūs veltāt laiku, lai liktu justies labi, un izturētos pret savu ķermeni ar maigumu (un varbūt pat ar aizrautību), tas ir vēl viens veids, kā nosūtīt sev ziņu, ka jūsu ķermenis ir labs un pelnījis prieku. Ja masturbācija vai orgasms jums nešķiet par labu (traumas, aseksualitātes, intereses trūkuma vai kāda cita iemesla dēļ), mēģiniet ieņemt sevi datumos, kur jūs prioritizējat savas vajadzības un vēlmes.
7. Neopoloģiski aizņem vietu
Cilvēki atstumtu cilvēku ķermenī, īpaši sievietes, kuru dzimuma locekļi ir dzimumlocekļi, ir sagatavoti tā, lai sabiedriskajā telpā aizņemtu pēc iespējas mazāk vietas. Šī kondicionēšana bieži liek cilvēkiem internalizēt ziņojumapmaiņu, kas viņiem liek justies maziem vai nenozīmīgiem. Izaiciniet sevi aizņemt tik daudz vietas, cik vēlaties, un nejusties slikti par to. Atteikties pārcelties uz šo cis dude un atbalstīt savu prasību pret jūsu aizņemto vietu. Jums ir tikpat daudz tiesību to aizpildīt, kā to dara jebkurš cits. Centieties nejusties tā, ka jums vajadzētu atvainoties par esošo. Mēģiniet pārvietoties pa pasauli tā, kā jūs tur piederat, jo jūs to darāt. Un, kad jūs sākat tam ticēt, tas palīdz labāk izjust sevi un savu vietu pasaulē.
