8 Noteikumi par sarunām ar manu kazlēnu (vai kādu citu) par ēdienu

ES mīlu ēdienu. Es mīlu to gatavot; Es mīlu to ēst; Es mīlu to audzēt nelielās vietās, piemēram, uz palodzēm vai uz mūsu jumta, un es mīlu to paņemt jebkurā lauku saimniecībā, kas man ļaus. Pārtika man liek justies labi un palīdz man justies saistītai ar manām saknēm un cilvēkiem, kurus mīlu.Pārtika reizēm ir arī strīdīga lieta, it īpaši pasaulē, kurā cilvēki moralizē par ēdienu un izturas pret ēdienu kā pret kaut ko tādu, kas var būt “labs”. vai "slikti". Tāpēc man ir daži noteikumi, kā runāt ar saviem bērniem par ēdienu. Ja godīgi, es esmu zaudējis skaitļus, cik reizes esmu vērojis, kā notiek komerciāla darbība, par to, cik “grēcīga” ir šokolāde vai kā sievietēm, piemēram, man, vajadzētu ēst kādu pārtikas aizstājēju, lai mēs varētu izbaudīt “visu garšu bez vaina. ”Tā kā mamma mēģina izaudzināt veselīgus, pārliecinātus un ķermeņa pozitīvus bērnus pasaulē, kas ir dīvaina attiecībā uz ēdienu, šo ziņu apkarošana ir būtiska, un, labi, tas nozīmē, ka ir jāievieš dažas vadlīnijas.

Tāpat kā visi citi, es neesmu ideāls un joprojām strādāju, lai visa mūža garumā atrastu problemātiskas ziņas par pārtiku un ķermeni. Es joprojām aizrauju sevi ar upuri tam, ko Maikls Pollāns sauc par “uztura bagātinātājiem”, un cenšos panākt, lai es iesniegtu līdzsvarotas idejas par ēdienu, salīdzinot ar viņu uzturvērtības profiliem. Tomēr es pastāvīgi cenšos izvairīties no bombardēšanas saviem bērniem ar tām pašām ziņām, kuras lielākā daļa no mums saņēma no mūsu ģimenēm vai no mūsu plašākas kultūras. Es nevēlos, lai mani bērni kavētu ēdienu, bet tā vietā es vēlos, lai viņi saprot, ka viņi ir atbildīgi par savu ķermeni; būtiska daļa no mācīšanās par ķermeņa autonomiju un piekrišanu citos dzīves aspektos.

Par laimi un diemžēl es neesmu vienīgais cilvēks, kurš kādreiz ēdīs kopā ar saviem bērniem vai runās ar viņiem par ēdienu. Tātad, runājot par dažiem pārtikas produktiem kā par “grēcīgiem” (pat ja tie ir “grēcīgi labi”), sakot, ka viņiem (vai jums) vajadzētu justies vainīgiem, ēdot noteiktus pārtikas produktus, vai sakot, ka pēc tam jums būs jāizstrādā “Maksā par to”, sūta bērniem daudz mulsinošu un problemātisku ziņojumu. Ja jums patīk ēdiens, vienkārši ēdiet to un izbaudiet to. Nelietojiet domāt, ka cilvēki ir pelnījuši, lai viņus sodītu par patiku noteiktām lietām. Tā vietā, paturot prātā pat dažas sarežģītas sarunas vai novēlotu pārtikas drāmu, kad nonāksim mājās, paturiet prātā šādas lietas:

Nesaki viņiem, ka viņi it kā ienīst dārzeņus

Es ļoti smagi cenšos pakļaut savu mazuļu daudzu dažādu veidu ēdieniem, tāpēc viņš var gūt labumu no plaša un interesanta uztura. Pagaidām viņš ir patiesi atvērts un mīl gandrīz visu, ko ir izmēģinājis, ieskaitot dārzeņus. Vienīgā reize, kad es esmu redzējis viņu pļāpājam izmēģinot jaunu ēdienu, bija tad, kad kāds teica: “Eww! Bērniem tas nepatīk. ”Vai tiešām, frants? Es esmu šeit, darot visu iespējamo, lai mans bērns labi paēstu. Nevajag mani nomierināt, iemācot mazulim, ka daži pārtikas produkti pēc būtības ir rupji.

