Gultas koplietošana ar mazuli ne vienmēr ir vienkārša, it īpaši, ja jūs ciešat no muguras sāpēm. Es to varu attiecināt - manam bērniņam patīk nakts vidū iekļūt mūsu gultā, bet manas muguras sāpes apgrūtina miegainas vietas atrašanu. Bet, zinot dažas gultas dalīšanas pozīcijas māmiņām ar muguras problēmām, tas patiešām var mainīt jebkuru mammu, kurai tās ir vajadzīgas.
Sāpes mugurā ir mātes mātes sinonīms, un tam ir pamatots iemesls. Saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas teikto, jauni pielāgojumi jūsu dzīvē, piemēram, mazuļa nēsāšana uz gūžas lielāko dienas daļu, smagu autiņbiksīšu somu un automašīnu sēdekļu pārnēsāšana un pastāvīga saliekšana, lai paņemtu mazuli, patiešām var valkāt un saplēst. uz muguras. Nopietni, vai jūs kādreiz esat mēģinājuši nolaist 15 mārciņu mazuļu gultiņā, nemodinot tos? Sliktākās muguras sāpes jebkad.
Mammām, kuras cieš no muguras sāpēm un gultām, var būt vēl grūtāk atrast kādu mierinājumu. Zīdaiņi un mazuļi nav precīzi pazīstami ar to, ka ir labākie gulētāji pasaulē un mēģina izkropļot savu ķermeni, lai tas ietilptu vienā pozīcijā, kuru uzstāj jūsu toddler, un tas var radīt postu jūsu mugurā. Nemaz nerunājot par to, ka jums joprojām ir droši jādalās gultā, tas nozīmē, ka jūs nevarat uzlīst uz vēdera gultas otrā pusē, lai atstātu bērnu gulēt. Tātad, kas jums jādara?
Spilveni var būt bīstami, ja jūs koplietojat gultu, bet, kad runa ir par muguras sāpēm, tie var būt milzīga palīdzība. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp jūsu ceļgaliem un izvilktajām kājām var palīdzēt mazināt dažas muguras sāpes, kas jums rodas. Šī ir arī lieliska pozīcija, lai dalītos gultā, jo jūs varat salocīt ķermeni ap jūsu mazuļa kā instinktīvu pozīciju.
Bet jūs nevarat žaut šajā pozā katru nakti. Klīvlendas klīnika atzīmēja, ka parasti gulēšana vienā pusē var veicināt muskuļu nelīdzsvarotību, sāpes un pat skoliozi. Turiet spilvenu starp jūsu ceļgaliem, bet mēģiniet pārslēgt sānus ik pēc pāris naktīm, lai palīdzētu muguras sāpju gadījumā.
Tas var neizklausīties daudz, bet, ja bērns atrodas jūsu gultā, ir grūti izmēģināt dažādas gulēšanas pozīcijas. Ja jūs koplietojat gultu, bet jūsu mazulis atrodas uz atsevišķas virsmas, Mayo klīnika atzīmēja, ka varat mēģināt gulēt uz muguras ar spilvenu zem ceļgaliem, lai palīdzētu mierīgi uzturēt normālu muguras izliekumu. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, ja jūsu gultā ir bērniņš, tāpēc pārliecinieties, ka, izvēloties labāko gultas režīmu, derēsit vislabākajam vērtējumam par šo guļošo stāvokli.
Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja muguras sāpes ir smagas un, šķiet, neuzlabojas - viņiem var būt dažas idejas jums. Pārliecinieties arī, vai nelietojat daudz smagu medikamentu sāpju mazināšanai, ja dodaties gulēt. Dr Cecilia Tomori, antropoloģe ar pēcdoktorantūras apmācību sabiedrības veselības jomā, Johns Hopkins Bloomberg Sabiedrības veselības skolas zinātniskā līdzstrādniece un nakts zīdīšanas: Amerikas kultūras dilemmas autore stāsta Romperam, ka gulēt kopā ir droši tikai tad, ja visu laiku zināt par savu mazuli. "Nesmēķēt, traucēt medikamentus, alkoholu vai citas vielas, kas vecākiem var traucēt, " saka Tomori. Ja sāpju zāles iznīdē vai novirza dziļā, traucētā miegā, noteikti nakti novietojiet bērnu uz savas miega virsmas.
