7 veidi, kā miega trūkums ietekmē jūsu laulību

Jūsu laulība ir bijusi cauri kāpumiem un kritumiem. Gadu gaitā jūs esat dalījies ar saviem noslēpumiem, sapņiem un vienu vannas istabu, kas jūs tuvināja un padarīja jūsu attiecības stiprākas. Bet tur ir spēks, kas draud izjaukt visu, uz ko esat strādājis. Neveiksmīgs notikums, par kuru kopš laika sākuma zināms, ka tas rada ciešanas: miega trūkums. Bet, jokojot malā, tas, kā miega trūkums ietekmē jūsu laulību, var būt nopietns, taču tas nav nekas, ko jūs un jūsu partneris nevarat rīkoties.

Labs nakts miegs nav kaut kas viegls. Faktiski miegs ir ļoti svarīgs visos jūsu dzīves aspektos. Saskaņā ar Nacionālo sirds, plaušu un asins institūtu, "kvalitatīvs miegs īstajā laikā var palīdzēt aizsargāt jūsu garīgo veselību, fizisko veselību, dzīves kvalitāti un drošību." Ir viegli saprast, kā, ja tiek apdraudēta kāda no šīm jomām vai visas no tām, sekas var izvērsties jūsu attiecībās, īpaši jūsu laulībā.

Ja sākat pamanīt zināmu spriedzi jūsu attiecībās un domājat, vai tas varētu būt saistīts ar jūsu aizvērtās acs trūkumu, noskaidrojiet, vai kāds no šiem septiņiem miega trūkuma veidiem, kas ietekmē jūsu laulību, slēpjas aiz šī jautājuma.

1. Jūs esat mazāk pateicīgs

Pat visbrīnišķīgākais partneris var darbināt nervus, kad esat noguris. Saskaņā ar Profilakses datiem Kalifornijas universitātes psihologs atklāja, ka cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir mazāk pateicīgi saviem partneriem, liekot domāt, ka pateicība tiek samazināta miega trūkuma dēļ.

2. Tu cīnies vairāk (un ar mazāku empātiju)

Ikviens, kas izvēlas cīņu ar jums, kad jums nav bijis pietiekami daudz acu? Tad jūs zināt, ka šie argumenti ne vienmēr ir visskaistākais skats. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Social Psychological and Personality Science, pētnieki atklāja, ka pāriem ir vairāk konfliktu, kas rodas miega trūkuma dēļ, pat ja tikai vienam no viņiem trūkst miega. Šis pētījums arī atklāja, ka nogurušiem pāriem ir mazāka empātija vienam pret otru, mēģinot panākt konflikta risinājumu.

3. Jūsu nespēj pieņemt lēmumus

Ja jūs kādreiz esat pieņēmis sliktu lēmumu tāpēc, ka esat noguris, tas notiek tāpēc, ka jūsu smadzenes nespēj veikt visas savas funkcijas, kad nesaņemat pietiekami daudz miega. Saskaņā ar Psychology Today teikto, miega trūkums "padara mūs viegli apjucis, neapdomīgus, mazāk novatoriskus un mazāk spējīgus integrēt informāciju, nemaz nerunājot par potenciāli vairāk gataviem uzņemties bīstamus riskus". Šāda veida lēmumi tiek garantēti, lai radītu zināmu vilni jūsu laulībā un radītu spriedzi starp jums un partneri.

4. Jūs ietekmē visus apkārtējos

Ja mamma nav laimīga, tad neviens nav laimīgs. Vismaz tas ir tas, ko atklāja Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki, kad viņi pētīja, kā slikts nakts miegs sievietēm ietekmē viņu partnerus. Kā PBS ziņoja par šo pētījumu, kad sieviete nesaņēma pietiekamu miegu, abi partneri nākamajā dienā ziņoja par līdzīgu negatīvu atbildi uz savu dzīvesbiedru.

5. Jums ir slikta pašsajūta

Labāks miegs nozīmē lielāku gandarījumu jūsu laulībā. Tātad, kā jūs iegūstat tāda veida miegainību, kas rada laimīgas attiecības? Mēģiniet sinhronizēt. Saskaņā ar Real Simple teikto, kad pāri sinhronizē miega un nomoda laiku, viņu laulībā kopumā ir labāki vibrācijas. Kas nozīmē, ka, ja jūs esat ārpus sinhronizācijas, jūs varētu vairāk piedzīvot negatīvismu un samazināt apmierinātību ar attiecībām.

6. Jūsu drūmums raustās

Tikai tad, kad domājāt, ka miega trūkums ir nodarījis pietiekamu kaitējumu, tas jūs aizrauj tur, kur tas patiešām sāp: jūsu seksuālo dzīvi. Es zinu, jūs nevēlaties to dzirdēt, bet tā ir taisnība. Izrādās, jo miegaināks jūs esat, jo mazāk jūtaties kā nodarbojies ar seksu, liecina portāls “Ikdienas veselība”.

7. Jums var nākties šķirties no miega

Kad pāri nesaņem pietiekami daudz miega, dažreiz viņiem nav citas izvēles, kā šķirties. Miega šķiršanās, saskaņā ar Psychology Today, ir tad, kad pāri nolemj gulēt atsevišķās istabās, lai iegūtu mierīgāku miegu. Parasti tas notiek, ja viens partneris tur nomodā krākšanas vai biežas nomoda dēļ.