Satura rādītājs:
- 1. Graudaugi
- 2. Zemesriekstu sviests
- 3. Citroni
- 4. Siers
- 5. Āboli
- 6. Cepts kartupelis
- 7. Čīles pipari
- 8. Avokado
- 9. Buljons
Grūtniecība ir unikāla katrai sievietei, katrai ir sava pieredze, viedokļi un cerības. Bet, ja ir viena lieta, par kuru grūtnieces var vienoties, tas nozīmē, ka rīta slimības (un dažreiz arī dienas garuma slimības) sūkā. Pat prieks un laime, kas apņem notikumu, nevar noņemt šo ļauno nelabuma sajūtu. Jūs esat izmēģinājis ingveru. Jūs esat līdz acis āboliem piparmētru tējā. Bet nekas nedarbojas. Laiks izmēģināt dažus ēdienus, par kuriem jūs nedomājāt, ka tas varētu palīdzēt grūtniecības nelabumam, bet pilnīgi to var.
Parasti, kad rodas slikta dūša, pēdējais, kas jums liekas, ka darāt, ir nogulēt līdz galdam un nolīst uz šķīvja, kas pilns ar ēdienu. Bet grūtniecība ir atšķirīga spēle - tu audz cilvēku, un tev ir jāēd. Labās ziņas ir tas, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar nelabumu, ko izraisa grūtniecība. Saskaņā ar Nacionālo biotehnoloģiju informācijas centru ir pierādīts, ka B6 vitamīns mazina nelabumu, kas nozīmē, ka pārtikas produktu ar augstu B6 vitamīna daudzums uz rokām būs jūsu glābšanas žēlastība, kad stresa rīta slimības. Uzkodas par pareizajām lietām ļaus justies tā, it kā jūs varētu izdzīvot nākamos deviņus mēnešus, tā vietā, lai katru dienu smirdētu ikru, kad cep olas.
Ja slikta dūša ir kļuvusi par pārāk pazīstamu grūtniecības daļu, krājieties pie šiem deviņiem ēdieniem, par kuriem jūs nedomājāt, ka tie varētu palīdzēt grūtniecības nelabumam un sāciet justies vairāk kā jūsu vecais sevis.
1. Graudaugi
Tā kā graudaugu graudos ir daudz B6 vitamīna, pēc bļodas ieliešanas, kad jūtat nelabumu, saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem jums var atkal palīdzēt atgūties uz kājām. Lai iegūtu labākos rezultātus, izvēlieties labību, kurā ir daudz graudu un zemāka cukura koncentrācija.
2. Zemesriekstu sviests
Ja no rīta mēdz sajust nelabumu, galvenais var būt tas, ko ēdat naktī. Kā ieteica Medical News Today, jums vajadzētu ēst olbaltumvielas naktī, lai atvieglotu rīta slimības. Satveršana saujas riekstu vai nedaudz riekstu sviesta pirms acu aizvēršanas palīdzēs kontrolēt glikozes līmeni asinīs un varētu novērst rīta slimības iestāšanos.
3. Citroni
Ja ideja par citrona ēšanu liek kurināt vairāk nekā grūtniecības slimības, neuztraucieties. Kā ziņots par Fit Grūtniecība, citrona šņaukšana vai laiza ir efektīva, lai apturētu nelabumu. Jūs pat varat nedaudz izspiest ūdenī, lai iegūtu nomierinošo efektu, ko citrons var sniegt, kad rodas sajūta, ka jūs varētu pamperīt.
4. Siers
Lai arī sievietēm grūtniecības laikā ir svarīgi būt piesardzīgiem ar mīkstajiem sieriem, uzkošanās pie tiem, kas iekļauti pieņemamajā sarakstā, var palīdzēt ar nelabumu. Tā kā daudzi sieri ir pilni ar B6 vitamīnu, to ir viegli iekļaut ēdienreizēs, kad slikta dūša rada sajūtu, ka nevēlaties ēst.
5. Āboli
Jūs esat dzirdējuši, ka ābols dienā aizkavē ārstu, bet izskatās, ka ābols ir piemērots arī rīta slimības novēršanai. Kā ziņoja “ Dailyday Health”, āboli šķiedru satura dēļ palīdz novērst nelabumu, kas palīdz atbrīvot ķermeni no ķīmiskām vielām, kas izraisa nelabumu.
6. Cepts kartupelis
Vajadzīgs kaut kas mīlīgs, kad iestājas rīta slimība? Izmēģiniet klasisku ceptu kartupeli. Pregnancy.org atzīmē to cietes satura dēļ, ka cepti kartupeļi var mazināt nelabumu, ko izraisījusi grūtniecība. Tas varētu neizklausīties pēc vispiemērotākā brokastu ēdiena, bet, sajūtot kāju, jūs izmēģināt jebko.
7. Čīles pipari
Jūs varat domāt, ka čīlas pīlings drīzāk vainīgie izraisīs nelabumu, nevis to izārstēs, taču, kā onkologs Luiss F. Pineda stāstīja Cooking Light, piparos kapsaicīns atvieglo vēlmi vemt, jo tas "stimulē neirotransmitera, vielas P, kas smadzenēs darbojas līdzīgi kā zāles pret sliktu dūšu."
8. Avokado
Ja jūs alkstat guacu, neskatoties uz rīta slimībām, to var izraisīt vitamīnu B6 avokado piedāvājums. Avokado ir lielisks augu vitamīnu B6 avots, ko ķermenis var viegli absorbēt, tas nozīmē, ka ātrāk vitamīns var sākt darboties, atvieglojot šo nelabumu.
9. Buljons
Lai nomierinātu dusmīgu vēderu, jebkurā dienā visu dienu dzert uz dārzeņu buljona. Kalcija, magnija, kā arī A un C vitamīnu pilns dārzeņu buljons atvieglo rīta slimības un palīdz jums justies vairāk kā jūs.
