9 Lietas, ko izdara katrs pieaugušais pakaļa, kad viņa partneris cieš no nemiera

Nepagāja ilgs laiks, kamēr mans partneris un es sapratu, ka mums ir vajadzīgas noteiktas lietas viena no otras, lai mūsu attiecības darbotos. Man vajadzēja, lai viņš saprastu, ka katru svētdienu es vērošu Sietlas Seahawks, un viņš man vajadzēja, lai es saprastu, ka viņš vēro savus Green Bay Packers no citas istabas. Man bija nepieciešama pastāvīga saziņa un kāds, kas atbalstītu manu karjeru; viņam vajadzēja atvērt man durvis un būt kārtībā ar viņu, atstājot negodīgas brilles ap māju. Tomēr mēs nezinājām, ka man galu galā būs vajadzīgs mans līdzdalībnieks, lai izdarītu visas lietas, ko dara katrs pieaudzis pakaļa, kad viņa partneris cieš no trauksmes, galvenokārt tāpēc, ka es nekad nedomāju, ka es būšu tas, kurš cieš no trauksmes un būtu pāris, kas saskaras ar nemiera sekām, kopā.

Es nenojautu, ka galu galā mēs paliksim stāvoklī un izlemsim, ka vēlamies (un varējām) būt vecāki. Es nezināju, ka 19 nedēļas pēc mūsu neplānotās dvīņu grūtniecības mēs negaidīti pazaudēsim vienu no saviem dvīņu dēliem. Es nenojautu, ka mūsu zaudējums kopā ar grūto dzemdību un dzemdībām liks man ciest no trauksmes un pēcdzemdību depresijas un PTSS. Patiesībā es nenojautu, ka ciešu no kāda no iepriekšminētajiem, līdz piedzīvoju savu pirmo trauksmes lēkmi un mans partneris bija tur, tālrunis rokā un tiešsaistes resursi jau gatavībā, stāstīja, kas notiek un kā es varu nokļūt caur to.

Sociālo aizspriedumu dēļ, kas saistīti ar garīgajām slimībām un garīgajām kaites, nemiers tiek atklāti apspriests. Kaut arī ātra meklēšana internetā jums pateiks visu, kas jums jāzina, ļoti reti cilvēki zina, ko teikt vai darīt, atrodoties blakus kādam, kam ir satraukums. Par laimi, mans partneris to izdarīja, un jebkurš pieaudzis vīrietis var (un tam vajadzētu vēlēties) izglītot sevi par to, kā palīdzēt savam partnerim, kad viņu nomoka nemiers. Es noteikti iesaku meklēt dažus tiešsaistes un vietējos resursus, bet, kamēr jūs to darāt, šeit ir sākuma saraksts visiem pieaugušajiem vīriešiem, kuri ir partnerības dalībnieki un vēlas darīt visu iespējamo, lai būtu atbalstoši.

Pētījumu pazīmes un simptomi …

Ja jūs esat pieaudzis ass vīrietis, jums nebūs problēmu būt īstam partnerim vecāku attiecībās, attiecībās un visos citos kopīgās dzīves aspektos. Tas nozīmē, ka, redzot, ka jūsu partneris cieš no trauksmes, izpētīsit tikai to, ko tas nozīmē un kādas ir pazīmes un simptomi un kā apkarot trauksmes lēkmi un ko jūs varat meklēt (sprūda izteiksmē).

Kad pārcietu savu pirmo trauksmes lēkmi, es godīgi nezināju, kas tas ir. Patiesi, es domāju, ka man ir sirdslēkme un, iespējams, (iespējams) mirstu. Tas bija mans partneris, ātri uz kājām un ar nepacietību palīdzēja, kurš uzmeklēja manus simptomus un teica, ka man ir trauksmes lēkme. Pēc tam viņš palīdzēja man caur to, izmantojot internetā atrastos resursus, un kļuva tik labi informēts par satraukumu, cik vien varēja. Sakarā ar viņa izvēli mēģināt izprast manu nemieru, es nekad, nekad, nejutos vienatnē.

… kā arī iespējamos risinājumus un resursus

Zināšana, ko meklēt un kādi ir jūsu simptomi, ir tikai puse no cīņas. Pieaudzis vīrietis palīdzēs savam partnerim atrast iespējamos risinājumus (kaut arī fiziskas aktivitātes, elpošanas vingrinājumus, medikamentus utt.) Vai pieejamus resursus (piemēram, garīgās veselības profesionālis), lai viņa partneris varētu saņemt viņai nepieciešamo palīdzību un atbalstu. Abiem partneriem jāzina, ka nemiers nav kaut kas tāds, kas personai būtu jāuzņemas pats.

