9 balti trokšņi, kas ir labi, lai jūsu bērns varētu gulēt

Gandrīz katrs vecāks kādā vai citā brīdī ir gribējis izmēģināt praktiski jebko, kas sola palīdzēt viņu bērnam iet gulēt. Neatkarīgi no tā, vai jums ir satracināts jaundzimušais, enerģisks toddler vai jūsu bērns, kuram vienkārši ir grūti nokrist un aizmigt, jūs, iespējams, esat izjutis bērna sekas, kuriem nav bijis labs miegs. Tad jums varētu rasties jautājums, kādi ir balti trokšņi, kas ir labi, lai jūsu bērns varētu gulēt, jo labi atpūties bērns ir vienāds ar laimīgu bērnu (un vecāku).

Ja jūs varat padomāt par saviem koledžas gadiem, kad jūs piesaistījāt visus līdzgaitniekus, kurus darbināja tikai kofeīns un jauneklīgā apņēmība, jūs, iespējams, piedzīvojāt nakti vai divas bezmiega. Bet atšķirība starp pieaugušo un bērnu, runājot par bezmiegu, ir tā, ka jūsu mazā prāts joprojām aug, attīstās un strādā virsstundas, veidojot jaunas sinapses. Visa šī smadzeņu darbība var būt diezgan nogurdinoša, tāpēc ir mazliet jēga, ka bērniem ir grūtāk novājēt nekā lielākajai daļai pieaugušo.

Tātad, ja esat mēģinājis aptumšot gaismas, dot siltu pienu, lasīt stāstus pirms gulētiešanas un joprojām neesat atradis pareizo piemērotību bērna miega grafikam, pārbaudiet dažus no šiem baltajiem trokšņiem, kas palīdzēs jūsu bērnam aizmigt.

1. Mitrinātājs

Mitrinātāji ne tikai padara jūsu mazā istabu jauku un ērtu, bet arī var būt lielisks baltā trokšņa avots. Saskaņā ar vietnes The Baby Sleep vietni, kurā atkārtotas skaņas, piemēram, mitrinātājs, palīdz jūsu mazulim aizmigt. Patiesībā jūs varat to izmēģināt pats un pārliecināties, vai tas der arī jums.

2. Hipnotiski gulētiešanas stāsti

Domājiet par to kā par meditāciju, bet bērniem. Pēc vecāku domām, hipnotiski gulētiešanas stāsti ir līdzīgi baltajam troksnim, jo ​​viņu ritmiskā ritēšana liedz jūsu bērnam atpūsties. Kad mans draugs Alana pirmo reizi pastāstīja par šāda veida balto troksni, es biju skeptisks. Bet, kad Carl-Johan Forssén Ehrlin uzvilka Rabbit Who Wanna aizmigt, viņas dvīņi bija ārā dažu minūšu laikā. Varat to lasīt pats vai ievietot audio, un šķiet, ka tas pats ietekmē.

3. Zemas skaņas skaņas

Tas, kas lielākajai daļai pieaugušo cilvēku izklausās kā šausminoša filma, šķiet acīmredzami ļoti nomierinošas. Pediatrijas ārsts Harvejs Karps paskaidroja CNN: "Mazas, rīboņas skaņas ir labākas mazuļa gulēšanai, jo tās atgādina pieredzi dzemdē." Vietnē YouTube varat atrast daudz piemēru un uzzināt, kurš no tiem vislabāk darbojas jūsu bērnam.

4. Rozā troksnis

Rozā troksnis ir līdzīgs baltajam troksnim, bet miega pētījumu sabiedrībā tiek uzskatīts par saudzīgāku iespēju. Ķīnas Pekinas universitātes miega pētījumu eksperts Dr Jue Zhang pastāstīja Prevention, ka rozā troksnis ir "tāda veida skaņa, kurā katra oktāva nes tādu pašu spēku vai pilnīgi konsekventu frekvenci". Daži no Džangas piemēriem bija nokrišņi, vējš un sarūsējošas lapas.

5. Brūns troksnis

Saskaņā ar Sound Hawk, bez saiknes ar krāsu, drīzāk tās personas vārdu, kura atklāja rakstu, brūnajam troksnim ir dziļas, bagātīgas īpašības, kas ir ideāli piemērotas miegam. Iedomājieties tādas skaņas kā drēbju kņadāšana žāvētājā vai vilciens, kas šņāc garām.

6. Dzemdes skaņas

Mana tante Marianne ir mazliet čukstus mazuļiem. Viņas metode ietver mazuļa lēnām šūpošanu augšup un lejup, vienlaikus radot skaļu troksni. Lai arī es nebiju daudz domājusi par viņas paņēmienu, izrādās, ka, pēc vecāku domām, skaņas, kas imitē dzemdes vidi, piemēram, milzīgs amnija šķidrums, ir brīnišķīgas baltā trokšņa iespējas.

7. Sirdsdarbība

Tas faktiski nāca pēc mana OB-GYN un mana dēla pediatra ieteikuma. Īpaši labvēlīgas jaunākiem bērniem sirdsdarbības skaņas atgādina viņu mātes sirdsdarbības dzirdi dzemdē.

8. Miega kondicionieris

Lai gan jūs varētu vienkārši mēģināt palaist vakuumu vai ieslēgt pūtēju, neviena no iespējām nav īpaši droša vai efektīva. Tā vietā The Sleep Foundation ieteica izmantot miega kondicionierus, lai nodrošinātu pastāvīgu, apkārtējo balto troksni, lai palīdzētu jūsu bērnam aizmigt.

9. Tava Balss

Kolumbijas universitātes psihiatrijas un pediatrijas profesors Dr. Viljams Fifers pastāstīja vecākam par viņa veikto pētījumu, kurā mazuļa māneklis tika sinhronizēts ar magnetofonu, kas atskaņoja vai nu viņu mātes, vai svešinieka balsi, atkarībā no tā, cik ātri vai lēni zīdainis iesūcās. uz mānekļa. Fifers sacīja vecākiem, ka "mazuļi iemācījās pielāgot mātes mātes sūkšanas ātrumu, lai ieslēgtu savas mātes balsi, norādot, ka mammas balss nomierina." Apsveriet iespēju ierakstīt sevi lasot stāstu, dziedot šūpuļdziesmu vai vienkārši maigi runājot, lai bērns varētu aizmigt uz jūsu balss fona trokšņiem.