Satura rādītājs:
- 1. Izmantojiet Nap laiku jūsu labā
- 2. Izmantojiet viesu istabu
- 3. Izvairieties no kopīgas gultas
- 4. Izveidojiet grafiku
- 5. Iet datumos
- 6. Izveidojiet gulētiešanas kārtību
- 7. Iestatiet robežas
Kad jūsu mazulis nāk līdzi, daudzas lietas mainās. Viena no acīmredzamākajām izmaiņām ir jūsu miega grafiks. Jūsu mazulis neguļ, kad vēlas, īsos pārrāvumos, un gulēšana pa nakti ir mazliet tāda, kā sasniegt vecāku apsolīto zemi. Ja jūs nolemjat, ka kopīga gulēšana ir veids, kā iet, jūsu gulēšanas kārtība mainīsies vēl vairāk. Pāriet no jūsu regulārā gulēšanas režīma uz vēl viena sīka cilvēka pievienošanu maisījumam, lai to pielāgotu. Jūs vēlēsities izdomāt veidus, kā atvēlēt laiku sev, kamēr jūs kopā gulējat, pretējā gadījumā jūs varētu sākt justies mazliet klaustrofobiski.
Ja esat pieradis pie noteiktas nakts rutīnas, kurā nav raudošu zīdaiņu, pāreja uz gulēšanu var būt bedraina. Bet, ja apbruņosities ar taktiku un pašaprūpes plāniem, kā arī radīsit sev laiku, tā būs vienmērīga burāšana gan jums, gan mazulim. Tā kā gulēšanai kopā vajadzētu būt kaut kam, kas padara jūsu dzīvi vieglāku, nevis kaut kam, kas padara to nožēlojamāku. Tā vietā, lai neiedziļinātos jaunajā gulēšanas režīmā bez plāna, kāpēc gan neapsēsties kopā ar partneri un izdomāt, kā jūs plānojat atvēlēt laiku sev, pirms bērniņš nāk līdzi? Ja jums ir vajadzīgas idejas, izlasiet dažus ieteikumus, kā atvēlēt laiku sev, guļot kopā.
1. Izmantojiet Nap laiku jūsu labā
GIFIJAJa uztraucaties par to, ka jūsu seksuālā dzīve izbalinās, atcerieties, ka pirms gulētiešanas jums nav jāpiedalās tikai seksā. Daudzi vecāki uztraucas, ka kopīga gulēšana sagraus viņu seksuālo dzīvi. Bet galvenais, lai saglabātu dzimumdzīvi, vienlaikus guļot, ir sava laika saprātīga izmantošana. Ja jūs uztraucaties par to, ka jūsu mazulis dzird jūs un jūsu partneri piezemējamies un netīros, izmantojiet miega laiku, lai jūsu labā.
2. Izmantojiet viesu istabu
GIFIJAJa jūs satrauc personīgās telpas trūkums, kāpēc neizmantot viesu istabu nedaudz klusa laika sev? Protams, nav viegli atsperties un atpūsties, kamēr jūsu mazulis gurķē no vietas jūsu guļamistabā,
3. Izvairieties no kopīgas gultas
GIFIJATelpas koplietošana un gultas koplietošana ir divas ļoti atšķirīgas lietas, kad runa ir par kopīgu gulēšanu. Kopā gulēšana galvenokārt guļ ļoti netālu no jūsu bērna, piemēram, ievedot viņu gultā jūsu istabā. Gultas koplietošana ir tā, kad jūsu mazulis faktiski guļ ar jums savā gultā. Intervijā NPR pediatrs Daniels Flandrijs ziņoja, ka, "neskatoties uz skaidru, paaugstinātu, neatkarīgu risku, ka gultā tiek dalīta zīdainis, liels vecāku - pat visizglītotāko - vecāku skaits gultā tiek dalīts ar mazuļiem, neatkarīgi no tā, vai viņi to plāno, vai ne. " Ja esat izvēlējies dalīties gultā, varbūt mēģiniet to pārlocīt līdz gulēšanai un dodiet sev vismaz vienu vietu, kas patiešām ir jūsu.
4. Izveidojiet grafiku
GIFIJAEs zinu, ka jūs ne vienmēr varat ievērot grafiku, kad tajā ir iesaistīts bērniņš, jo viņiem patīk darīt to, kas viņiem patīk darīt, kad viņiem patīk darīt, bet, izveidojot brīvu grafiku, kas jums un jūsu partnerim jāseko līdzi, var sagādās jums milzīgu saprātu. Izveidojiet plānu, kur jūs atrodaties
5. Iet datumos
GIFIJAJā, datumi. Atcerieties tos? Tas, vai jūs izvēlaties uzaicināt savu partneri, ir pilnībā atkarīgs no jums. Zvaniet vecmāmiņai un lūdziet viņai paņemt bērnu uz dažām stundām, lai jūs varētu no rīta darīt visu, ko jūs parasti darījāt ar savu rītu. Vanna? Grāmata? Tava izvēle, mama. Lai kas jūs noturētu prātā.
6. Izveidojiet gulētiešanas kārtību
GIFIJAPēc Baby Center datiem, jo ātrāk jūs izveidojat gulētiešanas režīmu, jo labāk. Atceļot šo konkrēto laiku, ko pavadāt kopā ar mazuli, sagatavojot jūs abiem gultā, jūs ne tikai padarīsit bērnu mierīgāku ar konsistenci, bet arī padarīsit sevi mierīgāku. Tā vietā, lai iekristu neparastā gulētiešanas modelī, strādājiet kopā ar savu partneri, lai izveidotu īpašu rutīnu jums un mazulim. Neatkarīgi no tā, vai tas ietver vannas uzņemšanu vai grāmatu lasīšanu kopā, rutīnas izveidošana palīdzēs jūsu mazulim novērtēt gulētiešanu, nevis tikai uztvert to kā laiku, kurā viņš ir nošķirts no jums.
7. Iestatiet robežas
GIFIJAJā, pat guļamistabā ir robežas, kuras jums vajadzētu noteikt. Kopīga gulēšana ar mazuli bieži sākas no barošanas ar krūti un nakts pamošanās laikā, taču tā var viegli pārvērsties par mazuļa zīmi. Jau laicīgi iestatiet robežas, lai pārliecinātos, ka jūs joprojām iegūstat laiku un vietu sev, kad tas jums nepieciešams.
