Satura rādītājs:
- 1. Jūsu atmiņa ir nošauta
- 2. Jūsu problēmu risināšanas prasmes aizplūst
- 3. Tu būsi kaprīzs AF
- 4. Jūsu smadzenes būs pilnas ar toksīniem
- 5. Jūs ēdīsit divreiz tikpat daudz
- 6. Jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes ir traucētas
- 7. Jūs izskatīsies izsmelts
- 8. Jūs neuzskatīsities par sociālajām norādēm
- 9. Jūs būtībā esat piedzēries cilvēks
Es nezinu par tevi, bet, kad mācījos koledžā, visu nakšņotāju vilkšana praktiski bija šķērsošanas rīts. Šajās dienās? Es labprātāk daru daudzas briesmīgas lietas (piemēram, vingroju vai valkāju slapjas zeķes), pirms mēģināju vilkt visu ciešāku. Ne tikai tāpēc, ka es vairs nevaru ar to izturēties vecumdienās, bet tāpēc, ka tas jūsu smadzenēm un ķermenim dara dažas trakas lietas. Tieši tā, ir zinātniski iemesli, kāpēc nevajadzētu uzturēties visu nakti.
Lai gan jūs varētu domāt, ka darāt sev labvēlību, kavējoties, lai savāktu informāciju smadzenēs, vai pabeidzat visu, kas ir tā, ka vienkārši nespēja gaidīt līdz rītdienai, bet patiesība ir tāda, ka visu nakti uzkavējoties jūs kavējat ilgtermiņā. Tāpēc nākamreiz, kad domājat palikt visu nakti, neatkarīgi no tā, vai tas ir pēdējās minūtes projekts, darba saderināšanās, dāvanu iesaiņošana vai tikai izklaide, jūs domājat divreiz padomāt. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu priekšā esošā diena, sākot no garastāvokļa svārstībām līdz izskatīšanai tā, it kā jūs paliktu augšā visu nakti, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc jums nevajadzētu palikt augšā visu nakti un kāpēc miegs patiesībā ir visu laiku labākā lieta.
1. Jūsu atmiņa ir nošauta
Kā pastāstīja Dr Charles Czeisler Nacionālā miega fonda valdes priekšsēdētājs un miega zāļu vadītājs Brigham un sieviešu slimnīcā Buzfeed, miegs ļauj jūsu hipokampam atkārtot to, ko jūs uzzinājāt, kamēr esat nomodā. Czeislers sīkāk paskaidroja, ka šī rīcība palīdz iemācīties lietas iejusties jūsu ilgtermiņa atmiņā. Kad tu neguli, šīs lietas neiejaucas tavā ilgtermiņa atmiņā.
2. Jūsu problēmu risināšanas prasmes aizplūst
Czeislers piebilda, ka REM miega laikā jūsu smadzenes integrē jaunas atmiņas ar vecajām atmiņām, kas var palīdzēt gūt ieskatu ikdienas situācijās. Viņš stāstīja Buzzfeed, ka dažas no šīs integrācijas priekšrocībām ietver modeļu atpazīšanu un problēmu risināšanu, apzināti par to nedomājot. Un, kad negulējat, jūs nokavējat šo REM ciklu, tādējādi pasliktinot savas problēmu risināšanas prasmes.
3. Tu būsi kaprīzs AF
Kad esat noguris, jūs esat kaprīzs. Tas ir universāls priekšstats. Pensilvānijas universitātes veiktais pētījums parādīja, ka subjektiem, kuri gulēja mazāk nekā piecas stundas miega, tika ziņots par stresa, dusmu un aizkaitināmības palielināšanos. Ja mazāk nekā piecas stundas var izraisīt ievērojamas atšķirības, iedomājieties, ka šo negatīvo emociju ietekme uz miegu palielinās.
4. Jūsu smadzenes būs pilnas ar toksīniem
Jūsu smadzenes pavada nakts detoksikāciju. Tā kā dienas laikā tas patērē daudz enerģijas, Health Blurbs atzīmēja, ka smadzenes ir pilnas ar vielmaiņas atkritumiem. Kad jūs gulējat, jūsu smadzenes apstrādā un atbrīvojas no šiem vielmaiņas atkritumiem. Bet, kad negulējat, jūs atņemat laiku, kas jūsu smadzenēm ir nepieciešams atkritumu pārstrādei, un tas paliek jūsu smadzenēs. Būtībā, negulējot, jūs vienkārši piepildāt savas smadzenes ar atkritumiem, kas būs jārisina nākamreiz, kad sitīsit maisu.
5. Jūs ēdīsit divreiz tikpat daudz
Jūs jau tur esat bijis, vai ne? Jūs esat puslaiks savas iedzeršanas sesijas ar Netflix, ir pulksten trīs no rīta, un jūs badājat. Nav svarīgi, kurā laikā jūs ēda vakariņas, jūs vienkārši jūtat uzkodas. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar Huffington Post teikto, kad jūs negulējat, jūsu ķermenis ražo vairāk grelīna - hormona, kas liek jums ēst. Kad esat nomodā, jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz leptīna - hormona, kas mudina pārtraukt ēst. Tāpēc jūs esat aplencis sevi ar jebkāda veida uzturu, kādu jūs varētu atrast.
6. Jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes ir traucētas
Šajā brīdī nav jābrīnās, ka došanās bez miega pasliktina jūsu lēmumu pieņemšanas spējas. Līdzīgi tam, kā miega trūkums pasliktina jūsu spēju risināt problēmas, tas arī apgrūtina jums lēmumu pieņemšanu. Saskaņā ar Science Daily, bez miega, jūsu smadzenes palielina dabisko pretsāpju līdzekļu, piemēram, dopamīna, līmeni, tāpēc jūs jūtaties nedaudz šķībi un tieksme uz sliktu lēmumu pieņemšanu.
7. Jūs izskatīsies izsmelts
Jūs ne tikai jutīsities noguris, bet arī izskatīsies noguris. Nacionālo veselības institūtu publicētais pētījums atklāja, ka miega izlaišana ietekmē jūsu asinsvadus, paplašinot tos un padarot pārtikas preču maisiņus zem acīm divreiz smagākus. Pētījums turpināja norādīt, ka vienīgais, kas var izraisīt asiņu plūsmu atpakaļ uz šiem traukiem, palīdzot jums izskatīties mazāk nogurušam, ir miegs. Tātad izrādās, ka skaistumkopšanas miegs patiesībā ir īsta lieta.
8. Jūs neuzskatīsities par sociālajām norādēm
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Cellular and Molecular Life Science , negulēšana ietekmē jūsu smadzeņu prefrontālo garozu, kas palīdz jums izprast sociālo mijiedarbību. Miega trūkums samazina jūsu spēju novērtēt sociālo situāciju, kas nozīmē, ka ap ūdens dzesētāju jūs varētu būt nedaudz neveiklāks nekā parasti, ja visu nakti uzturējāties.
9. Jūs būtībā esat piedzēries cilvēks
Saskaņā ar droša braukšana, nomodā 18 stundas ir līdzvērtīga alkohola koncentrācijai asinīs 0, 08 procentu apmērā, kas tiek uzskatīta par likumīgi dzērušu. Jo ilgāk esat nomodā, jo vairāk ķermenis darbojas tā, it kā tas būtu bijis vairāk jādzer. Tātad, ja jūs neesat gulējis un apsverat braukšanu? Domā divreiz. Jo, kaut arī jūs neesat dzēris, jūsu smadzenes ir ceptas, un jums nevajadzētu atrasties aiz stūres.
