Satura rādītājs:
- 1. Tas pazemina testosterona līmeni
- 2. Tas nomāc nākamās dienas seksuālo vēlmi
- 3. Tas pieskrūvē jūsu emocijas
- 4. Tas padara jūs pārāk nogurušu
- 5. Rezultāts kopumā ir mazāks par seksu
- 6. Tas veicina depresiju un nemieru
- 7. Tas traucē imūnsistēmu
Runājot par dzimumdzīves uzlabošanu, dažreiz labākais, ko varat darīt gultā, ir miegs. Tā kā miega atņemšana var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi dažādos veidos, prioritāte ir pietiekami daudz shuteye saņemt katru nakti. Galu galā miegs ir bez maksas, un dažas lietas var likt jums justies labāk, nekā ar to pietiekoši daudz.
Hroniskas miega trūkuma dēļ ir viegli kļūt par ieradumu. Pasaulē, kas darbojas visu diennakti un ir milzīgs spiediens, lai gandrīz visu laiku būtu “ieslēgta”, var būt kārdinājums atteikties no dažām shuteye par labu vēl pāris citu lietu sarakstam. Par laimi, ir veidi, kā noteikt, cik daudz miega jums katru nakti faktiski nepieciešams, lai jūs varētu gulēt pietiekami, lai tas uztrauc vairāk. Tā kā kafija var kompensēt tikai tik daudz, it īpaši, ja attiecas uz jūsu libido.
Miega trūkums var ietekmēt gandrīz visus jūsu seksuālās dzīves aspektus, sākot ar hormonu līmeni un beidzot ar emocionālās labsajūtas sajūtu attiecībās. Nav pārsteidzoši, ka pastāvīgi miegains var sabojāt vispārējo vēlmi un dzimumtieksmi. Tātad, ja jums ir nepieciešami vairāk iemeslu, lai šonakt dotos gulēt savlaicīgi, šeit ir minēti daudzi veidi, kā bez pietiekama miega var pilnībā sajaukties ar jūsu seksuālo dzīvi.
1. Tas pazemina testosterona līmeni
Miega trūkums var kaitēt vēlmei ļoti pamata līmenī. Kā Shape atzina institūta Sleep to Live doktors Roberts D. Oksmens, "hroniska miega nepietiekamība, kas var rasties pat tad, ja jūs saņemat pamatīgas sešas stundas naktī (lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas vismaz septiņas), var zemāks testosterona līmenis - dzimumtieksmes hormons - gan vīriešiem, gan sievietēm. " Un hormonu izmešana no dauzīšanas var izjaukt jūsu mojo.
2. Tas nomāc nākamās dienas seksuālo vēlmi
Vienam sliktam nakts miegam var būt tūlītēja ietekme uz jūsu seksuālo dzīvi. No otras puses, pietiekami gulēt var tikai cēlonim. Saskaņā ar pētījumu žurnālā The Journal of Sexual Medicine, "ilgāks miega ilgums bija saistīts ar lielāku nākamās dienas seksuālo vēlmi" un "vienas stundas miega ilguma palielināšanās atbilda izredžu pieaugumam par 14 procentiem iesaistīties partnerattiecībās ar seksuālu darbību". Ja saņemat pietiekami daudz miega, izredzes uz seksu ir vairāk jūsu labā.
3. Tas pieskrūvē jūsu emocijas
Nav īsti ziņas, ka slikts nakts miegs var izraisīt sliktu garastāvokli. Kā psihologs Maikls Dž. Breuss sacīja laikrakstā “ Psychology Today”, “kad dinamika attālinās no novērtēšanas un pret negatīvām sajūtām miega trūkuma dēļ, pāru dzimumdzīve var arī nopietni samazināties.” Iespējams, ka jūs nejutīsities kā mīlulis, ja esat hroniski noguris.
4. Tas padara jūs pārāk nogurušu
Kad jūtaties ar hronisku miega trūkumu, iespējams, vienīgais, ko vēlaties, ir vairāk miega. Ir viegli kļūt "pārāk nogurušam, lai pat rūpētos par seksu", kā atzīmēja Eksaminētājs. Arī jums un jūsu partnerim ir viegli atdalīties, ja tas kļūst par ieradumu.
5. Rezultāts kopumā ir mazāks par seksu
Ja miega trūkums ilgst vairākas dienas, tad kopumā jums var būt mazāk seksa. Kā atklāja Nacionālā miega fonda 2008. gada aptauja, 20 procenti respondentu "nodarbojas ar seksu retāk vai ir zaudējuši interesi par seksu, jo viņi ir pārāk miegaini". Ja uztraucaties par libido atzīšanu par nepiemērotu, pietiekoša miega režīms var būt viens no veidiem, kā to novērst.
6. Tas veicina depresiju un nemieru
Ja smadzenes ir lielākais dzimumorgāns, tad jūs vēlaties, lai jūsu garīgā veselība būtu labā darba kārtībā, lai nodrošinātu veselīgu seksuālo dzīvi. Bet kā skaidro Nacionālie veselības dienesti: "hronisks miega parāds var izraisīt ilgstošus garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmi". Turklāt Ikdienas veselība atzīmē, ka "depresija var ierobežot vai novērst baudu, ko parasti rada sekss". Tas ir divtik slikti jaunumi par jūsu dzimumtieksmi.
7. Tas traucē imūnsistēmu
Tikai dažas lietas var noskaņojumu nogalināt ātrāk nekā nejauks galvas aukstums. "Viena no miega trūkuma sekām ir šīs sistēmas vājināšanās, kas mūs mazāk aizsargā, kad nākamā kļūda nāk klāt, " skaidroja Slejas miega centrs. Tā kā veselība kopumā ir diezgan liels veselīgas seksuālās dzīves priekštecis.
