Satura rādītājs:
- 1. Jūs cenšaties atcerēties
- 2. Jūsu stresa līmenis palielinās
- 3. Tu esi uzbudināms
- 4. Cieš jūsu spriešanas prasmes
- 5. Pieaugošās esošās problēmas
- 6. Jūsu sociālā dzīve ir ļoti nozīmīga
- 7. Jūs varat būt cīņa
Esmu diezgan pārliecināts, ka katrs jauns vecāks kādā brīdī ir pajokojis, ka došanās bez miega ir jāuzskata par spīdzināšanas veidu. Savā ziņā viņi nav pārāk tālu no patiesības. Lai arī došanās bez atbilstošas atpūtas var neatstāt fiziskas rētas, ir daudz veidu, kā miega trūkums var ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Jūs neattēlojat lietas vai neesat dramatisks - miega trūkumam ir dažas nopietnas sekas. Protams, ir arī smieklīgi, anekdotiski mirkļi, piemēram, nejauši ievietojot tālvadības pulti ledusskapī vai aizmirstot to, kur atstājāt brilles, lai tikai tās atrastu uz galvas, taču pastāvīgs miega trūkums var traucēt jūsu dzīvi un ir izlemts nav humoristisks. Faktiski, saskaņā ar Ženēvas konvenciju, miega trūkumu likumīgi uzskata par spīdzināšanas paņēmienu, jo ārkārtīgi lieli maksājumi tam var radīt personas garīgo labklājību.
Vaicājiet jebkuram vecākam, veterānam vai iesācējam, un viņi jums pateiks, ka miega pārtraukšana, miega trūkums un normāla miega režīma traucējumi var būt daži no vissarežģītākajiem vecāku aspektiem. Tāpēc, pirms jūs mēģināt pasmieties par savu bezjēdzību vai pārliecināt sevi, ka jums faktiski nav vajadzīgas pilnas astoņas miega stundas katru nakti, lai būtu funkcionējošs cilvēks, jūs varētu vēlēties pārbaudīt ļoti reālos veidus, kā miega trūkums ietekmēt jūsu garīgo veselību un, savukārt, jūsu dzīvi.
1. Jūs cenšaties atcerēties
Tas var būt nedaudz kaitinošs, ja kaut reizi aizmirstat kaut ko, bet, ja jūs pastāvīgi cenšaties atcerēties lietas, tas var būt ārkārtīgi nomākts. Ina E. Djonlagiča, Hārvardas Medicīnas skolas medicīnas instruktore, laikrakstam The Huffington Post sacīja, ka tad, kad esat bez miega un esat noguris, "smadzenēm ir daudz grūtāk absorbēt jaunu informāciju." Tas var ietekmēt jūsu garīgo veselību, jo nespēja atcerēties vienkāršu informāciju var justies satraukta un zaudēta.
2. Jūsu stresa līmenis palielinās
Gandrīz visi vismaz vienu reizi dienā sastopas ar stresa situāciju, un vairums cilvēku, kaut arī satriecoši, spēj to uzņemt soli. Tas neattiecas uz gadījumiem, kad darbojas maz degvielas. Terapeits un autors Kristians Matta pastāstīja Psych Central, ka miega trūkums "var pazemināt stresa slieksni un ikdienas aktivitātes var justies kā pārlieku lieli uzdevumi". Spēja tikt galā ar ikdienas neapmierinātību ir laimīga, veselīga garīgā stāvokļa atslēga, un miega trūkums pasliktina jūsu spēju pārvaldīt stresu.
3. Tu esi uzbudināms
Ja cilvēki tevi pēdējā laikā dēvē par draiskulīgu, iespējams, vainīgs ir miega trūkums. Ģimenes ārsts Dr. Džordžs Kruciks pastāstīja portālam Healthline, ka "tiek ietekmētas arī jūsu emocijas, liekot īsākam garastāvoklim un garastāvokļa maiņai". Sajūta, ka atrodaties garīgā miglā, kur viss ir izaicinājums vai iemesls, noteikti var padarīt jūs aizkaitināmu, kas nav jautri ne jums, ne apkārtējiem.
4. Cieš jūsu spriešanas prasmes
Daudziem cilvēkiem ir neracionālas domas, fobijas vai satraukums, taču daudzi spēj mazināt šīs sajūtas, izmantojot tādus pārvarēšanas mehānismus kā spriešana un racionalizācija. Kā atzīmē Mind, informatīvā vietne no Nacionālās garīgās veselības asociācijas (NAMH) Apvienotajā Karalistē, miega trūkums "var ietekmēt jūsu spēju racionalizēt trauksmi, kas var iekļauties negatīvās domāšanas modeļos, kas saistīti ar garīgās veselības problēmām. " Tātad vainīgais varētu būt pārmērīgs nogurums, ja jūtat, ka esat pazaudējis spēju tikt galā ar savām domām.
5. Pieaugošās esošās problēmas
Ja jūs jau dzīvojat ar garīgās veselības problēmām, psiholoģisko stāvokli vai garastāvokļa traucējumiem, tad jūs droši vien zināt, cik svarīgi ir veselīga miega ieradumi. Intervijā laikrakstam The Huffington Post Djonlagičs norādīja, ka "pastāv abpusējas attiecības starp miegu un nemieru, depresiju, bipolāriem traucējumiem, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un pat posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD)". Tas nozīmē, ka miega trūkums, šķiet, saasina garīgās veselības jautājumus, piemēram, iepriekš minētos, un var nopietni ietekmēt cilvēka vispārējo garīgo labsajūtu.
6. Jūsu sociālā dzīve ir ļoti nozīmīga
Neatkarīgi no tā, vai esat intraverts, ekstraverts vai kaut kur pa vidu, līdzsvarota un veselīga sabiedriskā dzīve var padarīt gaišāku ikviena garastāvokli. Tomēr nogurums var iemest pērtiķu uzgriežņu atslēgu tavos plānos. Rakstā par Psych Central Matta atzīmēja, ka "miega trūkums izraisa samazinātu optimismu, sabiedriskumu un radošumu", kas ir visas nepieciešamās sastāvdaļas laimīgam garīgajam stāvoklim. Miega trūkums noteikti varētu būt faktors, kāpēc šķiet, ka cieš jūsu sociālais kalendārs.
7. Jūs varat būt cīņa
Jūs, iespējams, savā dzīvē esat piedzīvojis dusmu brīžus, kad vēlaties izslāpēt, bet parasti jūs nerīkosities pēc šīm sajūtām. Miega trūkums to tomēr var mainīt. Saskaņā ar neseno aptauju, ko veica Nacionālais miega fonds (NSF), atklājumi parādīja, ka "noguruši staigājošie" biežāk sēž un sēž sastrēgumos un strīdējas ar citiem cilvēkiem. " Tikai dažas lietas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību dusmu, argumentu un uzliesmojumu rezultātā.
