Satura rādītājs:
- 1. Tas liek jums uztraukties vairāk
- 2. Tas rada jums bailes no lietām
- 3. Tas var radīt lielāku problēmu
- 4. Jūs nesaņemat atvieglojumu
- 5. Tas sāk apburto ciklu
- 6. Tas padara jūsu attiecības saspringtas
- 7. Tas palielina esošos simptomus
Ja jūs jūtaties nemierīgāk nekā parasti, tam var būt kaut kas saistīts ar jūsu miega ieradumiem. Mētāšanās un pagriešana visu nakti nekad neliek justies lieliski no rīta, taču nepietiekama aizvērtā acs var radīt vairāk problēmu nekā glāstīšana. Ir daudz veidu, kā miega trūkums var ietekmēt jūsu nemieru un izraisīt jūs sliktā ciklā, kurā nejūtaties vai uzvedaties gluži kā jūs. Tā kā slikts miegs un nemiera sajūta iet roku rokā, ir svarīgi izmēģināt abus pasākumus, lai palīdzētu atgriezties pie veselīgāka ritma - labāka miega un mazākas trauksmes.
Pat ja jums parasti nav jūtu, kas saistītas ar trauksmi, nakts ieradumu dēļ jūs joprojām varat kļūt jutīgi pret slazdiem. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas vietni Nacionālie veselības institūti ziņoja, ka "vairāk nekā 40 miljoni amerikāņu cieš no hroniskiem, ilgstošiem miega traucējumiem, un papildu 20 miljoni ziņo par gadījumiem, kad rodas miega problēmas", kas nozīmē iespējams, ka jūs satraucošākas sajūtas rodas nekā tad, kad jūs saņemat mierīgu miegu.
Ja miega laikā esat pamanījis saikni un to, kā tas ietekmē jūsu garastāvokli, šie septiņi veidi, kā miega trūkums ietekmē jūsu nemieru, parādīs, kā saikne starp abiem atslābst.
1. Tas liek jums uztraukties vairāk
Ja jūs neesat gulējis labi, iespējams, pamanīsit, ka jūsu prātā ir vairāk negatīvu domu. "Zinātnieki ir atklājuši, ka miega trūkumam, kas raksturīgs trauksmes traucējumiem, var būt galvenā loma smadzeņu reģionu aktivizēšanā, kas veicina pārmērīgu satraukumu, " ziņoja Pysch Central vietne.
2. Tas rada jums bailes no lietām
Pat ja jūs parasti neciešat ar nemieru, nepietiekama aizvērtā acu iegūšana var izraisīt trauksmi. Žurnāls Men's Fitness ziņoja, ka Journal of Neuroscience atklāja, ka miega trūkuma cilvēki vairāk piedzīvo tā saukto paredzamo nemieru, kas ir sajūta, kas rodas, vadot kaut ko tik lielu pārbaudi vai prezentāciju.
3. Tas var radīt lielāku problēmu
Parasti miega problēmas ir trauksmes traucējumu blakusprodukts, bet tiem, kam joprojām ir miega problēmas, no turienes var rasties lielākas problēmas. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas vietni "jaunie pētījumi liecina, ka miega trūkums var izraisīt trauksmes traucējumus." Kas parāda, cik uzņēmīgi mēs visi esam pret šo risku.
4. Jūs nesaņemat atvieglojumu
Ja jums nav iespēju panākt miegu, tas var saasināt satraukumu. Kad jūsu ķermenis nesaņem labu nakts miegu, nav arī garastāvokļa, stresa un trauksmes, kā ziņots Hārvardas medicīnas skolas vietnes Get Sleep vietnē. Tas padara problēmu pastāvīgu un grūtāk pārvaldāmu.
5. Tas sāk apburto ciklu
Slikta miega un nemiera kārta un kārta var būt grūts cikla pārtraukums. Kā ziņoja “Dailyday Health”, jo mazāk miega, jo vairāk trauksmes rodas un jo vairāk trauksmes rodas, jo grūtāk gulēt. Šo miega un nemiera loku var salauzt, risinot abus mīkla gabalus: samazinot trauksmi un koncentrējoties uz labiem miega ieradumiem.
6. Tas padara jūsu attiecības saspringtas
Miega un paaugstināta satraukuma apvienojums var būt pieejams visos jūsu dzīves aspektos. Kā ziņoja psiholoģija Today, miega trūkuma radītās garastāvokļa izmaiņas var negatīvi ietekmēt jūsu romantiskās attiecības, jo jūs būtībā nerīkojaties kā jūs.
7. Tas palielina esošos simptomus
Miega trūkums var tieši ietekmēt trauksmes pakāpi. Ja jau jūtat trauksmi, nepietiekama aizvērtu acu skatiens var palielināt nemiera sajūtu, liecina Veselības centra vietne.
