Satura rādītājs:
- 1. Veselīgs Eggnog franču grauzdiņš
- 2. Viegla un viegla siera bumba
- 2. Kokosriekstu saldo kartupeļu biezeni
- 4. Ziedkāposti Mac un siers
- 5. Zaļo pupiņu kastrolis
- 6. Burkānu salāti ar koriandru Vinaigrette
- 7. Čedaras ziedkāpostu gratiņi
- 8. Mock kartupeļu biezeni
- 9. Izdilis piparkūku kūkas ar saldo kanēļa glazūru
Es stingri uzskatu, ka brīvdienas ir laiks, kad ļauties. Nav nozīmes tam, kādu veselības atsitienu esmu spēlējis vai cik ilgi es došos pie saviem iecienītākajiem svētku ēdieniem, it īpaši Ziemassvētkos. Bet es arī pilnīgi saprotu, kāpēc daži cilvēki vēlas veselīgu iecienīto svētku ēdienu versijas, it īpaši 26. decembrī, kad esmu pārliecināts, ka nekad vairs nevarēšu pārcelties.
Tāpat kā lielākajā daļā lietu, svētku laikā galvenā loma ir mērenībai. Ja jūs gatavojaties samazināt galonu olu nog., Iespējams, vēlēsities samazināt savu sīkdatņu daudzumu. Ja jums trešo reizi palīdz zaļo pupiņu kastrolis, varbūt jums vajadzētu viegli iet uz kartupeļu biezeni. (Un atrodiet arī vietu, kur gulēt, jo meitene, tas sāpēs vēlāk.) Bet jūs noteikti nevēlaties visu sezonu skaitīt kalorijas vai pastāvīgi uztraukties par to, ko jūs ieliekat mutē. Jūsu labākais solis ir izmēģināt kādu no šiem deviņiem iecienītāko svētku ēdienu veselīgajiem variantiem un pārliecināties, vai varat samazināt dažus neveselīgos priekšmetus pie galda. Aizstājot dažus iecienītos ēdienus ar veselīgāku iespēju, jūs varēsit bez bažām izbaudīt visu ēdienu un joprojām iesmērēt yoru zobus piparkūku vīrā.
1. Veselīgs Eggnog franču grauzdiņš
Eggnog franču grauzdiņš ir svētku dievu ēdiens, taču to var piepildīt ar taukiem un cukuru. Veselīgs ēdiens ir izveidojis jums izdevīgāku versiju ar trīs veselīgiem eggnog franču grauzdiņiem. Maizes mīklai nepieciešams nesaldināts ābolu mērce un dateļu pasta, lai jūs varētu iegūt visu šo krēmīgo garšu bez pārāk daudz tauku un cukura.
2. Viegla un viegla siera bumba
Ikvienam patīk iedziļināties siera bumbiņā, gaidot Ziemassvētku vakariņas, bet, ja vēlaties palikt vesels, jūs varat justies kā nevarat ļauties. Tas nav gadījumā, ja jūs pagatavojat foodiecrush vieglu un vieglu siera bumbiņu. Lai arī tas nav pilnīgi bez taukiem, tas tomēr izdara dažas veselīgākas izvēles, piemēram, izmantojot vieglo krējuma sieru un grieķu jogurta krējuma sieru.
2. Kokosriekstu saldo kartupeļu biezeni
Saldie kartupeļi ir viens no maniem svētku iecienītākajiem ēdieniem, bet, kad tie ir pārklāti ar brūno cukuru, tas noņem veselīgus sakņu dārzeņus. Auzu pārslas Ar dakšas kokosriekstu saldo kartupeļu biezeni joprojām ir tik lieliska, salda garša, bet ar svaigu apelsīnu sulu un kokosriekstu sviestu šī recepte ir garšīga, veselīga Ziemassvētku klasikas versija.
4. Ziedkāposti Mac un siers
Dažām lietām ir vairāk mierinājuma nekā palīdzībai ar makaroniem un sieru. Bet visi ogļhidrāti un tauki pēc dažām stundām var justies diezgan briesmīgi. Šogad mēģiniet pagatavot Love and Lemons ziedkāpostu mac un siera recepti. Jūs saņemsiet savu klasisko garšu ar daudzām yummy veggies, un tas ir arī vegāns.
5. Zaļo pupiņu kastrolis
Svētku laikā es varētu nodzīvot no zaļo pupiņu kastroli. Jā, pat ar iebiezinātām zupām un ceptiem sīpoliem. Man drausmīgi, bet garšīgi. Lielākā daļa mana iecienītā ēdiena veselīgo versiju izklausās šausmīgi, bet šī zaļo pupiņu kastrolis no Mel's Kitchen Cafe ir ideāls. Izmantojot kondensētās zupas kārbu vietā svaigas zaļās pupiņas un sēnes, buljonu ar zemu nātrija daudzumu un smago krējumu, viņa padara to veselīgāku, nezaudējot garšu.
6. Burkānu salāti ar koriandru Vinaigrette
Tie kļavu burkāni, kas iemērc sviestā un brūnā cukurā, ir dekadenti, taču tos noteikti neuzskata par veselīgu izvēli. Tā vietā izmēģiniet emuāru veidošanu Timiāna burkānu salātos ar koriandra vinaigrettu un pistācijām. Ar dažiem sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem salātiem ir arī nedaudz siltuma, un vinaigrette ir super vienkārša. Tas var arī aizstāt jūsu nogurušos zaļos salātus, kurus veidojat katru gadu.
7. Čedaras ziedkāpostu gratiņi
Dodiet man jebkura veida kartupeļus un esmu laimīgs - līdz vēlākam vakaram, tas ir. Atbrīvojiet tos blūzus pēc vakariņām, protams, ar Ellas čedaras ziedkāpostu gratīnu ar grauzdētiem ķiplokiem. Tas ir lielisks jebkura kartupeļu ēdiena, jo īpaši kartupeļu au gratin, aizstājums, un tas joprojām garšo garšīgi.
8. Mock kartupeļu biezeni
Tātad jūsu bērni pat nesēdēs pie galda, ja viņu šķīvī nav kartupeļu biezeni? Nekādu problēmu. Ar šīm Pickles & Honey kartupeļu biezeni var pagatavot ikviena iecienītākā ēdiena veselīgāku versiju. Izmantojot ziedkāpostu un cannelinni pupiņas, lai izveidotu kartupeļu struktūru un lielāko daļu, jūsu bērni pat neuzzinās atšķirību. Turklāt jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, nejūtoties vainīgs par visu šo ogļhidrātu iekraušanu vēlāk.
9. Izdilis piparkūku kūkas ar saldo kanēļa glazūru
Izlaidiet piparkūku cepumus un dodieties uz šīm izdilis piparkūku cupcakes ar saldo kanēļa glazūru no The Scrumptious Pumpkin. Izmantojot pilngraudu miltus un paniņas ar zemu tauku saturu, jums nav jāupurē šī saldā ēdiena garša.
