Dažās naktīs var šķist, ka jūs un jūsu mazulis nevarat gulēt; vai nu tu nevari aizmigt, vai arī esi mētāties un pagriezties stundām ilgi, līdz beidzot nokļūsit sapņu zemē. Ja tas ir tikai neregulārs gadījums, tad jums, iespējams, nav par ko uztraukties. Bet, ja jūs ciešat no bezmiega, tad jums var rasties jautājums: "Vai mans bērniņš var mantot manu bezmiegu?"
Izrādās, tas ir iespējams. Dvīņu pētījums, ko veica Amerikas miega medicīnas akadēmija, atklāja, ka bezmiegs var izraisīt ģenētiski faktori. Pētījuma Science Daily kopsavilkumā paskaidrots: "Jauns dvīņu pētījums liecina, ka bezmiegs pieaugušajiem daļēji izskaidrojams ar ģenētiskiem faktoriem, un šī pārmantojamība sievietēm ir augstāka nekā vīriešiem." Turklāt Science Daily atzīmēja, ka dvīņu pētījums bija pirmais, kurā tika pārbaudīta ģenētiskā un apkārtējās vides ietekme uz bezmiegu pieaugušajiem.
Kādas brīdinājuma zīmes jums vajadzētu meklēt, kad jūs zināt, ka bezmiegs var uzkavēties jūsu gēnos? Saskaņā ar Mayo klīniku, ja jūs uztrauc jūsu un mazuļa gulēšanas paradumi (vai to trūkums), jums ir bezmiega simptomi, par kuriem jūs varat zināt. Mayo klīnika arī atzīmēja, ka bezmiega simptomi var būt stress, mainīgs darba grafiks un neregulārs gulētiešanas laiks. Šie simptomi ļaus vieglāk precīzi noteikt, kādi ir jūsu ģimenes gulēšanas paradumi.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka mazuļa gulēšanas paradumi daudz neatšķirsies no jūsu paša. Vecāki uzsvēra mazuļa ikdienas miega shēmu, lai palīdzētu jums saprast, ka jūsu mazulim ir nepieciešams daudz vairāk miega nekā jums (lai gan, jūs noteikti esat pelnījis bezgalīgu miega daudzumu).
Vecāku miega diagramma arī paskaidroja, ka jaundzimušajiem mazuļiem 4 mēnešu vecumā ir nepieciešams 16 līdz 18 stundas miega, 4 līdz 12 mēnešus veciem zīdaiņiem ir nepieciešams no 12 līdz 16 stundām, bet mazuļiem no 1 līdz 2 gadiem - no 11 līdz 14 stundas miega dienā.
Tomēr neuztraucieties, jo ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai nodrošinātu labāku nakts miegu gan jums, gan mazulim. Saskaņā ar Web MD, jums vajadzētu mēģināt regulēt mazuļa gulēšanas grafiku ar noteiktām darbībām - mēģiniet iestatīt rutīnu, it īpaši, jo tuvāk tas nonāk mazuļa gulētiešanas laikā. Dažas no šīm aktivitātēm ietver aktīvo spēļu spēlēšanu dienas laikā un klusākas nakts laikā, mazuļa peldēšanu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu viņu nomierināt, kā arī pastāvīgus gaismas un trokšņa apstākļus mazuļa guļamistabā.
Labāka izpratne par bezmiega simptomiem un realitāti var palīdzēt drīz atvieglot gan jūsu, gan mazuļa miega stāvokli.
