Satura rādītājs:
- 1. Svara pieaugums
- 2. Augšanas deficīts
- 3. Slimība
- 4. Asinsvadu bojājumi
- 5. Sliktas garastāvokļi
- 6. Nepatikšanas skolā
- 7. Zema uzmanības koncentrācija
- 8. Pūtītes
- 9. Slikts spriedums
Ja ir viena lieta, ko vecāki vēlas, tas ir gulēt viņu bērniem. Neatkarīgi no tā, vai viņi ir zīdaiņi vai pusaudži, atbilstoša stundu skaita gulēšana ir nebeidzama cīņa. Jums ir teicis, ka prātam ir svarīgi iegūt pietiekami daudz atpūtas, bet vai jūs saprotat visas lietas, kas notiek ar jūsu bērna ķermeni, kad viņi nesaņem pietiekami daudz miega?
Mičiganas Universitātes veselības sistēma ziņo, ka bērniem, pirmdzimstot, dienā ir vajadzīgas pat 16 stundas miega. Līdz 16 gadu vecumam pusaudžiem vajadzētu gulēt ne mazāk kā deviņas stundas naktī. Kā vecāki mēs zinām, ka starp mājas darbiem, sportu un citām ārpusklases nodarbībām mūsu bērniem ir paveicies iegūt astoņas pilnas stundas, it īpaši dažās valsts daļās, kad skolas sākums sākas jau plkst. 7:00.
Citi faktori, kas var uzturēt mūsu bērnus nomodā, ir elektronika, stresa jautājumi par skolas darbu vai eksāmeniem, kofeīna dzeršana, augstas intensitātes aktivitātes tieši pirms gulētiešanas (piemēram, vingrošana vai īpaši grūts uzdevums) un medikamenti. Dažas zāles alerģijas vai citu veselības traucējumu ārstēšanai apgrūtina aizmigšanu.
Ir svarīgi uzmanīties no bērna miega trūkuma pazīmēm un iepazīties ar tās blakusparādībām. Šeit ir dažas lietas, kas var notikt ar bērna ķermeni, kad viņš nesaņem pareizo miega daudzumu.
1. Svara pieaugums
Miega trūkums ietekmē arī bērna metabolismu. Tā kā nogurušie ķermeņi rada vairāk apetīti palielinošu hormonu, miegaini bērni var būt izsalkušāki un saskaņā ar WebMD tos var piesaistīt ēdieniem ar augstu kaloriju daudzumu.
2. Augšanas deficīts
Vašingtonā, Vašingtonā, Bērnu Nacionālā medicīnas centra miega zāļu direktore Džūdita Ovensa vecākiem sacīja, ka bērna augšanas hormons galvenokārt tiek izdalīts, kamēr viņš guļ. Bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, iespējams, nesasniegs pilnu potenciālu.
3. Slimība
Pēc vecāku domām, olbaltumvielas, kas pazīstamas kā citokīni, tiek ražotas miega laikā. Ķermenis paļaujas uz citokīniem, lai apkarotu infekciju, slimības un stresu. Pārāk maz gulēšana var ietekmēt citokīnu skaitu, ko organisms ražo.
4. Asinsvadu bojājumi
Vecāki arī ziņo, ka tad, kad bērni nesaņem pietiekami labu miegu, glikozes un kortizola līmenis asinīs nakts laikā paaugstinās. Saskaņā ar Atlantas miega speciālista Dr Jeffrey Durmer teikto, tas ir saistīts ar lielāku diabēta, aptaukošanās un sirds slimību risku.
5. Sliktas garastāvokļi
Filadelfijas Bērnu slimnīcas Miega traucējumu centra asociētais direktors Jodi A. Mindell sacīja WebMD, ka tad, kad bērni nesaņem pietiekami daudz miega, viņiem ir grūti regulēt savas emocijas. Lielu daļu pusaudžu pļāpības var attiecināt uz nepietiekamu gulēšanu.
6. Nepatikšanas skolā
Bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, sliktas atmiņas dēļ bieži cīnās skolā. Vecāki ziņo, ka bērni, kurus Masačūsetsas Universitātes Anerstas pētīja neirozinātnieki, guva labākus panākumus atmiņu spēlē pēc apnagošanas nekā studenti, kuri nenospieda. Nacionālais miega fonds arī atzīmēja, ka pārāk mazs miegs ierobežo jūsu spēju mācīties, klausīties, koncentrēties un risināt problēmas.
7. Zema uzmanības koncentrācija
Dr Owens arī brīdina, ka bērniem, kuri pastāvīgi guļ mazāk nekā desmit stundas naktī pirms trīs gadu vecuma, trīs reizes lielāka iespējama ADHD pazīmju parādīšanās līdz sešu gadu vecumam. Viņa piebilst, ka miega trūkumam un ADHD ir gandrīz identiski simptomi.
8. Pūtītes
Miega trūkums var izraisīt pūtītes un citas ādas problēmas, padarot bērnus vairāk tendētus uz pūtīšu rašanos, norāda Nacionālais miega fonds.
9. Slikts spriedums
Dr Mindels stāsta WebMD, ka bērniem, kuri ir pārlieku pakļauti, grūtāk ir pieņemt labus lēmumus. Tas var ietvert neatbilstoša satura ievietošanu sociālajos medijos vai nepareiza pūļa ietekmēšanu.
