Gulēt. Lielākajai daļai vecāku tur būtībā tā ir apsēstība. Noteikti tas, ka esam vecāki, ir neticami nogurdinoši, bet arī tāpēc, ka mēs uztraucamies par to, kā miegs ietekmē mūsu bērnus. Vai viņiem pietiek? Vai viņiem vajag vairāk? Par laimi tiem, kas domā, cik daudz miega nepieciešams jūsu mazulim, jaunam pētījumam varētu būt dažas konkrētas atbildes.
Mēs visi zinām, ka pareizs miegs lielā mērā ietekmē mūsu bērnu attīstību gan emocionāli, gan fiziski. Dr Marc Weissbluth savā grāmatā “ Veselīga miega paradumi, laimīgs bērns” par bērna miega kritisko funkciju rakstīja:
Miega režīms ir enerģijas avots, kas uztur prātu modru un mierīgu. Katru vakaru un katru nakti miegs uzlādē smadzeņu akumulatoru. Labi gulējot, palielinās smadzeņu spēks, tāpat kā svara celšana stiprina muskuļus, jo gulēšana labi palielina jūsu uzmanību un ļauj vienlaikus būt fiziski atslābinātai un garīgi modrai. Tad jūs esat pie sava personīgā labākā.
Bet cik daudz miega ir nepieciešams jūsu bērnam, lai sasniegtu viņu pašu "personīgi labāko"? Saskaņā ar iepriekšējām vadlīnijām, kuras noteikusi bērnu kopiena, bērniem vecumā no trīs līdz pieciem gadiem vajadzēja 11 līdz 13 stundas, pieciem līdz desmit gadu veciem bērniem vajadzēja 10 līdz 11 stundas, bet pusaudžiem no 10 gadu vecuma bija vajadzīgas astoņas ar pusi līdz 10 stundas miega naktī, lai iegūtu visas labās nakts miega priekšrocības.
Jauns Brigham Young universitātes pētījums atklāja, ka vecākiem bērniem, iespējams, faktiski nav nepieciešams tik daudz gulēt, kā mēs domājām. Viņi analizēja vairāk nekā 2000 skolas vecuma bērnu un secināja, ka, jo vecāki bērni ir ieguvuši, jo mazāk miega viņiem vajadzīgi, lai sekmīgi darbotos akadēmiski. Bērniem no 10 līdz 12 gadu vecumam bija nepieciešami tikai no astoņām līdz deviņām ar pusi stundām miega, lai pusaudžiem būtu nepieciešamas apmēram septiņas stundas miega naktī.
GIFIJACitā pētījumā, kas publicēts Pediatrics žurnālā “Nekad nepietiekami gulēt: īsa miega ieteikumu vēsture bērniem”, atklāts, ka bērnu miega paradumi pēdējā gadsimta laikā ir tik ļoti mainījušies, ka jebkuras miega vadlīnijas varētu būt mazāk nekā reālas. Šajā pētījumā apskatīja miega literatūru no pēdējiem trim gadsimtiem un pieļāva pieņēmumu, ka “gandrīz nav empīrisku pierādījumu par optimālu bērnu miega ilgumu.” Šis pētījums arī atzīmēja, ka vēsture atkārtojas, runājot par bērnu miega ieteikumiem katrā. viena paaudze:
Nepietiekams miegs tika uzskatīts par “mūsdienu dzīves”, kas saistīta ar tā laika tehnoloģijām, sekām. Neatkarīgi no tā, cik daudz miega bērni saņem, vienmēr tika pieņemts, ka viņiem vajag vairāk.
Tātad būtībā katra paaudze ir noraizējusies, ka viņu bērni nesaņem vajadzīgo miega daudzumu. Bērniem kļūst mazāk miega, jo tie kļūst vecāki.
Un mazuļu vecāki nekad negūst pietiekami daudz miega. Tas nav saskaņā ar pētījumu … tikai pēc manis teiktā.