Viņš atzīs viņas nemieru par derīgu …

Sliktākais, ko varat darīt kādam, kas cieš no trauksmes, ir viņu pieredzes mazināšana. Mēģinot savaldīt viņu emocijas vai ciešanas, sakot viņiem: “Arī es jūtos nemierīgi un, vienkārši zinu, es tikšu tam pāri”, nekas cits neatliek, kā liek viņus, jā, ciest no vēl lielākas trauksmes. Pastāv atšķirība starp dažreiz satraukumu un ciešanām no novājinoša nemiera gadījuma. Tikai tāpēc, ka jūs, iespējams, nedzīvojat ar nemieru, un tikai tāpēc, ka, iespējams, nekad neesat piedzīvojis trauksmes lēkmi, un tikai tāpēc, ka nezināt no pirmās puses, kāds tas šķiet, nenozīmē, ka tas nav īsts.

… Un atteiksies pazemināt viņas nemieru

Nesalīdziniet trauksmi ar nervozitāti un nerunājiet par sava otrā māsīcas tēvoča māsas labāko draugu, kurš mēģināja to vienu elpošanas lietu, kas šķita, ka maģiski viņu “izārstē” no viņas trauksmes, un nelieciet viņai vienkārši “tikt tam pāri”.. " Tas nav tas, kā darbojas trauksme, un, pazemojot to, cik nopietna tā ir un cik smaga tā var būt, tas tikai papildina savu milzīgo blakusparādību sarakstu.

Viņš jautās, kā viņš var palīdzēt

Pieaudzis ass partneris vaicās savam partnerim, kas viņai nepieciešams, un pēc iespējas atvieglos šīs vajadzības. Tagad tas nav par baltu bruņinieku, un tas nenozīmē, ka cilvēki (un jo īpaši sievietes) nespēj par sevi parūpēties, kad cieš no nemiera. Nē, tas nozīmē, ka, veidojot partnerību, jūs vēlaties palīdzēt un atbalstīt savu partneri. Ja godīgi, tad, kad mani uztrauca nemiers, mans partneris nevarēja man neko daudz darīt, bet viņš vienkārši kaut kā pajautāja, lai tas man palīdzēja justies labāk un vismaz visam, izņemot vienatni.

Viņš piešķirs viņai vietu (ja viņa to vēlēsies / vajadzēs)

Ikviens trauksmi risina atšķirīgi, tāpēc to, ko kāds vēlas vai vajag, nav iespējams uzzināt, kamēr jūs pats to neesat uzdevis. Tomēr tas, ko es visvairāk gribēju, cīnoties ar nemieru, bija jāatstāj mierā. Nekas, šķiet, nedarīja tādu triku kā mana gulta un smagais mierinājums, un, ja es varētu dažas stundas palikt pilnīgi viens pats, vēl labāk. Dažreiz labākais, ko varat darīt kāda labā, ir atstāt viņu.

Viņš viņu uzklausīs

Jūs nevarat kādam palīdzēt vai kādu saprast, ja jūs neklausāties. Ja pieaudzis vīrietis vēlas palīdzēt savam partnerim, kad viņa piedzīvo trauksmi, viņam jāpārtrauc saruna un jāsāk klausīties.

Viņš sapratīs, ka nevar viņu "labot" …

Neatkarīgi no tā, vai dzimumu stereotipi vīriešus pēc nejaušības principa ir iecēluši par “glābējiem”, vai arī mīlošs (kaut arī dažreiz kļūdains un maldīgs) mudinājums vēlēties glābt kādu, kas jums rūp; pieaudzis vīrietis zinās, ka viņa partneris nav viņa glābšanas priekšmets. Viņam nav nepieciešams viņu labot, un viņam nav nepieciešams maģiski noņemt viņas satraukumu, un viņam nav jābūt visu viņas problēmu risinājumam. Ja godīgi, lai arī cik slikts viņš gribētu būt kāds no tiem, viņš to nevar. Tas patiesībā nav iespējams, un, mēģinot izdarīt visu iepriekšminēto, tikai apgrūtinās attiecības, viņa partneri un sevi.

… Tāpēc, ka viņa nav salauzta

Es vēlreiz teikšu aizmugurē esošajiem cilvēkiem: cilvēki ar nemieru nav salauzti. Elle, cilvēki ar jebkādām garīgām slimībām vai kaites nav salauzti. Viņiem nav vajadzīgs kaut kāds "salikts" cilvēks, kurš aizpilda uztvertās plaisas viņu vispārējā personībā. Vienkārši nē. Tie ir veseli un piepildīti, un tie nav jāfiksē, tie vienkārši ir jāatbalsta un jāsaprot.