9 Veidi, kā zinātnei vairāk patikt

Maija Andželo reiz teica, ka "panākumi ir patika sevi, patīk tas, ko tu dari, un patika, kā tu to dari." Kaut arī iedvesma, sentiments dažreiz ir vieglāk pateikts nekā izteikts. Kultūra ir paveicis labu darbu, mēģinot izjaukt sievietes spēju patikt sev. Par laimi ir veidi, kā zinātnei patīk sevi patikt, un, kā visi zina no Socioloģijas 101, dzimums nav apgrūtināts.

Cilvēka ķermenis ir izturīgs, lai izdzīvotu. Es neesmu traks par frāzi "sievietes nonāk savā veidā", jo neesmu pilnīgi pārliecināts, ka saprotu, ko tas nozīmē. No pieredzes es saprotu, ka, pārdomājot, es varu sevi padarīt grūtāku. Tieši tad ir svarīgi noskaņoties uz domāšanu, ka jūsu ķermenis sakņojas, lai jūs gūtu panākumus. Vai atceraties, kā Darvins ir pārcietis visīstāko teoriju? Būtībā, pētot evolūciju, Darvins pierādīja (pavisam vienkāršoti), ka jūsu ķermenis dara visu iespējamo, lai gūtu panākumus savā vidē. Atgriezieties pie Andželo iedvesmojošā citāta, tas nozīmē, ka patīk sevi.

Rakstā Hārvarda žurnālā tika aptaujāti evolūcijas psihologi, un viņu vidū psiholoģe Nensija Etcoffa apstiprināja, kā kultūra ir likusi cilvēkiem pakavēties pie negatīvām lietām dzīvē, kad ķermenis faktiski ir ieprogrammēts, lai novērstu "tiešākas briesmas - baktērijas, plēsējus" un nejauks sīkumi. Tātad, ļaujiet savam ķermenim novest jūs pie sevis pieņemšanas. Vēl labāk, lūk, kā zinātne patiesībā var palīdzēt jums patikt sev. Un nekas no tā neattiecas uz Bunsena degļiem.

1. Vingrinājums (un ne svariem)

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem, "regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt asas domāšanas, mācīšanās un vērtēšanas prasmes, novecojot." Tātad būtībā vingrinājumi var atgriezt jūsu "infantilo" mentalitāti, kad jūs zinājāt, ka esat bumba dot com.

2. Praktizējiet sevis mīlēšanu tā, it kā jūs iegūtu kādu fizisku prasmi

Pašmīlība darbojas tāpat kā jebkurš cits muskulis. Tātad, praktizējiet, līdz pareizi saņemat. Ir daudz pētījumu par to, kā apzināta prakse uzlabo sniegumu, piemēram, Prinstonas universitātes Brūka N. Maknamara pētījums par pašnoteiktu motivāciju, kas ir ļoti populārs akadēmiskajās aprindās.

3. Dejo tā, kā neviens neskatās

Esejā laikrakstam Huffington Post mūža dejotāja Gabrielle Roth rakstīja par dejas garīgo spēku un to, kā dejošana rada telpu, kurā nav analīzes, kritikas un sprieduma. Citiem vārdiem sakot, dejojot, jūs izveidojat vidi, lai patiktu sev. Viņa rakstīja, ka deja ir "ātrākais, vistiešākais ceļš uz patiesību". Runājot par zinātni, kas atbalsta viņas apgalvojumus, Medical Daily apstiprināja, ka dejošana pēc mūzikas palielina dopamīnu, kas ir labi jūtas neirotransmiters.

4. Šo smaidu izrāde

Jums nav jābūt Jūlijas Robertsas saistošam smaidam, lai izmantotu smaida priekšrocības. Amerikāņu zinātniskais apgalvojums, ka smaidīšana ne tikai ir pierādījis ieguvumus veselībai un garastāvoklim, bet arī apkārtējiem cilvēkiem rada iespaidu, ka esat laimīgs.

5. Esiet autentiski

Veselības psiholoģijas žurnāls norādīja, ka cilvēki, kuri “paliek uzticīgi sev” vai ir autentiski, biežāk ir apmierināti ar sevi.

6. Dalieties savās sajūtās sociālajos medijos

2016. gada martā pētījumā tika ziņots, ka dalīšanās ar to, kā jūtaties sociālajos medijos, aktivizē jūsu smadzeņu daļu, kas liek jums justies labi par sevi. Tāpēc dodieties uz priekšu.

7. Palieciet prom no narkotikām un alkohola

Kaut arī jūs varētu domāt, ka piedzēries vai paaugstināts alkohola reibums padara jūs par “brīvu garu”, rakstā Ikviens veselības minētais iemesls sievietes dzer, un daudzi no viņiem nav labi. Faktiski raksta pētījumā ir apskatīts, ka alkohols un narkotikas, iespējams, ilgtermiņā liks jums justies sliktāk. Bet kopš jums bija paģiras, jūs jau to zinājāt.

8. Mainiet situāciju, nevis sevi

Redzi, kā darbojas šis gepards, jo zebra tiek vajāta? Tā ir visiecietīgākā rīcība. Bet dzīvē, kad pēc jums nāk metaforiska zebra, jums var rasties kārdinājums domāt, ka tas notiek tāpēc, ka jūs neesat mīlīgs. Nekavējoties pārtrauciet to domāt. Risiniet situāciju. Ikdienas veselības ziņojumā tika norādīts, ka situācijas depresijas pārvarēšana tikai palielinās jūsu izturību un pašcieņu.

9. Sintezējiet sevis mīlestību

Hārvardas psihologs un vislabāk pārdotās filmas Stumpling on Happiness autors Daniels Gilberts nāca klajā ar teoriju, ka smadzenes spēj sintezēt laimi. Citiem vārdiem sakot, ja jūs to domājat, jūs to dzīvojat. Tātad, sāciet patikt sev, un jūsu smadzenes paziņos pārējiem, ka esat pasakains.