Satura rādītājs:
- 1. Pavadiet viņu līdz pirmsdzemdību tikšanām
- 2. Plānojiet bērnu dušu
- 3. Izved viņu uz randiņu
- 4. Palutiniet viņu ar SPA dienu
- 5. Palīdziet viņai izveidot bērnistabu
- 6. Nesiet viņai maltīti
- 7. Aizdod ausi
- 8. Iesakiet profesionāli
Jūs, iespējams, esat dzirdējis par pēcdzemdību depresiju, bet vai jūs zinājāt, ka grūtnieces māmiņas var ciest no līdzīga stāvokļa, kas pazīstams kā pirmsdzemdību depresija? Tas ir laiks viņu dzīvē, kad viņiem vajadzētu justies laimīgiem, gatavojoties neliela prieka saišķa ierašanās brīdim, bet tā vietā mammas ar pirmsdzemdību depresiju izjūt dziļas skumjas un dažreiz pat bezcerību. Tā kā viņi šajā grūtajā laikā var izmantot pēc iespējas vairāk atbalsta, ir lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu kādam ar pirmsdzemdību depresiju.
Saskaņā ar ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta Sieviešu veselības biroja datiem pirmsdzemdību depresijas simptomiem pieder nemierīga, garastāvokļa, skumja, bezcerīga vai satraukta sajūta; pārmērīga raudāšana; zema enerģija vai motivācija; ēšanas vai gulēšanas pārāk maz vai pārāk daudz; grūtības koncentrēties vai pieņemt lēmumus; justies nevērtīgam un vainīgam; zaudēt interesi vai baudu par darbībām, kuras jūs kādreiz baudījāt; izstāšanās no draugiem un ģimenes; sāpes, sāpes vai kuņģa problēmas, kas neizzūd. Turklāt Amerikas Grūtniecības asociācija (APA) atzīmēja, ka 14 līdz 23 procenti sieviešu grūtniecības laikā cīnīsies ar dažiem depresijas simptomiem.
Mammām, kuras cīnās ar depresiju, jāmeklē palīdzība no veselības aprūpes speciālista un draugu un ģimenes atbalsts. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt kādam ar pirmsdzemdību depresiju.
1. Pavadiet viņu līdz pirmsdzemdību tikšanām
Dažreiz grūtnieces moms nonāk funk, uztraucoties, ka viņi to visu darīs vieni. Ja viņa ir jūsu partneris, dodoties uz pirmsdzemdību tikšanām, viņai tiks parādīts, ka jūs visi atrodaties. Ja viņas partneris nevar un jūs esat viņas draugs, piedāvājiet viņu pavadīt kopā, lai viņa šajā jutīgajā laikā nejustos vientuļa..
2. Plānojiet bērnu dušu
Bērns var būt finansiāls slogs jaunajiem vecākiem, it īpaši, ja pirmajos mēnešos ģimenes ienākumi ir samazināti. Grūtnieces var nonākt depresijā, uztraucoties par to, kā viņas varēs atļauties visas lietas, kas būs nepieciešamas mazulim. Lai atvieglotu viņas prātu, piedāvājiet plānot bērnu dušu, lai atvieglotu viņas slodzi.
3. Izved viņu uz randiņu
Saskaņā ar APA attiecību problēmas var izraisīt pirmsdzemdību depresiju. Ja jūsu partneris cīnās ar depresiju, noteikti atlaidiet laiku tikai jums abiem, lai viņa varētu atgūt uzticību jūsu attiecībām. Ja tas ir draugs, kurš jūtas izgāztuvēs, piedāvājiet viņu aizvest meitenes naktī uz vakariņām, filmu vai pat tikai uz kafiju un sarunām.
4. Palutiniet viņu ar SPA dienu
Saskaņā ar Nacionālās dzemdību trasta (NCT) pirmsdzemdību depresiju var izraisīt arī tas, kā jūs sevi skatāt, ieskaitot negatīvo uztveri, ko jūtat par fiziskajām izmaiņām, piemēram, svara pieaugumu. Palutini savu draugu ar mani-pedi vai seju, var palīdzēt viņai justies labāk par sevi un novērst dažas no viņas skumjām sajūtām.
5. Palīdziet viņai izveidot bērnistabu
Kad es biju stāvoklī, viena no manām lielākajām bažām bija tas, ka bērnudārzs nebija gatavs manam jaunajam bērniņam. Mans vīrs strādāja ilgas stundas, un man bija grūti kāpt pa kāpnēm, lai krāsotu vai safasētu aizkarus. Es tik ļoti uztraucos, ka bērnudārzs nav gatavs, ka tas kļuva par apsēstību un lika man gandrīz katru vakaru raudāt raudājot manā trešajā trimestrī. Palīdziet savam draugam šķērsot kaut ko no sava “darbu saraksta”, palīdzot viņai izveidot bērnistabu.
6. Nesiet viņai maltīti
Atrodoties izgāztuvēs, vakariņas katru vakaru jāsagatavo kā milzīgs svars uz jūsu pleciem. Nodrošiniet viņai mājās gatavotu maltīti vai kādu no jūsu mājām, kas paņemta no darba, komplektā ar papīra šķīvjiem, salvetēm un piederumiem, kurus var iemest miskastē, lai tos viegli notīrītu.
7. Aizdod ausi
Runāšana par savām problēmām un raizēm var dot jaunu skatījumu uz jūsu situāciju. Esiet pieejams, lai jūsu draugs varētu atbrīvoties no visām savām jūtām, raizēm un stresiem. Netiesājiet un nepiedāvājiet savu personīgo viedokli. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir to izlaist.
8. Iesakiet profesionāli
Ne visas topošās māmiņas uztvers ideju meklēt profesionālu palīdzību. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu draugs var kaitēt sev vai citiem, uzmanīgi iesakiet veselības aprūpes speciālistu, kurš var palīdzēt viņai strādāt, izmantojot depresiju. Jums arī vajadzētu uzticēties viņas dzīvesbiedram vai kādam no viņas radiniekiem, ja jums ir bažas par viņas labklājību.
