Satura rādītājs:
- 1. Brūnie rīsi
- 2. Treknās zivis
- 3. Arbūzs
- 4. Aromatizēts popkorns
- 5. Spināti
- 6. Kafija
- 7. Mandeles
- 8. Karstie pipari
- 9. Flaxseeds
Ja jums nekad nav bijušas patiesas migrēnas galvassāpes, tad jums var būt vēl viens iemesls justies #blessed. Migrēnas ir sliktākas nekā regulāras galvassāpes pēc pakāpes. Lai arī šīs galvassāpes var novājināt, jūs, iespējams, varēsit palīdzēt tās pārvaldīt, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas. Piemēram, ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jūsu migrēnai justies mazāk briesmīgi. Tā kā, tiklīdz jums ir bijusi migrēna, jūs, iespējams, apēdat iežu maisu, lai nejustos vēl viens. Jā. viņi var būt tik slikti.
Pirms nonākšanas pārtikas dinamikā tas palīdz izprast migrēnas cēloņus. Lai gan precīzie cēloņi joprojām tiek pētīti, saskaņā ar Mayo klīniku migrēnas izraisītāji apkārtējā vidē var ietvert hormonālas izmaiņas, stresu, spēcīgu smaku, noteiktus ēdienus un ēdienreizes izlaišanu. Neatkarīgi no cēloņa, šīs galvassāpes var izraisīt pulsējošas sāpes, neskaidru redzi, jutību pret gaismu un skaņu un pat ģīboni, kā tālāk atzīmēja Majo klīnika.
Par laimi var būt zināms atvieglojums pārtikas kā zāļu veidā. Vai vismaz šie pārtikas produkti parasti nav pakļauti migrēnas izraisīšanai, tāpēc varat tos ēst mierīgi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat izveidot migrēnas novēršanas ēdienreizes plānu.
1. Brūnie rīsi
Kas ir daudz pilnvērtīgāks par lielo rīsu bļodu? Kā atzīmēja Ārstu atbildīgās medicīnas komiteja, brūnie rīsi šķiet “drošs” ēdiens, kas neizraisīs migrēnas. Jūs varat baudīt šo rīsu pīrāgu bez bailēm.
2. Treknās zivis
Ja esat liels tunzivju vai laša cienītājs, varat uzzināt dažas labas ziņas. Kā atzīmēja Good Housekeeping, treknas zivis, kas bagātas ar B vitamīniem un folijskābi, var palīdzēt samazināt galvassāpju izplatību. Tāpēc dodieties uz priekšu un pasūtiet laša rullīti suši bārā bez rezervācijas.
3. Arbūzs
Ja dehidratācija pasliktina galvassāpes, tad varat mēģināt patērēt vairāk šķidrumu un pat pārtikas produktus, kas ir pilni ar ūdeni. Arbūzs ir viens no šādiem augļiem, un tas satur arī magniju, kas var palīdzēt novērst galvassāpes, kā minēts Sieviešu dienā. Bonuss: tas ir atsvaidzinošs un super salds.
4. Aromatizēts popkorns
Ja jūs nekad neesat izmēģinājis popkornu, kas uzpūsts ar gaisu, iespējams, jūs sagaidīsit ārstēšanu. Tā ir garšīga uzkoda, ko varat papildināt ar visu, kas jums patīk. Un saskaņā ar Migrēnas traucējumu asociācijas teikto tā ir labāka izvēle nekā daži zīmoli vai aromatizēts vai mikroviļņu popkorns, kas var izraisīt galvassāpes. Bet nopietni: tas, ko jūs uzpūdat katlā vai gaisa spiedpogā, ir diezgan garšīgs.
5. Spināti
Neviens veselīgu ēdienu saraksts nav pilnīgs ar lapu zaļo veģetāru pieminēšanu. Kā paskaidrots Huffington Post, spināti satur arī riboflavīnu, kas var palīdzēt novērst migrēnas. Šie spinātu salāti pusdienām var sākt izskatīties vēl labāk.
6. Kafija
Līdz šim ir zināms, ka uzskaitītie pārtikas produkti palīdz novērst (vai vismaz neizraisa) migrēnas. Bet kas notiek, kad jūs saskaraties ar galvassāpju uzbrukumu? Saskaņā ar Reader's Digest teikto, kafijas tases samazināšana migrēnas laikā var palīdzēt mazināt dažas sāpes, jo kofeīns var saraut asinsvadus smadzenēs. Mēģiniet sasniegt glāzīti nākamreiz, kad migrēna jūs satrauc.
7. Mandeles
Vai mandeles ir perfekta uzkoda? Dažreiz šķiet, ka tas tā ir. Saskaņā ar ABC News, mandeles satur magniju, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes, pateicoties spējai regulēt asinsspiedienu. Būtībā mandeles ir vislabākās.
8. Karstie pipari
Labi, tāpēc šī ideja var nebūt visiem. Bet, ja jums patīk pikanti ēdieni, apsveriet padomu no Everyday Roots un izmēģiniet piparus vai citu ēdienu, kas satur kapsaicīnu, kas var padarīt blāvu ķermeņa sāpju uztveri. Kajennas pipari vai pulveris ir viena no šādām iespējām.
9. Flaxseeds
Vai jums patīk uzkodas uz liniem? Saskaņā ar MSN Lifestyle, flaxseeds satur omega-3, kas, kā zināms, samazina migrēnas sāpes. Ielieciet linu kausiņu labībā vai smūtijā un pārbaudiet, vai tas nav triks.
