Man bieži rodas jautājums, vai, būdama mamma, 18 gadus pieņem tikai izsīkumu. Kāpēc kafija nav lieta, ko cilvēki ieliek mazuļu reģistrā? Man tas bija tikpat nepieciešams kā groziņš vai bērnu salvetes, jo īpaši tāpēc, ka moms nesaņem slimības dienas. Bet vai miega trūkums var padarīt jūs slimu? Vai visi tie vēlie vakari, agri rīti un "cikos ir laiks?" brīži kaut ko dara jūsu imūnsistēmai? (Nesaistīts, es domāju, ka vajadzētu būt vīna reģistram arī jaunajām māmiņām.)
Es zinu, ka ir dienas, kad jūtos paveikts, jo man izdevās uzvilkt bikses. Ar tāda līmeņa miegainību pēdējais, ko vēlaties darīt, ir saslimt, jo vienīgais ir sliktāks nekā noguris? Noguris un slims. Kad esat slims, jūtas kā rūpēties par saviem bērniem kļūst par gandrīz nepārvaramu uzdevumu, bet bez slimības dienām. Īpaši labi tas šķiet jaunās mātes laikā. Šķiet, ka kaut kas tik vienkāršs kā aukstums nosver visas ekstremitātes, liekot tiem 3:00 barošanas laikā justies tā, ka pirms kāpšanas uz Mordoru jums ir jāpārlec caur uguns stīpu, lai nokļūtu līdz gultiņai. Vēl ļaunāk, šķiet, ka jo vairāk nogurusi, jo biežāk slimojat. Ka 4 mēnešu miega regresija? Sauciet to par “lielo 2016. gada STREP kaklu”. Zobu? Ahh, jā, es to labi atceros. Tas bija tas jaukais ekzēmas uzliesmojums visā augšstilbu aizmugurē. Jautri laiki.
Ja redzat arī korelāciju, jūs nekļūdāties. Miega trūkums var padarīt jūs slimu, liecina The American Journal of American Medical Association (JAMA).
GifijaTomēr tas var būt vairāk. Saskaņā ar The Journal of Intensive Care Medicine, ir pierādīts, ka miega trūkums palēnina dziedināšanas procesu, kad esat aktīvā infekcijā. Rakstā tika atzīmēts, ka miega trūkums ir ne tikai slimības pagarināšanas faktors, bet arī psiholoģiska sastāvdaļa, kas šo problēmu saasina. Jūs nevarat gulēt, tāpēc jūsu ķermenis nedziedē. Tas var padarīt jūs nomāktu, un depresija var izraisīt bezmiegu, un tad jūs esat atpakaļ tur, kur sākāt.
Ja tas nav pietiekami slikti, miega trūkums var pastiprināt pēcdzemdību depresijas simptomus. Tas ir tas, ko sauc par “divvirzienu piedevu”, kas nozīmē, ka viens simptoms padara otru sliktāku cikliskajā modelī no Hades dziļumiem, teikts pētījumā “ Current Opinion in Psychiatry”. (Hades ir mans uzsvars.) Mātes ar pēcdzemdību depresiju un miega trūkumu var ciest ar grūtībām saistīties ar mazuļiem un rūpēties par saviem bērniem un sevi, liecina pētījums.
Vai miega trūkums var padarīt jūs slimu? Aptaujā teikts, ka jā. Un visas tās “miega higiēnas” procedūras, kuras ievēro miega eksperti, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centros (CDC)? Nešķiet iespējams darīt tādas lietas kā gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā (sveiki, jūs esat vecāks) vai noņemt sīkrīkus no savas istabas (sveiks, bērnu monitors). Bet gulēt ir svarīgi, pat ja tas šķiet neiespējami. Heck, pat ja tas nav iespējams. Ja jums ir partneris, uz kuru varat paļauties, dariet to. Ja jums ir kāds, kurš dažas stundas var vērot jūsu mazo, dariet to. Atcerieties, ka stjuarte stāsta iemesla dēļ masku vispirms uzlikt sev.