Izvairieties no viņu izvēles “runāt ar taukiem”

Fatofobija nav forša. Neviens no tiem neliecina, ka maniem bērniem vajadzētu izvairīties no noteikta ēdiena vai ēst mazāk nekā viņi vēlas vai vajag, jo jūs to saistāt ar tauku uzkrāšanos un uzskatāt, ka būt taukiem ir slikta lieta. Mēs cenšamies palīdzēt mūsu bērniem ēst pēc tā, kas viņiem liek justies vislabāk, un iemācām cienīt visu veidu, ne tikai tievos, ķermeņus.

Iedrošiniet viņus izvēlēties paši …

Viņi ir vienīgie, kas var sajust to, kas notiek viņu ķermenī, tāpēc viņiem ir jābūt tiem, kas izlemj, kas tajā notiek un neiet. Viņi zina, kas viņiem patīk un kas viņiem patīk. Pat ja viņi ir mazliet tuvi, spiediens ēst kaut ko jaunu tikai palielina viņu satraukumu, padarot viņus mazāk iespēju izmēģināt šo ēdienu. Tikai pārliecinieties, ka viņi zina, ka ēdiens viņiem ir pieejams, un tad ļaujiet viņiem izdarīt galīgo izvēli.

… vienlaikus godinot mūsu robežas

Ja es vai mans partneris jums teicu, ka noteikta pārtika mūsu bērniem nav pieļaujama, lūdzu, paļaujieties, ka mums ir labs iemesls (piemēram, nevēlamies, lai viņiem būtu alerģiska reakcija vai pavadītu nakti pļāpājot vai pukojot). Nemēģiniet sazināties ar viņiem, dodoties aiz muguras un piedāvājot viņiem kaut ko tādu, par kuru jūs zināt, ka viņiem tas nav paredzēts. Tas nav forši, tas ir potenciāli bīstami.

Saglabājiet vainu un kaunu no ēšanas

Pārtikai nav morāles, un par pārtiku mēs maksājam ar naudu vai darbu. Tieši tā. Neierosiniet, ka cilvēki ir pelnījuši sodīšanu (parasti, dodoties uz sporta zāli uz noteiktu laiku) par patiku noteiktām lietām.

Ļaujiet viņiem ēst, cik daudz (vai maz) viņi vēlas

Viņi atkal ir vienīgie, kas var sajust savu ķermeni. Ja viņi patiešām ir izsalkuši un vēlas ēst daudz, tas nozīmē tikai to, ka viņi ir patiešām izsalkuši un vēlas ēst daudz (vai arī viņiem ļoti patīk viņu ēdiens). Tas nenozīmē, ka viņi ir “alkatīgi” vai “mazi cūciņi”. Ja viņi nevēlas ēst tik daudz, viņi, iespējams, nav izsalkuši, vai varbūt tas viņiem liek justies mazliet vai viņiem ļoti nepatīk tas, kas viņi ir pasniegti un viņi cenšas nekaitēt jūsu jūtām. Ļaujiet viņiem piezvanīt, nemēģiniet piespiest viņus “notīrīt šķīvi” vai vainojiet viņus ēst vairāk, nekā viņi jūtas ērti ēst.

Uzticieties viņiem zināt, cik viņi ir izsalkuši vai pilni

Tikai tāpēc, ka esat vecāks par viņiem, nenozīmē, ka jūs maģiski zināt, cik viņi ir izsalkuši vai pilni. Sakot viņiem tādas lietas kā: “Tu nevari būt izsalcis, tu vienkārši ēdi!”, Nav jēgas. Tas viņiem arī varētu radīt šaubas par viņu pašu izsalkuma un apmierinātības norādēm, kas mazina viņu spēju izdarīt labu izvēli attiecībā uz ēšanu.

Neuzstādiet ēdienu kā atlīdzību vai sodu

Mēs uzskatām, ka ēdienam vajadzētu būt par uzturu, kā arī neatkarīgi no tā, kāds prieks mums rodas, ēdot to un daloties ēdienreizēs ar cilvēkiem, kuri mums patīk un kurus mīlam. Piedāvājot viņiem kaut ko tādu, kas viņiem patīk kā “izturēšanās” pret labu izturēšanos, vai arī ēdienreizes veidošana kā uzmācība, lai tiktu galā ar desertu, pārtiku sajauktu ar morāli (atkal), nosūtītu ziņu, ka viņiem vajadzētu izturēties labi ārēju iemeslu dēļ, nevis tāpēc, ka tas ir vienkārši pareizi rīkoties, un nosūta ziņojumu, ka daži pārtikas produkti (īpaši tādas lietas kā dārzeņi) pēc būtības ir mazāk vēlami nekā deserts. Lūdzu, vienkārši nevērsīsimies tur.