Satura rādītājs:
- 1. Aleksas Korbas “Augšupējā spirāle”
- 2. Kamal Ravikant filma “Mīli sevi, piemēram, tava dzīve, ir atkarīga no tā”
- 3. Lī Kroslija grāmata “Kā būt laimīgam (vai vismaz mazāk skumjam)”
- 4. Allie Brosh 'Hiperbole un puse'
- 5. Endrjū Zālamana '' Pusdienlaika dēmons ''
- 6. Roberta Dufa 'Hardcore pašpalīdzība: F ** k depresija'
- 7. Elīza Goldšteina 'Laimes atklāšana'
- 8. Džūlijas A. Ātras un Džona D. Prestona filmas “Paveicieties, kad esat nomākts”
- 9. Maikla Otto un Džaspera AJ Šmitsa “Garastāvokļa un satraukuma vingrinājums”
Depresija var atstāt jūs sajūtu izolētību, atstumtību no pasaules un parasti izmisumu. Tas var kļūt par novājinošām, graujošām ciešanām, kas dažām dienām liek pat piecelties no gultas justies kā monumentālam uzdevumam. Ir viegli justies kā vienīgajam cilvēkam pasaulē, kurš pārdzīvo šīs grūtības. Tomēr ir dažas lieliskas grāmatas, kuras jālasa, ja jūs cīnāties ar depresiju, kas var pierādīt, ka absolūti neesat viens savās ciešanās. Lasīšana par veidiem, kā citi tiek galā ar depresiju, var palīdzēt jums redzēt savu stāvokli citā gaismā.
Dažas no šīm grāmatām ir praktiski norādījumi, kā tikt galā ar depresiju, bet citi ir reālās dzīves pārskati cilvēkiem, kuri ir tikuši galā ar ļoti izplatītajām ciešanām. Vēl citi var iemācīt jums tikt galā ar paņēmieniem simptomu novēršanai. Un ir pat daži humoristiski stāsti, kas patiešām mīzt mīnu no depresijas.
Saskaņā ar Mayo klīniku, “depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas izraisa pastāvīgas skumjas un intereses zudumu”, kas var apgrūtināt ikdienas darbību veikšanu. Ja jūtat, ka šie depresijas simptomi attiecas uz jums, tad labākais plāns ārstēšanas izstrādāšanai ir saruna ar ārstu vai terapeitu. Un šie lasījumi var kalpot kā pavadoņi jūsu ceļā uz atveseļošanos.
1. Aleksas Korbas “Augšupējā spirāle”
Aleksas Korbas grāmata The Upward Spiral pēta smadzeņu procesus, kas noved pie depresijas. Izmantojot neirozinātnes pētījumus, šī grāmata piedāvā tiešus padomus darbam ar smadzenēm un virzībai uz laimīgāku dzīvi.
2. Kamal Ravikant filma “Mīli sevi, piemēram, tava dzīve, ir atkarīga no tā”
Vāka māksla ir nedaudz šokējoša, taču Kamāla Ravikanta filma “ Mīlestība uz sevi, kāda ir jūsu dzīve” ir atkarīga. Tā ir meditācija pārvērtības spēkam patiesi mīlēt sevi. Tas ir vienkāršs jēdziens, kas var būt dziļi pārveidojošs.
3. Lī Kroslija grāmata “Kā būt laimīgam (vai vismaz mazāk skumjam)”
Ja jums patīk vairāk praktiskas pieejas, kā strādāt ar savu depresiju, tad Lī Kroslija grāmata Kā būt laimīgam (vai vismaz mazāk skumīgam): Radoša darbgrāmata var būt grāmata jums. Tas ļauj jums pārvietoties pa savam tempam un radoši un aicinoši piesardzīgi strādāt.
4. Allie Brosh 'Hiperbole un puse'
Tas, iespējams, ir smieklīgākais, visnozīmīgākais, skatoties uz depresiju. Hiperboles un pusfinālā Allie Brosh dzīvespriecīgās ilustrācijas un asās asprātības godīgā un simpātiskā veidā izskaidro depresijas patiesību.
5. Endrjū Zālamana '' Pusdienlaika dēmons ''
Filmā Noonday Demon Endrjū Zālamans pēta depresijas personisko, vēsturisko un filozofisko ietekmi. Ar asprātību un līdzjūtību šī grāmata definē slimību un pēta daudzās ārstēšanas iespējas.
6. Roberta Dufa 'Hardcore pašpalīdzība: F ** k depresija'
Ja parastās pašpalīdzības grāmatas jūtas pārāk mīkstas jūsu gaumei, tad Roberta Dufa Hardcore pašpalīdzība: F ** k depresija, iespējams, ir jums lasāms. Rakstīta draudzīgā (un lāstu piepildītā) veidā, šī grāmata izskaidro, kāpēc jūtaties tik zapped un kādi pasākumi jāveic, lai justos labāk.
7. Elīza Goldšteina 'Laimes atklāšana'
Uzmanība ir karsts temats tagad, un tas var kalpot kā noderīgs veids, kā tikt galā ar depresiju, kā izskaidrots Elīzas Goldšteinas rakstā Atklājot laimi. Autore pievēršas piesardzības un līdzjūtības paņēmienu, kā arī neirozinātnes izpētei, lai iepazīstinātu ar praktiskiem veidiem, kā tikt galā ar depresiju.
8. Džūlijas A. Ātras un Džona D. Prestona filmas “Paveicieties, kad esat nomākts”
Ikdienas lietu veikšana var būt apgrūtinājums, kad esat nomākts. Paveiciet to, kad Džūlija A. Ātra un Džons D. Prestons nomāc depresiju, piedāvā praktiskus padomus, lai palīdzētu depresīviem cilvēkiem saglabāt savu darba slodzi.
9. Maikla Otto un Džaspera AJ Šmitsa “Garastāvokļa un satraukuma vingrinājums”
Atbalstot pētījumus, kas pierāda, ka vingrinājumi var palīdzēt mazināt depresijas simptomus, Maikla Otto un Džaspera veiktais vingrinājums garastāvoklim un trauksmei AJ Smits piedāvā vadāmus veidus, kā iesaistīties vingrošanā. Tas palīdz lasītājiem izveidot vingrinājumu kārtību, kuru ir viegli uzturēt un kas ir efektīvs garastāvokļa paaugstināšanai.
